How to lose your anger?

Ada momen-momen tertentu dimana gue bisa tiba-tiba merasa maunya ngamuk aja…dan maunya marah aja…Ini namanya sisi lain dalam diri gua, kalo di ajaran Buddha dibilangnya, ini adalah sisi dunia neraka yang tiap orang tuh punya, tapi ada yang bisa mengontrolnya tapi ada yang sulit untuk mengendalikannya. Ciri-ciri kalo perasaan lagi panas adalah : suhu tubuh naik, intonasi suara maunya tinggi aja, ada kepuasan gede banget kalau bisa ngeluarin kata-kata kasar, bisa teriak, atau bisa keratin dahi, dan juga tubuh mulai berkeringat, dan makin kesel dan sensitif ketika mendengar tuduhan-tuduhan atau fitnahan yang menyudutkan diri sendiri dari orang lain. Intinya, nggak enak banget kalau lagi kesel itu. Gue jadi sedikit mulai membayangkan begini toh rasanya kalau lagi kesel dan gua ngebayangin orang yang pernah kesel banget ama gua dan rasanya mau ngamuk aja kalau denger suara gua, baca sms gua, atau cuma liat gua lewat sekilas, bawaannya mau ngamuk aja. Kalau gua analisa, gua marah itu kalau ada fitnahan yang menusuk hati atau tuduhan yang nggak bisa gua terima, karena itu bukan yang gua lakuin, bukan yang gua pikirkan. Gua sebel banget kalau ada orang lain yang merasa lebih tau soal apa yang gua rasakan, apa yang gua pikirkan, dan seolah-olah he/she knows everything about me. Gimana nggak mau marah kalau gue dibilang dan dicap yang engak engak…sepertinya naluri pendekar gua pun muncul dan keinginan untuk berperang jadi gede banget, rasanya gua tantang orang-orang yang mau nyerang gua dengan panah-panah tajam, walau cuma sekelumit kata singkat tapi kalau nusuk, itu tuh sakit banget!!!!