Just Sense A Life

Confession - 2011

2011-12-22T18:29:00.000-08:00

Here`s some confession in 2011.
Okey, I`m 29 years old, single, quite happy, and more positive.
and...
I quit wishing two little guys in my life, by stopping to call them or just to say hi, enough!
I plan a happy marriage with a nice guy.
it could be a very simple wedding, but a very sacred holy matrimony.
I keep pursuing my happy career as writer, and finish my master degree + my 1st novel #Yogurthsmile.
sementara itu dulu..

lanjut lagi ntar... masih banyak.

A Confession in The End of 2010

2010-12-25T09:08:00.000-08:00

Jakarta, 25 December 2010

Well, I know it might be a bit awful for me as a person, but you know what, I`ve been thinking about this many times, and I found that I could never lock it only for my own heart.
Tonight I want to tell you a very big thing (for me), ehm, I hope it won`t change too much us..
I should be honest to myself, that I really have a very deep positive feeling with you, I couldn`t say it is love or not, but I only feel something very big in my heart, flying all the times, sometimes I just can`t control this, but I learn that I should never make this as lust.
That`s the only thing I should tell you, I don`t wish you anything (well, it`s a denial anyway, yes I wish you something, a very positive thing, that I could share some parts of my life with you, to make a brighter life, together with you). Happy New year, oh ya, before I forget, I never realize how time flies fast, years a go, you were that young with your highschool pants, and now, I see you with that fascinating look. I`m happy to be part of your friends.
Me, with all the negative sides, might not be the perfect one to enter your life, and you, too, with all the bad things inside might not be suitable to fit my stubbornity, but I never know how to deny that I really wish to be with you in my whole life (song : A Whole new world...every turn a surprise, with new horizon to pursue, every moment red letter). Happy life, my lil bro :))

I never dare to say how much I love you, but I`m sure that a dare to be a sincere person is highly priced.

Regards,
Me :))

And the show will end soon - 2010

2010-12-19T03:10:00.000-08:00

"Pernahkah merasa sepi dan kosong, tidak lagi suara gemericik hujan yang seringkali menemani kelamnya malam?"
Saya pernah mengalaminya, bahkan saat ini sadar bahwa saya sedang mengalami. Kesepian tak berujung, bukan sekedar haus akan sebuah sentuhan atau cinta yang ludus, tetapi lebih dari itu, saya butuh sebuah oase untuk menemani perjalanan panjang ini. Saya melongok ke sekeliling, semua membawa karung hidupnya masing-masing, dan saya? Saya hanya menggenggam sebuah batu apung berwarna biru yang terus saya genggam setiap kali saya melangkah. Saya rindu sebuah oase. Yes, I need that oase.
Bolehkah saya jujur dalam tulisan ini? Saya yakin tidak ada yang benar-benar paham dan mengerti apa yang saya tulis, kecuali orang-orang yang pernah hadir dekat dalam benak dan hari-hari saya. Pertama, soal cinta, saya mulai lupa apa rasa cinta yang selama ini membangkitkan hormon endorfin, asli saya lupa. Saya galau, saya lelah untuk mencari tau apakah yang namanya cinta. Saya cinta ehmm. mungkin bukan cinta, tapi ada seorang bernama si Mr. Womanizer, yang selalu saya suka, tapi memang semuanya harus disudahi saja, tidak akan berhasil, dan ada seorang lelaki yang aneh, asli aneh, entah apa yang sebenarnya dia butuhkan. Saya terhempas dalam sebuah pilihan, untuk merasakan cinta yang aneh sekalipun atau memilih hal lain dan melanjutkan perjalanan yang lebih bermakna lagi, berikutnya.
Tahun 2010 sudah menjadi tahun perubahan, benar-benar perubahan yang sanggup membuat kulit lebih keriput beberapa persen, rambut rontok beratus helai, dan juga degup jantung membangkitkan gas dalam perut dan usus saya. Sesak nafas tak menentu.
Kegelapan itu pernah ada, tapi saya bertahan. Cahaya itu muncul, redup, lalu hilang tertiup angin, dan saya masih disini menahan rasa yang tidak pernah habis.
.....
shitt... saya tidak bisa menulis.
Seorang teman resign karena alasan sederhana : "saya tidak bisa menulis lagi"
Saya mengerti, sungguh mengerti.
Saya pun tidak bisa lagi menulis blog ini, dengan membawa perasaan dan emosi. Saya sudah terlewat logis dan lupa untuk menyebar rasa emosi dalam tulisan.
Saya pun memilih untuk diam sejenak..
maaf kawan... saya sedang rapuh.

A Love.

2010-10-31T09:09:00.000-07:00

Jakarta, 31 Oktober 2010
Biasanya, saya paling takut dengan sosok dinginnya, diam seribu bahasa, sambil terus menghisap tembakau di bibir keringnya, seraya melihat ke arah handphone. Jarang sekali saya disapa, kecuali saat membuka pintu untuk saya di suatu tengah malam yang sepi. Selanjutnya, kami berpisah ke ruang sepi masing-masing.
Tapi malam ini, baru saja, saya melihat sebuah sosok tinggi kurus, berdiri dengan gerakan gelisah menantikan saya, saya angkat rem mobil, lalu turun dari mobil, dan lelaki ini segera mengambil alih kendali stir. Saya termangu, dengan suara pelan, berkata,"thank you, Pa" Lalu mobil melaju pergi. Pengalaman emosi cinta yang dingin tapi membuat saya sedikit terenyuh. Waw, he changed and how I never be ready to see a change of him. Baru saya sadar, that he`s been always there for me, apapun yang saya butuhkan, akan siap dipenuhi, meskipun tak jarang saya dibentak saat saya mengucapkan selamat ulang tahun atau menawarkan madu supaya lancar buang air besar. Saya pernah menangis deras saat saya mengalami penolakan. Penolakan begitu menyakitkan, tapi sebuah pemandangan cinta di malam ini membuat saya tersadar, bahwa cinta itu selalu ada dalam hati seorang ayah pada anak perempuannya. I love you, Pak!

Emotional Destination

2010-10-17T02:18:00.000-07:00

And wind will bring me to a place, a new place for a new emotional destination..
after that twenty something, I decided to wrap all the pain here in a pink box, so I will not bring this everywhere I go.
1. Anger happens because of dissatisfaction that produces energy.
2. Broken love in the past afer I saw the one I loved in the past`s profil pic with someone new, hmm..Bye!

The Power of Baby

2010-10-17T02:11:00.000-07:00

what excites me?
this baby..
a story about baby "Life As We Know It"
and... to hug a baby..

why?
baby is the most honest creature before they start growing later and want to buy a candy or balloon or to play doll at late midnight

manajemen Hidup

2010-09-20T10:52:00.001-07:00

Manajemen Strategi Kesuksesan Maeya
(Oey Mayasari 10006744906) – Kelas B

“Bisa lahir sebagai manusia bukanlah hal yang mudah, dibutuhkan jutaan kalpa tahun untuk bisa terlahir sebagai mahluk hidup atau manusia, untuk itu isi kesempatan hidup ini dengan hal yang bermakna dan bermanfaat bagi kebahagiaan hidup orang banyak’ (Buddha Niciren Daisyonin)

Ada 4 komponen sukses yang perlu saya camkan dalam hidup saya yaitu :
1. Goal. Goal saya adalah menjadi penulis profesional yang produktif dan inspiratif yang bisa memberikan inspirasi perubahan positif bagi bangsa Indonesia khususnya dan dunia juga.
Tujuan jangka pendek : mengasah kemampuan menulis dan merintis karir profesional di media cetak yang berkaitan erat dengan dunia penulisan. Sambil membangun jaringan sosial dan bertemu dengan banyak orang yang memiliki kisah dan ilmu hidup mereka masing-masing. (kira-kira saya akan merintis karir ini minimal 5 tahun dari sekarang, agar benar-benar terasah kualitas penulisan saya).
Tujuan jangka panjang : menjadi penulis serba bisa (fiksi, non fiksi, naskah film dan sinetron, artikel sosial humanis politik), merilis minimal 10 buku yang bisa diterbitkan di kancah internasional, dan saya mau mendirikan sekolah menulis di kawasan Puncak yang sejuk, mendidik calon-calon penulis muda. Harapannya, agar Indonesia bisa menjadi salah satu negara yang menghasilkan karya-karya sastra fiksi maupun nonfiksi yang kreatif dan inspiratif. (di saat usia 45 tahun, saya akan pindah ke kawasan Puncak yang dingin dan konsentrasi untuk menulis dan mengembangkan center menulis disana, bagi siapa saja yang ingin menulis, bisa ke Puncak dan menginap di asrama yang sudah saya siapkan).

2. Understanding The Environment
Teori Benchmarking
Untuk bisa mencapai tujuan utama, saya mencoba menemukan sosok teladan, sehingga saya bisa membandingkan diri saya dengan seseorang yang lebih hebat. Saya kagum dengan seorang penulis bernama Mitch Albom yang menulis buku “Five People You Met In Heaven”, “Tuesdays With Morrie”, karena tulisannya begitu inspiratif dan menggugah perubahan dalam hidup saya dan banyak pembaca lainnya.
Well, Mitch Albom tidak ada di Indonesia, sih. Saya juga kagum dengan penulis skenario Titien Watimena yang produktif menghasilkan karya-karya film, lalu Albertiene Endah yang semakin bersinar dengan karir penulisannya. Untuk bisa mengikuti jejak Albertiene Endah, saya sudah berada di jalur yang mirip dengannya yang memulai karir penulis di perusahaan saya bekerja saat ini, karena memang banyak kesempatan untuk mengasah potensi menulis di sini.

Selalu Ada Risiko
Risiko adalah sesuatu yang tidak pasti, dan saya menyadari beberapa risiko yang mungkin terjadi dalam proses mencapai tujuan saya. Sejak usia 16 tahun saya sudah jatuh cinta dengan profesi menulis, lalu di usia 21 tahun saya magang di sebuah majalah, dan setelah lulus kuliah, saya terjun ke media televisi, belajar banyak hal yang berhubungan dengan menulis, salah satunya : menulis skenario film. Namun kenyataannya ada risiko yang harus siap saya hadapi untuk mencapai tujuan ini, yaitu :
- Siap hidup susah jika memutuskan untuk menjadi penulis lepas. Tahun 2006 saya mengambil keputusan nekad, dengan berhenti dari perusahaan, lalu memilih untuk fokus menulis. Itu berarti : tidak ada penghasilan untuk hidup sehari-hari, sehingga saya mulai stress dan depresi karena karya tulisan saya ditolak juga oleh penerbit.
- Siap mengalami penolakan jika tidak sesuai dengan permintaan pasar. Kini buku menjadi lahan bisnis sehingga tidak heran untuk merilis buku, memang perlu modal sendiri, kecuali karya saya memang benar-benar out of the box dan unik. Saya pernah ditawarkan untuk merilis buku, asalkan siap menjual sendiri 1000 buku saya ke kenalan saya sendiri. Saya menyerah, tidak berani ambil risiko ini, maklum tabungan pun pas-pasan. Akhirnya saya ambil keputusan untuk bekerja lagi sambil terus mengejar impian saya menjadi penulis profesional.
- Siap dikritik dan dibantai oleh publik. Pengalaman pertama saya tahun 2009 saya menulis sebuah artikel yang intinya menceritakan kesan saya melihat ibu memberikan ASI di tempat umum. Karena kesalahan judul dan kata, saya diteror dan dihina oleh hampir 80 pembaca, mereka marah karena tulisan saya seolah menghina para wanita yang memberikan ASI. Padahal maksud saya bukan itu, tapi mereka menganggap saya anti dengan ASI, ini pelajaran berharga, bahwa menjadi penulis berarti harus siap dimarahi atau dipenjara jika salah ketik, apalagi kondisi politik yang kadang masih sensitif, kalau menulis hal yang menghina seseorang, bisa langsung dituntut dan mungkin dipenjara.
“Adjustment to a change”, untuk bisa sukses, saya harus bisa cepat beradaptasi dengan perubahan, termasuk mengubah visi hidup saya sesuai dengan kenyataan yang ada. Saat saya nekad menjadi penulis lepas yang tidak bekerja kantoran, ternyata tidak sesuai dengan kondisi saya saat itu (tabungan belum memungkinkan saya untuk tidak bekerja tetap di kantor). Sehingga saya harus segera beradaptasi dan mencari solusi bagi masalah saya, yaitu dengan kembali bekerja kantoran.
Selain beradaptasi dengan perubahan, saya juga perlu menerapkan prinsip Market base (menurut Michael Focker) yaitu melihat pesaing di lingkungan sekitar saya berada. Ya ya ya, nama saya belum dikenal oleh publik, kecuali sejak kasus kesalahan tulisan saya, selebihnya nama saya tidak dikenal, tidak seperti Clara Ng, Albertiene Endah, atau Marga T yang dikenal karena tulisannya sukses di pasaran. Pesaing saya adalah para penulis senior yang sudah memiliki nama dan jam terbang melebihi saya, sehingga saya perlu menciptakan hal unik yang menjadi ciri khas saya, seperti Mitch Albom yang menjadi penulis berkarakter, dengan buku-buku inspiratifnya tentang kehidupan. Selain itu masyarakat Indonesia belum memiliki minat membaca yang tinggi, tidak seperti Singapura atau Amerika yang sudah terbiasa untuk melahap buku-buku tebal, selain komik atau novel picisan. Sejalan dengan tujuan saya untuk bisa mendirikan sekolah menulis di kawasan Puncak, saya berharap bisa mengasah minat membaca dan merangsang potensi menulis generasi muda khususnya dan para dewasa muda tua yang memiliki banyak kisah menarik tapi tidak mengerti bagaimana mencurahkannya ke dalam sebuah tulisan dan buku.
Selain itu untuk bisa menjadi penulis skenario film dan sinetron sesukses Titien Watimena, saya harus memiliki kemampuan dan energi konsisten yang luar biasa tinggi untuk bisa selesaikan 100 halaman naskah. Masalah yang sama, saya belum dikenal oleh para produser atau filmaker sehingga kemungkinan untuk bisa menulis film masih 20% saja. Syukurlah saya sudah kenal dengan beberapa sutradara hebat seperti Upi Avianto yang juga penulis naskah film yang sukses, Nia Dinata yang berhasil membangun karirnya di film, dan juga Titien Watimena penulis naskah film drama yang cocok dengan minat saya juga.

3. Resource Appraisal
Komponen ketiga adalah memahami diri saya dengan sedalam-dalamnya, seperti apa kata Socrates “Kenalilah Dirimu”.
Kalau saya tidak tahu kekuatan saya dimana, saya juga tidak tahu akan invest ke bidang apa. Saya menyadari potensi menulis saya berawal dari hobi saya menulis buku diary dan menulis artikel di internet, banyak yang merespon dan suka dengan tulisan saya. Saya pun mantap untuk menginvestasikan energi hidup saya di bidang penulisan dan juga media. Dua bidang ini saling berkaitan erat, sehingga pengalaman 5 tahun saya di bidang media televisi, cetak, film, pastinya akan mendukung proses pencapaian tujuan saya.
“Saya akan menang jika saya bisa mengatasi kelemahan saya”
Di sisi lain, saya tidak bisa pungkiri bahwa ada beberapa kelemahan dalam diri saya yang seringkali menghambat proses pencapaian tujuan saya sebagai penulis sukses, yaitu :
- Sensitif dengan kritikan. Saya mudah terpengaruh oleh komentar orang lain, khususnya yang negatif, sehingga ada masa-masa dimana saya bisa patah semangat jika melakukan kegagalan atau kesalahan fatal. Selain itu saya sering bermasalah dengan keyakinan diri sehingga mudah kuatir walaupun belum berjuang.
- Pembosan. Ini kelemahan yang sangat menghambat perkembangan karir sebagai penulis, biasanya kalau sedang menulis 1 tema, saya tidak tuntaskan lalu mulai berpikir ke tema lain, istilahnya “melompat-lompat sesuka hati”. Akibatnya, tidak ada tulisan yang benar-benar selesai, semuanya hanya setengah-setengah saja.
- Mudah terganggu dengan masalah pribadi. Saat mengalami masalah pribadi, seperti masalah konflik keluarga, saya sering terbawa emosi dan larut, lalu rasa percaya diri terkoyak dan jadi minder, karena tidak tahan dengan tekanan negatif atau kritikan atau keraguan dari orang-orang terdekat saya. Solusi yang pernah saya terapkan adalah dengan menutup telinga dan ingat selalu bahwa saya baik atau buruk pasti ada yang komentar, sehingga lebih baik saya tidak terlalu mengambil hati apa kata orang mengenai pilihan hidup saya.

4. Implementation
Tidak cukup hanya menuliskan impian hidup, jika tidak berusaha dan bertindak nyata. Selama 5 tahun terakhir ini saya merintis perjalanan yang mengarah pada visi hidup saya yaitu menjadi penulis yang bahagia dan mencurahkan hidup saya untuk dunia ini. Beberapa tindakan nyata yang telah saya lakukan, adalah :
1. Memilih karir sebagai penulis di sebuah majalah
2. Banyak membaca buku dari penulis yang saya teladani
3. Memperkaya pengetahuan, dengan lanjut kuliah S2 misalnya, sambil terus memperkaya kosa kata dan bahasa
4. Mengikuti kursus penulisan skenario film dengan Titien Watimena, rutin hadir dalam seminar film Jiffest yang menghadirkan penulis sukses yang sudah membuktikan karyanya.
5. Rutin menulis blog www.maeya.blogspot.com, dan posting untuk facebook maupun situs lain.
6. Banyak belajar dengan mereka yang sudah lebih dahulu sukses dan merintis karir di bidang penulisan.
Selain itu, saya perlu mengasah keunikan dan ciri khas dari kepribadian saya, karena :
“Kalau mau kompetitif, kita harus mempunyai sesuatu yang unik dan melebihi orang lain, agar tidak mudah diimitasi oleh orang lain”
Pengalaman hidup saya unik dan ini bisa menjadi modal saya untuk menjadi penulis berkarakter. Selain itu saya pernah menjadi ‘kutu loncat’ yang merasakan perubahan dinamis, mulai merasakan bekerja di televisi, menjadi sekertaris, guru SMA dan TK, marketing MLM, penulis skenario sinetron FTV, presenter televisi, reporter televisi sosial humanis, sampai menjadi reporter selebriti gosip. Saya pernah mengalami masalah keluarga yang cukup rumit, krisis percaya diri, sampai dengan krisis menentukan arah hidup. Pengalaman ini pasti akan dialami oleh banyak orang, sehingga tulisan saya pastinya akan bermanfaat bagi mereka yang merasakan hal yang pernah saya alami.
Saya menciptakan gaya bahasa dan penulisan saya agar menjadi ciri khas karakter penulisan saya yang beberapa waktu ini cenderung bergaya perenungan tapi tidak mengajari, dan saya banyak belajar dari Mitch Albom yang bisa menuliskan kata-kata inspiratif tanpa berkesan menggurui.

Kesimpulan : Strategi Manajemen Hidup Saya
1. Tidak berhenti mengenali visi hidup, kualitas positif dan negatif dari diri saya, dan mengikuti perkembangan lingkungan dan dunia tempat saya berada.
2. Mengambil keputusan sesuai dengan kata hati dan bakat saya. Untuk mengambil keputusan dengan tepat, saya mencari informasi sebanyak-banyaknya, dan memikirkan segala keputusan dengan prinsip sebab dan akibat. Selain itu saya menerapkan visualisasi ke masa depan, kira-kira keputusan saya saat ini akan membawa dampak seperti apa di beberapa tahun mendatang. Ini semua bisa dilakukan dalam kondisi jiwa yang tenang dan damai.
3. Tindakan nyata untuk menjadi seseorang yang kuat, tangguh, tidak mudah putus asa, tidak pernah berhenti berkarya setiap harinya dan terus menulis.

Tugas 1 – Strategi Manajemen Komunikasi – 21 September 2010

Sense of Honesty

2010-08-31T10:16:00.000-07:00

Jakarta, 31 Agustus 2010

Dia : "Kok add fb aku lagi kan tadinya udah ada"
Jawab : "Iya, aku sengaja apus kamu dari list aku, karena aku males aja liatin status kamu, ngecheck status kamu udah in a relationship atau kaga, dan males aja, kamu nempel-nempel ke semua cewek, termasuk aku, tapi ya for fun, dan seolah olah kamu adalah dewa cinta yang baik hati. nah setelah aku udah bisa sadar kalau kamu itu hanya si petualang rasa, dan aku udah tau kamu bukan lelaki yang pas, baru deh aku add kamu lagi, ngerti loe!"

Dia : tidak membalas fb... permintaan maaf aku gara gara 4 tahun lalu aku bilang kalau cowok tuh harus bisa nyetir dong...
Jawab : "Ya udah aku apus aja fb kamu, lagian buat apa juga ya, kamu mau panas panasin aku kalau kamu udah engaged dengan dia? Hmmm kamu juga mau panas panasin aku kalau kamu udah jadian sama cewe seperti yang kamu lakukan di tahun 2006 dalam satu sms, lalu kamu juga tanya aku tahun lalu tahun 2009, kalau kalau cewe kamu itu udah pernah ML sama orang lain, gimana dong May, Hell No!!! Elo pikir! Shit, aku baru sadar, that was the foolest question ever from a charming guy seperti kamu. please deh loe, masa nanya gituan ke cewe sih, who do you think you are, masih virgin elo emangnya! atau frigid kale..."

Dia : tiba tiba misscall aku 2 minggu setelah orang tuanya meninggal dunia.
Jawab : "Shit, Im Afraid I`m still into him, I missed his kisses!!!! tapi I`m afraid, jangan jangan jangan jangan, ada maunya nih, mau pinj*m du*t???" maaf nih negatip thinking, soale kan itu bikin aku trauma, gara gara mau pinjem 500 rebu untuk bayar tagihan telpon yang diputus. Srrrrrrhhhh kok bisa ya ada hal seperti itu ..."

Sekian untuk kejujuran malam ini... Daaagggg

Sense of Alive

2010-08-24T07:49:00.000-07:00

Jakarta, 24 Agustus 2010

- Saya melihat 1 lelaki berkeliling dengan pakaian kotor dekilnya, rambut juga kusut, dan di tengah hujan berjalan kaki sambil komat-kamit, dan biasanya orang menyebutnya "awas orang gila". But he`s alive, walaupun hanya melewati hari-hari berkeliling dan tidak pernah berhenti komat-kamit dan tidak mandi, tidak sikat gigi, dan tidak berbuat sesuatu untuk hidupnya. If you think that you spend most of your life with useless and meaningless things, be alert...oow apa bedanya ya dengan lelaki yang kerjaannya muter-muter doang di jalanan tanpa berbuat hal yang berarti dalam hidupnya?

- Seorang teman tiba-tiba bilang, "Saya mau pacaran backstreet! and I hate my parents!, and I need 'that`: Sex!" Saya terdiam sejenak dan melihat wajahnya, rambutnya kusam berminyak, kulitnya tidak semulus dulu, tanpa make up, cahaya wajahnya redup, and I can see that she`s not happy with her life. Baiklah, twenty something adalah fase yang sedang hot-hotnya hormon libido itu, tapi saya bilang pada dia, "Jadi elo yang ke rumah dia dan ke kamar dia dan elo juga yang membuka kesempatan itu pada dia?" Dia mengangguk sambil tersenyum dan blamed her as a bitch. Hell No! You`re not a bitch when you find yourself enjoy the sex, tapi masalahnya that man is just not the right man! Meski bolak balik bilang dia tau ini salah bla bla bla, I know dia sudah terlanjur terjebak pada perasaan semu, efek setelah menikmati sensasi Sex itu (oya, dia belum sampai ML siy, tapi baru tahap foreplay aja). She kept saying mau putus mau putus, tapi dia juga tetap mampir ke rumah lelaki itu. at the end of our chat, I just said to her, "wanita harus punya nilai harga tinggi, note that dear! siapa lagi yang bisa menghargai diri kita dengan sophisticated, kecuali diri kita sendiri, stop going to his room!" I hope she can keep it on her mind.

- sebuah sms datang beberapa minggu lalu, ayah dari seorang mantan kekasih saya meninggal, tapi maaf, saya tidak bisa datang ke pemakaman for some reasons : I want to come but I shouldn`t come, I need to come but I mustn`t come, so I didn`t come, and I only sent prayer to his father.

Why she hates hospital

2010-08-20T20:01:00.001-07:00

There's reasons why my mom hates hospital dreadly!

1. Her mom (=my grandmom) spent long time in hospital for a chronic kidney disease that makes their family lost every pennies to cure her, but at her 33 age she's dead. My mom was only 11 years old at that time and the last times my mom was the most naughty and stubborn of all kids so my grandmom always 'abused' my mom quite hard I bet. The death experience created a deep trauma for my mom, about love, life, and hospital. My grandpa was a doctor but he couldn't help either so everything just happened so. My mom turned out to be a antisocial freak, she couldn't believe in the tender love or a sincerity. it might be too late for a young girl to realize how meaningful a chance to be with a mother. So that's one reason... And since then my mom hates if I go to a hospital to see others. A fact that I didn't get the point why, after passing some years and stories, I understand very much about this, why she hates hospital. It always reminds her about her past foolness and mistakes, though I know that she's not totally wrong, I heard that my grandmom was a heavy gambler and a son obsesser, she didn't hope too much for a daughter. If I could meet her, one thing I want to do to my grandmom is to hug her. Yes she needs a hug, that's all.

2. Hospital needs money so my mom doesn't like it! Its better the money used for deposit saving so she gonna have profit donk!

3. She teaches us to be strong and healthy, don't bath too late, don't sleep too late, don't eat junk food, don't be too tired, on the other hand, she always did the opposite, bath at 11pm, sleep at 2am, eat junky fried food on the street, and always work too hard and watch tv too much, well contrary it happens, and a defense mechanism happens too, how should she save her words, how should she explain to us. Anyway its not a big deal actually, as we grow older, we automatically understand how to pamper ourselves well mom...

Get well soon mom, I love you, we love you so much!

Sense of humanism

2010-08-20T18:52:00.000-07:00

Jakarta, 21 Agustus 2010

She's just not ready to face some possibilities.... That's the reasons why she's been so so depressed cronically...

1. If the husband has the second wife. No wife could be ready with this.
2. If she has lost her job and no more money. Eventhough she has quite much deposits, but never enough for money rite.
3. If she should be ashamed when her life not as perfect and beautiful as other's. The dreams of most people are to have a happy marriage, to see their kids get married, and to hug their little grandkids.
4. If she should find that her husband trapped by a bank debt, more that one billion, yeah she's not ready to be poor again as many years a go when she should survive with limited money to earn family living.
5. If she should divorce and people know about this.

Am I ready for losing my money, car, anytime when the time has come?
I should say yes.
For the car, the house, the jewerly, everything... But one thing I believe strongly is that I will always be oke as long as I have this key, a law that can always recharges my soul battery...

Oke she's sleeping now after some panic and stress attack, and I'm sitting here with my prayers to her that everything's gonna be oke, just trust it and let everything go slightly... Love, marriage, money, are just absurdity for a while...

Regards me.

Sense of relationship

2010-08-20T09:24:00.001-07:00

Jakarta, 20 Agustus 2010

Saya sedang berpikir tenang, "jika sebuah hubungan pacaran atau pernikahan sudah tidak sehat dan mulai merusak kesehatan mental, mungkin akan lebih baik jika disudahi saja dan tidak dilanjutkan lagi, daripada membuat hidup jadi hancur". Perceraian atau perpisahan bisa jadi sebuah solusi terbaik bagi kedua belah pihak daripada bertahan demi sebuah komitmen.
Bertahun-tahun saya menganut prinsip hubungan pernikahan tidak boleh sampai cerai, karena pasti ada solusinya deh! Lagian kalau sifat kita berubah, pasangan pasti bisa berubah juga. Tapi the truth is "don't ever try to change someone if you can't change your own wish to change others". Kecuali Anda sudah total murni pasrah dan siap mengubah tapi siap juga kalau dia tidak akan berubah lah yaw. Ehmm entahlah ada orang yang sudah keterlaluan egois dan tidak ada sopan santun lagi, berbicara bahasa binatang pada pasangannya, do you think itu perlu dipertahankan? Contoh kalau tidak dikasih pinjam uang, lalu dia akan memaki 'manusia anjing bangsat', apakah bentuk hubungan pernikahan ini layak dipertahankan? Hmm saya belum menikah memang tapi saya berpikir sepertinya ini seperti killing machine yang menggerogoti jiwa step by step, slowly dan tak heran seorang sahabat saya, 38 tahun, meninggal dunia akibat kanker kronis, ternyata karena dia adalah korban kdrt suaminya selama 6 tahun, but she believed that a marriage may not be divorced, except by a death. Dan benar, she's dead. Bukan mengandai nih, tapi jika saja dia berani untuk keluar dari hubungan yang membuat matanya bengep ditonjok suami, mungkin dia masih bertahan meski dengan kanker payudara stadium 4 nya itu. I pray for her tonite and every women everywhere.... Take your very best care, cause we deserve a happiest life and love, we live not to kill ourselves rite...

Good nite

Sense of Prayer

2010-08-12T10:03:00.000-07:00

Jakarta, 12 Agustus 2010
Saya sedikit mengerti mengapa sebuah ajaran agama begitu penting bagi ketenangan jiwa saya. Malam ini saya mendadak sedih dan merasa sepi, kosong sekali. Bukan karena saya ada masalah, tenang... tapi saya baru saja melihat facebook beberapa teman lama, dan saya melihat banyak sekali kenyataan hidup yang tidak seindah yang kita harapkan.
Kematian...
Sebuah kata yang menakutkan bagi siapa saja yang mendengarnya, tetapi itu pasti terjadi, begitupula sebuah perubahan. Saya takut dengan perpisahan, dan setiap kali melihat orang-orang yang ada di sekitar saya, saya seringkali membersit sebuah pikiran (well, ini tidak baik sebenarnya, watch out your wishes, itu bisa jadi kenyataan). Saat melihat seseorang yang saya hormati, dan saya tahu dia sedang sakit parah dan harus menjalani kemoterapi yang berat, saya merasa sedih takut berpisah dengan dia, saya belum mau berpisah dengannya. Saat saya melihat seseorang dengan penampilan tua rentanya, saya kuatir jika saja dia akhirnya harus meninggalkan dunia dan tidak ada lagi dia! Husshshhh uda ah jangan mikir beginian, jadi serem aja, jam 12 malam pula.
Saya sayang dengan kehidupan ini, dan saya percaya akan selalu ada cinta dalam hidup ini, cinta yang membuat hidup ini terus ada, dan apapun yang terjadi cinta akan menjadi kunci dari semua kehidupan. Saya percaya itu.
Saya nggak tau nih mau nulis apa, tapi saya sadar kalau saya harus menulis dan menulis. Terima kasih pada hidup ini.
Tadi liat dress BEBE, hmmm keren, harganya 2 juta, lalu liat frame merk Tiffani n co seharga 14 juta, hahahaha lalu ada tshirt BEBE garis stripes hitam putih, kerenn, harganya 800 ribu, untung ada ITC hahaha, jadi bisa cari tembakannya. Entah apa yang menjadi nilai plus jika memakai baju bermerk mahal seperti itu, mungkinkah itu semua akan membuat hidup lebih bahagia?
Saya sudah cukup bahagia dengan kondisi saya saat ini : selesai pulang kerja, naik busway, lalu di rumah masak air panas, sambil makan nasi, dan nonton Bukan Empat Mata bersama mama, lalu mandi dengan air hangat, lalu membersihkan wajah, rebahan sejenak, lalu segera bangkit dan berdoa menyebut Nammyohorengekyo, lalu selesai doa saya menikmati kesejukan kamar saya, my private room, menulis dan menyiapkan energi untuk besok kembali bekerja. Haruskah bahagia dengan membeli sebuah gaun seharga 2 juta atau sebuah tshirt seharga hampir 1 juta, ya nggak bisa komentar banyak sih, tapi yang pasti model dresssnya keren abis!!!!!!!
Biarlah semua berjalan seperti aliran airr mengalir.. terima kasih.
Good Nite

Sense of Mothering

2010-08-09T10:22:00.000-07:00

Jakarta, 9 Agustus 2010 ...
Tadi saya berdoa dalam hati, saya ingin hidup saya lebih dari sekedar hal yang biasa saja, melewati menit-menit hanya dengan sesuatu yang biasa. Saya ingin lebih dari itu. Saya tidak mau hidup hanya sekedar duduk, tidur sambil melihat foto-foto di BB, lalu melihat sms-sms lama yang berkesan, lalu malam larut, dan akhirnya ngantuk dan wajib tidur, begitu saja. Inilah yang selama ini saya cari, sebuah kesadaran dan tekad untuk membuat hidup ini tidak sekedar hidup ala kadarnya. Yes.. Pasti ada bentuk hidup yang ideal yang bisa menyisakan sejarah besar bagi hidup saya di saat saya menjadi abu nantinya.

PS. ada sebuah hasil karya dari ibu saya, sebuah selimut yang direpackage, ini dijahit ulang dan hasilnya lihat .. jadi girly banget kan ... :)

Sense of Happiness

2010-08-08T09:12:00.000-07:00

Jakarta, 8 Agustus 2010
I just came back from my best friend`s wedding, one of the most influential in my life. Terima kasih, hehehe saya mendapatkan doorprize belanja 200 ribu karena memenangkan kuiz menulis quote untuk sahabat saya ini.

Malam ini entah ya, saya merasa begitu tenang dan penuh dengan serenity banget, yes, ini yang namanya dunia Buddha, saya yakin itu, that`s why saya selalu mendengar bahwa materi segunung apapun tidak akan bisa membeli sebuah perasaan, yaitu perasaan Buddha, dimana tidak ada lagi kebahagiaan relatif yang mengikat perasaan ini. Honest to say, untuk menjadi bahagia itu sebenarnya butuh usaha ekstra rajin, sama seperti usaha untuk menjadi sehat dan langsing, dan juga usaha untuk menjadi orang sukses dan kaya raya. Untuk menjadi bahagia, bisa pakai jalan pintas yaitu memenuhi apapun yang kita mau sampai terpuaskan, atau pakai jalan yang lebih rumit tapi dijamin hasilnya akan memuaskan dan tahan lama. Sama seperti kalau mau langsing cara pintas adalah dengan makan obat pelangsing atau suntik atau sedot lemak, tetapi kalau mau langsing yang everlasting dan sehat, yaitu dengan berolahraga, push up, sit up, body combat, atau treadmill secara rutin. Untuk bahagia yang everlasting, membutuhkan usaha tekun dan rutin dan konsisten, memaintain terus kualitas dari kebahagiaan itu. Saya merasa bahagia kalau : ...
1. Menjelang liburan menyenangkan
2. Berkumpul dan reuni dengan sahabat-sahabat kesayangan saya
3. Berpetualang dan kemping merasakan perjuangan senasib dengan teman-teman saya
4. Setelah lelah, gereyengan mau pingsan, badan pegel, kaki sakit, lalu saya cuci muka dan kaki dengan bersih, lalu segera berbaring di atas tempat tidur yang nyaman dengan udara yang sejuk
5. Menyadari bahwa saya tidak pernah sendiri dalam hidup ini, saya punya keluarga, sahabat, dan orang-orang yang bisa saya hubungi setiap waktu dan kapanpun saya merindukan mereka
6. Bisa menyelesaikan tanggung jawab dengan baik dan perasaan bahagia ..

Bagaimana dengan perasaan bahagia setelah mendapatkan blackberry, laptop putih impian, atau gaun (X)SML favorit saya? Ya ya ya, perasaan positif dan puas pasti ada, tapi tidak seawet sensasi dari keenam kondisi di atas.

Saya bahagia karena saya tidak perlu takut lagi, apapun yang terjadi dan masalah seperti apapun, saya tahu saya harus kemana, saya tahu saya harus berdoa apa, saya tahu ada satu mantera yang bisa saya percaya dan pegang, saya percaya nasib saya pun bisa saya bentuk dengan selalu mengikuti alur hukum alam semesta ini. Yes, Nammyohorengekyo.

Saya bahagia saat melihat sahabat saya menikah dengan seorang lelaki yang menyayanginya, ini sebuah perasaan yang paling sulit sebenarnya, untuk bisa merasakan kebahagiaan orang lain. Biasanya saya cenderung sedih melihat orang lain lebih bahagia, karena saya serasa sendiri tertinggal tidak ada lagi teman seperjuangan. Tapi di hari ini saya totally merasa bahagia melihat pernikahan sahabat saya itu, karena saya sadar betul bahwa itulah karma dan hasil perjuangan sahabat saya, saya ingat suka dukanya untuk bisa sampai pada tahap ini. Saya juga semakin tenang dan bahagia setiap kali saya sadar, saya pun pasti bisa menciptakan kebahagiaan ala saya, sebuah pernikahan yang indah juga, ala saya, dan tidak perlu membandingkan hidup saya dengan hidup orang lain, yes, I deserve a happy life and love. Hooammm.. Good Nite, terima kasih atas keindahan dari kesadaran ini, bahwa saya layak bahagia, begitu juga Anda semua ya, teman-teman.

Sense of beauty

2010-08-06T10:39:00.000-07:00

Jakarta, 7 Agustus 2010
Di sebuah area Otista ada sebuah klinik kecantikan yang sudah laris sejak hampir 20 tahun lalu, dan jam prakteknya dimulai pk23-1 pagi saja, ada juga shift siang di hari tertentu, dan selalu antri! Namun ada banyak keanehan, asli deh aneh banget dari klinik ini :
1. Tidak ada sistem pendaftaran tapi sistem sesuka hati seorang ibu yang mengandalkan memorinya, kalo dia kenal, dia suruh masuk duluan, dan kalau belanja minuman kaleng atau oksi atau bacang telur puyuh, biasanya akan diprioritaskan!
2. Pasiennya adalah wanita muda usia 28 tahun - 50an dan kebanyakan mereka tuh cantik dan mulus mulus kulitnya, sedangkan ini kan dokter kulit, ada juga sih yang kulitnya berjerawat parah tapi itu bisa dihitung deh jumlahnya.
3. Katanya kalau begadang bisa bikin kulit berjerawat dan bisa menimbulkan penyakit kronis seperti kanker ataupun apa deh, oow riset ini sepertinya harus dikaji ulang karena hampir semua pasien yang rutin ke dokter ini justru sehat dan hasil medical check up selalu bagus. Malah ada yang tidak pernah suntik ini, hidup teratur, malah terserang penyakit yang aneh-aneh! Selain itu mereka yang sudah disuntik disini akan terlihat makin segar dan percaya diri.
Sayangnya saya tidak bisa masuk ke dalam, penjaga nya jutek abis mungkin karena saya hanya beli 2 minuman kaleng saja dengan total 15 ribuy. Jadi wanita ini kesini untuk??????????????????? Weirddddd

Sense of enjoyment

2010-08-06T09:02:00.001-07:00

Jakarta, 6 Agustus 2010
Yipppie friday is today, tomorrow is holiday, saya selalu merasa senang dengan suasana liburan, tak berarti saya tak suka dengan hari kerja, tapi tetap ada sensasi senang kalau libur, karena bisa bangun agak siang, berleha-leha di tempat tidur sampai terasa gerah matahari, dan bisa bebas dari kemacetan jakarta sejenak.
Saya juga senang dengan suasana menjelang bulan puasa karena itu mendekati liburan panjang lebaran juga, dan walau tidak merayakan lebaran saya bisa ikut merasakan gejolak bahagia para pelaksana puasa. Selain lebaran, saya selalu suka dengan liburan natal dimana saya tak akan lupa dengan adegan film home alone macaulay culkin yang jadi favorit saya. Pohon cemara, lampu warna warni, sinterklas, dan salju....
Impian saya bisa ke paris hmmm menikmati malam natal, kalau dulu impian natal di Jepang karena nonton film Ordinary PeopleN ternyata di tahun 2003 saya kesana tidak ada perayaan Natal, well fyi tidak ada libur dan peringatan hari Natal di Jepang, kecuali suasana dinginnya yang mirip. Lalu di tahun 2004 saya juga menikmati Desember di negri China, sama seperti Jepang, tidak ada peringatan Natal, so saya masih penasaran dengan Paris, mustinya sih ada ya peringatan Natal, moga moga tahun 2012 impian ke Paris bisa kesampean yah hmmmm my honeymoon perhaps?? :)
Selanjutnya adalah berlibur ke tempat-tempat baru seperti kota Salatiga atau Lombok juga menjadi agenda saya yang belum kesampaian, menikmati angin dan udara sejuk akan selalu menyenangkan. Bersama keluarga saya rutin ke Puncak, di vila tante menginap. Air dingin, hawa dingin, makan siang dengan lalapan sambal terasi, lalu tidur siang di ranjang yang adem, sorenya berenang di kolam renang yang dingin, malamnya nonton tv lalu mampir ke fo sejenak dan makan jagung panas pedas, hmmm lalu tidur deh.....
Saya simpulkan ternyata saya suka dengan cuaca dingin, winter, adem, pakai jaket wool, sweater, scarf, I love it, berarti saya berpikir kalau saya punya rumah di Puncak Pass, everyday is like holiday, saya suka tempat adem dan dingin yang bisa bikin kulit saya bersih dan putih bersinar. Hmmm bagaimana jika tinggal di Puncak tapi bekerja di Kuningan jakarta? Why not.... Tinggal naik tol aja tuh so enak dong.......macet di jumat sabtu minggu nah tinggal deh di Jakarta, selebihnya enjoy the Puncak atau sebaliknya pas hari kerja di Jakarta, lalu weekend pulang ke rumah di Puncak? Letss see di Sentul atau Bogor sudah lumayan dingin sih tapi tol macet gokillllN mending mikir mikir deh.....
Di paris pakai sepatu wool, sweater dan jaket luar, sarung tangan, topi, scarf, dan juga pakai lotion biar kulit tidak kering yah. Sooo tunggu saja ya cerita nyata saya berkunjung ke Paris di malam Natal.... Hhmmmmmm pasti bisaaa

Happy holiday, asik loh berkhayal liburan di suasana dingin bekas hujan gerimis di Jakarta seperti sekarang ini...

Sense of fashion

2010-08-05T08:01:00.001-07:00

Jakarta, 5 Agustus 2010

Sejak 20an tahun lalu saya selalu diajarkan untuk mengasah kepintaran fashion, bagaimana memilih pakaian sampai pernak pernik yang menampilkan keindahan perempuan. Tapi saya jarang menggubris, kaos kutang robek dan celana dalam longgar terlalu nyaman untuk saya tinggalkan, ditambah lagi kaos barong tipis yang adem dan melongo di bagian dada dan ketiak. Well beranjak masuk ke sekolah, kita semua memakai seragam wajib, Нɑнaнɑ=Dнaнaɑº°˚ ˚°º≈=)) =)) =))‎‎‎‎‎‎Нɑнaнɑ=Dнaнaɑº°˚ ˚°º≈=)) =)) =)) syukurlah berarti tidak pusing memikirkan mau pakai baju apa dong, kecuali menjelang pesta perpisahan sekolah dan juga pesta ulang tahun 17 tahun yang biasanya diadakan di hotel berbintang yang mewah atau semi mewah. Menjelang pesta, saya kelabakan mencari gaun, sepatu, tas, salon untuk menata rambut, biasanya saya akan pinjam milik ibu. Mulai dari tas, gaun dari tante, salon dekat rumah yang murah. Karena saya tidak pernah memperhatikan kecerdasan fashion dan hanya sibuk mengasah kecerdasan intelektual, akhirnya saya pernah melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini :
Sepatu highheels saya patah saat sedang menari di pesta sweet seventeen.
Tas merah milik ibu talinya putus saat saya sedang antri tiket nonton dengan gebetan saya.
Dan saya pernah salah kostum saat pesta perpisahan smp, yaitu saya memakai kemeja warna silver genjreng dipadukan dengan rok jeans biru, asli itu salah kostum banget.
Saat kondangan pun sering salah kostum, pakai sepatu keds dipadukan baju dress mini. Saya tidak pernah tau bagaimana memilih pakaian yang benar sampai akhirnya saya menyadari fashion pun perlu diasah dan tidak bisa berkembang dengan alamiah. Saya perlahan memperhatikan gaya pakaian orang lain tapi kok tidak sreg di saya, betis saya besar dan pinggul saya besar, tidak cocok pakai rok mini, kemudian saya menemukan juga apa yang saya butuhkan untuk kepintaran fashion, yaitu saya harus tau karakter dan image yang terpancar dari jiwa saya. Saya tipe tenang, butuh kenyamanan, rindu petualangan, tetapi tetap haus akan perhatian, untuk itu celana panjang akan lebih cocok bagi saya yang butuh kenyamanan ekstra, dan sepatu flatshoes juga menemani pergerakan saya yang serba cepat.
Berkat bantuan dan pengaruh teman-teman terdekat pula saya belajar bahwa saya perlu juga make up simple yaitu bedak, eyeshadow, eyeliner, eyebrow, dan lipstik warna soft. Untuk baju saya sedang fanatik dengan merk (X)SML dan cottonink karena modelnya sederhana, cocok dengan saya yang suka dengan hal simple tapi elegan dan berkelas, pilihan ini cocok banget deh buat saya.
Untuk baju pesta : sebastian masih menjadi andalan saya, modelnya maksudnya loh, contek model lalu bawa ke tukang jahit.
Model rambut : senyaman mungkin karena mudah lepek dan berminyak.
Makeup saya percayakan pada bodyshop whitemusk untuk fragrance, maybelline untuk lipstick, eyeliner revlon dan juga tea tree face cleanser tonic yang memberikan efek relaksasi cukup menenangkan bagi wajah saya.
Untuk tas sebenarnya saya tergila gila dengan gucci ataupun coach tapi itu nanti saja deh kalau sudah waktunya.
Kalau semuanya sudah saya dapat, apalagi yang harus saya kejar dalam hidup ini?
Saya mau investasi rumah cozy di puncak cipanas, dekat pegunungan deh, plus akan menjadi pusat training dan penenangan diri disana. Duh makin berkhayal aja nih jadinya.
Daster, piyama, underwear, sepatu, sampai dengan rumah idaman. Ada disini. Thank you

Sense of Confession

2010-08-04T09:16:00.000-07:00

Jakarta, 4 Agustus 2010
Bagaimana rasanya mengakui kesalahan di masa lalu yang memalukan? Pastinya sulit dan berat hehehehe, saya merasa bersyukur karena sudah sering melakukan banyak hal gila dalam hidup ini. Beberapa kali selamat dari kesalahan fatal dalam hidup yang mungkin merusak hidup saya saat ini. Kini saya merasa lapang karena saya menggenggam semua kumpulan kesalahan itu dan siap melepasnya ke angkasa bebas. Yaaa this is me, this was me, and here I am... Seru ya... rahasia-rahasia ini antara penting dan tidak penting untuk diceritakan, tapi bagi siapapun yang membacanya ssstttt.... keep it as a secret ya, kalau kamu melihat saya, jangan jadi jijik, atau hina, hmm anggap saja ini adalah kisah-kisah anak balita yang memang pernah ngompol, ee di tempat tidur, hmm atau pernah membanting barang sampai pecah berkeping-keping.

Waktu kecil, saya pernah melakukan 1 permainan berbahaya dan menjijikkan tapi seru hehehe jadi caranya begini, masukkan jari kamu ke dalam dubur, lalu arahkan jemari itu ke hidung dan rasakan aromanya hehehe, jorok? Ok ini belum ada apa apanya, step selanjutnya adalah masukkan jari kamu ke dalam dubur kamu lalu arahkan jemari itu ke hidung orang lain yang sedang tertidur lelap wkwkwkwkwk...edan memang ya, tapi yes, saya pernah melakukan permainan gila ini dengan kakak lelaki saya. Permainan selanjutnya adalah eksperimen upil di hidung, jadi adonlah upil terbaik kamu lalu segera lahap ke dalam mulut hahahaha, yes jijik pastinya, ini bisa jadi pelajaran nanti ya kalau sudah punya anak! Ingat, nggak usah merasa jijik pada saya atau siapapun yang pernah melakukan ini, karena ini hanya masa lalu. Hal lain yang pernah saya lakukan bersama kakak saya adalah mencuri di sebuah toko stationary bernama Glenn di Gajah Mada Plaza, caranya adalah lihat lihat dan incar barang mana yang ingin kamu bawa, saya memilih stiker berbulu, sedangkan kakak saya memilih pensil mekanik. Kalau sudah dimasukkan ke dalam kantong, segera berjalan keluar perlahan dan segera lariiiii... Tahu apa yang terjadi? Kakak saya berlari dan pensil mekanik terjatuh, lalu ada yang berteriak, dan kakak saya tersentak dan segera berlari kabuuuurrrr... bagaimana dengan saya? stiker bulu aman di tangan saya, tetapi saya segera mencari tong sampah dan saya buang.. KAbuuuuuuurrrrr.... kira kira saya berumur 8 atau 9 tahun, dan saat itu ibu saya sedang asyik-asyiknya berkeliling mencari barang.

Mencuri selanjutnya. Hmm ini memalukan, tapi ya sudahlah harus saya ceritakan, di tahun 2004, hal gila lainnya adalah suatu saat di sebuah hotel bintang 3 saya dan kakak menginap, lalu saya mencolong kesetan kaki di kamar mandi hotel, saya masukkan ke dalam koper, dan orang hotel tahu itu! Tapi saya tidak mengaku, berdebat terus dan bilang kalau saya tidak mengambilnya. (sssttt...padahal saya yang ambil, sih, itu harganya kira kira 15 ribuan doang sebenernya) dan itu kejadian di China, jadi dia juga nggak berani macam-macam, lagian bahasa susah dimengerti. Ok, malu banget, since that year, saya berjanji tidak akan pernah lagi mencuri. Pertanyaannya, gila ya emang nggak bisa beli kesetan sendiri apa? Sampe segitu kerenya loe!!!! Ya bukan kere, tapi pelit dan hemat, walau sedikit jahat, eh banyak deh jahatnya. Maafkan, kesetan itu saya tinggal di asrama saat saya kembali ke Indonesia Daaaaa....

Sakit perut dan kebablasan deh di dalam sebuah taxi. Di suatu pagi perut ini dingin dan mules, ingin sekali buang air, tapi jalanan macet, saya menahan nafas, ayo tidur, biar mulesnya ilang, tapi .... breeeeeeeettttt.... tidak ketulungan dan makin lama meleber meleber...shittt... shittt.. breeeetttt... okee ditampung ditampung biar tidak menyebar....tahaaannn.. Ok Pak balik pak ke arah tadi (saya pun tidak jadi ke lokasi tujuan karena gini deh...). Saya pun terus meringis, melihat tetesan tetesan kuning hahahahah (again, jangan jijik ya, bayangkan ini adalah kisah balita polos yang baru belajar anal training). Dan sampai juga di gerbang rumah,.......Bibiiiii... segera sopir taksi mengeluarkan kain lap andalannya dan membersihkan beleberan-beleberan kuning itu ... hahahahhaah damn it, saya jadi mual sendiri mengingat ini. Karena masuk angin, pencernaan terganggu. Yang tau kisah ini hanya segelintir orang saja, dan saya berpikir perlukah saya menceritakan ini dengan jujur kepada lelaki yang nantinya akan jadi suami saya? Hmmm sepertinya perlu, tes ketahanan mental namanya, siap nggak menerima saya apa adanya 1 paket gitu loh.

Kabur dari taxi. Harusnya saya bayar 50 ribu, tapi saya pernah kabur...ciaaaaatttt, saat sopir ditilang polisi, saya segera keluar dari pintu taxi dan kaburrrrr ciaaatttt... taxi itu tidak saya bayar dan saya yakin dia pasti dendam pada saya. ini kejadian tahun 2002, saat saya bangun kesiangan dan mau kebut pakai taxi tapi mahal banget, ya udah saya kabur, dan kembali ke rumah dan saya bolos kuliah. Sejak saat itu saya tidak pernah lagi melakukan penipuan seperti ini lagi. kemarin malam misalnya, saya sudah naik taxi dengan bayaran 80 ribu, lalu saya mau berhenti sebentar mencari barang dan saya suruh taxi tunggu saya, dan saya meyakinkan dia dengan meninggalkan 1 tas berisi payung dan tas make up, lalu saya keluar dari taxi. sebenarnya bisa saja saya kabur, tapi saya belajar dari pengalaman 8 tahun lalu, saat saya pernah kabur wkwkwkkw. Maaf. kesalahan ini harus saya bayar, entah kapan itu bisa bertemu dengan sopir taxi yang sudah saya kibulin ini.

Another story, kegilaan lain adalah dengan seseorang, hmmm... untunglah kita tidak sampai melakukan kesalahan fatal. Pesan utamanya : jangan pernah berduaan di sebuah ruangan sepi yang adem dan angin sepoi-sepoi, trust me itu sangat berbahaya dan kesempatan selalu mengintai bagi siapa saja yang berduaan di sebuah ruangan, khususnya puncak. Dijamin 99% kebablasan dan akhirnya nyesal seumurnya. Saya? Terima kasih saya selamat loh.. dan tidak melakukan kesalahan bodoh yang seringkali dilakukan yaitu MBA.. Seperti banyak dialami oleh teman-teman seumuran saya. Huahh..

Hal lain, saya pernah berpetualang ke Bandung di malam takbiran Lebaran tahun 2008 untuk sekedar menemui 1 teman, lalu melanjutkan lagi inap di rumah teman di Bekasi, lalu bertemu dengan si dia, rasanya luar biasa sekali, setelah berpetualang, wajah saya langsung sumringah cerah. Yeaaahhh I love holiday.

Kesalahan bodoh tidak selalu harus membuat kita merasa bodoh. You know what, saya merasa begitu smart sekarang, saya mengerti bahwa hukum sebab akibat berlaku, dan saya percaya bahwa saya dan siapapun adalah pelaku utama dari nasibnya, dan apapun gerak gerik saya, sayalah yang menentukan akan seperti apa. Saya pernah merasakan bagaimana rasanya menjadi pencopet, perampok, penipu, pencuri, pelaku kejahatan yang seharusnya bisa dipenjara kapanpun, so saya jamin saya tidak akan menjadi penjahat kriminal itu hahahahah... in the future, saya benar benar kapok pok pok pok...

Pengakuan apalagi yang perlu saya ungkapkan? Video mesum? tidak ada, adanya foto mesum. Bagaimana dengan korupsi uang? Ya sama si tukang taxi aja, selebihnya aman, di kantor pertama saya sering korupsi telpon dari Jakarta ke Aceh, cihuy telpon gratis gitu loh, tapi saya tidak pernah lagi. Korupsi waktu? Dulu sih sering, sekarang no way man, my job is too beautiful banget... Bagaimana dengan membunuh? Sering kali membunuh dengan kata-kata yang pedas tajam dan sadis, biasanya ke ibu saya dan kakak saya, hehehe, anehnya, kami selalu bersama meski sudah bunuh bunuhan dengan kata-kata pedas. Bagaimana dengan perselingkuhan? Syukurlah saya hanya pernah 1 kali melakukan itu, itu pun tidak sampai batas jauh kok, saya hanya melayani telpon 1 lelaki setiap malamnya, di saat saya sudah menjalin hubungan dengan 1 lelaki. Shit, dua lelaki itu tidak asyik ah, tidak seru, so untunglah saya mengerti kalau perselingkuhan cuma gitu aja lah yaw, pernah juga saya hampir salah jalan, saya menjadi pelaku dari perselingkuhan seorang lelaki yang sudah pacaran 5 tahun dengan kekasihnya (sekarang sudah jadi istrinya dan ibu dari anak pertamanya), kami hanya pernah ke satu tempat dan dia bonceng saya dengan motor, gitu doang..ahhh..basiii deh.

The last but not the least... sssssstttt saya pernah membolos berdoa beberapa kali, saking lagi kesel baru berantem dengan ibu saya, ya kira kira 3 kali dalam setahun, tapi saya sudah insyaf kok, walau saya pernah meremas kaleng cocacola sampai hampir pecah, dengan genggaman tangan saya loh uhuyy... Yes, saya kejam? Siapa sih yang nggak kejam di dunia ini, tapi sisi kejam saya sudah tersalurkan banyak dan here I am dengan segala kemurnian baru dalam hati saya wkwkwkwk... Good Nite, dear Bloggers.. I love this routine blogging. Semoga bisa menjadi makna indah dalam kehidupan ini cuy...

Nammyohorengekyo ...

Sense of Blogger

2010-08-03T05:12:00.000-07:00

Jakarta, 3 Agustus 2010
Baru memasuki hari kedua, dan saya deg-degan saat seorang teman bilang, "Kok elo jujur banget sih dengan segala tulisan elo itu". Shit! Langsung jiper, deg-degan, Am I doing shit or wrong? Baiklah, saya coba bertahan ya, masa sih baru gini aja nggak kuat.

Kejujuran itu penting, lately, untuk mengakui saya salah dan mengakui saya pernah salah, tetapi untuk bisa menerima respons dari kejujuran kadangkala membutuhkan keberanian. (Gokill... gue kok deg-degan dan masih deg-degan, sumpah deh).

Jujur nih, saya benar-benar sedang menikmati ruangan yang pernah berkutu busuk ini dan membuat sekujur kaki merah merah dan gatal, sambil terus menunggu waktu untuk berangkat liputan masih satu jam lagi menuju Kemang, and you know what, what i`m going to do? Mampir untuk melihat sebuah konser yang sebenarnya diboikot oleh para media karena dianggap ambivalen dengan kondisi dan situasi yang ada. Hmmm, simple aja sih saya, saya mau mampir ke Aksara bookstore sejenak untuk mencari buku favorit saya yang baru, lalu saya mampir ke konser itu, lalu pulang. Hidup ini banyak pilihan ya, dari tadi jantung ini berdegub, harusnya saya bisa menyempatkan diri untuk mampir ke tempat spiritual saya, tetapi saya tetap berada di ruang ini dan melanjutkan deadline yang ada, sambil terus berdegub kencang. Hellow, ...taksi udah dateng.. .aku cabsss duluuuu lanjut lagi ya

oh ya, yang penting jujur aja ya, hidup ini kadang penuh dengan pertanyaan dan liku-liku, dan ada momen gelap dimana setiap orang harus jujur mengakui, ya inilah hidup saya, so what, kalau saya begini, ya inilah saya, itu sajja duluuu

Baiklah lanjut, sekarang saya di dalam taksi di antara kemacetan kuningan asli super duper macet ga karuan, untunglah ga sering ke daerah selatan ini bener bener beruntung....

Beberapa hari ini saya banyak berpikir tentang hidup saya. Sempat bertanya, "Jadi hidup untuk apa ya?" Setelah melihat seorang lansia duduk di depan tv melewati waktu yang terasa lamban bergulir dan melihat beribu-ribu manager memperjuangkan nama dan kekuasaan demi uang, lalu menjelang tua dia akan menjalani proses yang sama yaitu menjadi tua, mungkin sama persis, duduk di sebuah sofa empuk dan membaca koran dengan kaca mata baca. Hal itu pasti terjadi. Jika hidup hanya sekedar untuk mendapatkan uang untuk makan, pakaian, dan rumah, lalu ketika semuanya sudah terpenuhi lalu apalagi yang ingin dicari? Sudah cukupkah dengan memenuhi target awam seperti itu.
Seorang teman baru pernah menangis kejer karena tidak betah dengan pekerjaannya lalu dia pindah kerja, semuanya karena untuk bertahan hidup dan melanjutkan hidup, disisi lain, seorang teman tidak pernah memikirkan hidup tapi hanya menjalani saja, sebodoh teing deh apa yang akan terjadi, toh sooner or later akan mati, tukas mereka.

Menjadikan hidup lebih bermakna seharusnya menjadi kebutuhan setiap manusia yang ingin membuat hidupnya lebih berisi. Tidak cukup hanya melewati hari dengan hal-hal yang memuaskan kbutuhan dasar saja. Lebih daripada itu we need more, we need a life yang bisa selalu mengingatkan kita how beautiful life is

Berlindung di bawah sebuah kebenaran adalah nyaman, tetapi berkabung di antara segala kebohongan adalah melelahkan. Saya pecinta kejujuran mencoba untuk jujur pada diri sendiri dengan sedikit dipaksa, saya membuktikan bahwa apapun menjadi mungkin dengan segenggam keberanian, senafas harapan, dan juga sebungkus doa yang tulus.

Saya percaya akan kekuatan doa tapi saya lebih percaya akan kekuatan mantra, dan saya percaya akan kekuatan getaran jiwa yang tersebar luas di alam semesta. Bagaimana jadinya jika segala sesuatu di bumi ini bisa ditebak dan tidak lagi menyisakan pertanyaan, mungkin hambar akan terasa.

Sighhh
Saya lelah mendadak. Emosi terkuras, saya lelah dengan pergulatan dan segala tuntutan norma yang seringkali memaksa saya untuk bertopeng dan berlindung di balik senyum tegar, seolah semuanya berjalan baik-baik saja dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan, begitujuga saya tidak akan mengelak dari kenyataan bahwa hidup gelap adalah mengerikan. Hidup dalam kegelapan jiwa ibarat menghancurkan dan meruntuhkan benteng ketulusan cinta dan saya menolak itu.

Tanpa sebuah kata, perasaan tidak terungkap, dan tanpa sebuah janji, komitmen tidak akan terwujud. Terimalah persembahan doa dan harapan saya yang satu ini.

Masih mau lanjut? Awas ini cukup melelahkan karena saya jarang pakai outline tapi saya percaya akan kekuatan kebebasan ekspresi kata tanpa batas jadi teruslah rasakan pergolakan ini ya.

Langkah pagi tadi saya temani dengan sebuah pertanyaan, mengapa saya harus marah saat dibilang saraf terganggu dan kepala goyang goyang, lalu kenapa saya harus marah saat dihina dan dipelototi, suatu saat toh kematian tidak memberikn kesemptn untuk kembli kn

Membanting Pintu

2010-08-02T09:58:00.000-07:00

Jakarta, 2 Agustus 2010
Sesaat itu matanya melotot tajam serasa siap menerkam saya, saya terdiam sambil meremas tangan saya ini, menahan rasa amarah sekaligus rasa kesal mendapatkan sorotan sinis itu. Saya pun berlari menjauh, dan BRUKKK, saya banting pintu itu, bukti amarah saya. Tak lama kemudian saya pun tendang sebuah meja kayu selama 4 kali berturut-turut, lalu terdengar teriakan melengking, "BERISIKKKKK!!!" Saya terduduk kelelahan, menunduk sejenak, lalu meneteskan air mata kira-kira @3 tetes, lantai pun basah, dan saya merebahkan tubuh. Ah, lelah juga baru saja meluapkan amarah, orang bilang kalau marah dikeluarkan itu lebih baik daripada ditahan, tapi saya lihat tembok itu retak karena baru saja pintu saya banting. Maaf, Pintu.

Beberapa jam sebelumnya.
Seorang wanita menelpon saya sambil berteriak-teriak, adiknya jahanam, sudah jadi maling, pinjam uang tidak pernah kembalikan. Saya di dalam busway arah Senen ke Harmoni dan melihat seorang ibu menggendong bayi dan menggandeng 2 anak lelakinya, sambil menjaga keseimbangan tubuhnya supaya tidak oleng. Dan kembali terdengar suara wanita itu berteriak dengan bahasa-bahasa kasar dan kebun binatang di ramu jadi satu. Telpon terputus. Tak lama kemudian adiknya menelpon saya tapi tidak saya gubris, lalu dia sms dan bilang, "Jangan dengerin dia, dia tuh gila, udah mau umur 40 tahun belum kawin dan masih mau milih-milih, rada-rada deh dia!" Plurk. Saya hapus sms itu. Sungguh kakak adik yang aneh. Dan lebih aneh lagi mengapa saya yang harus mendengar pertengkaran mereka di telpon?

Lalu 3 hari kemudian seorang teman ingin menginap di rumah saya, kami bertemu di Plaza Indonesia berlanjut dengan dinner di Hoka Hoka Bento. "Saya mau kost", katanya. Dia baru saja bertengkar dengan kakak lelaki dan perempuannya dan kakak lelaki mengusirnya dari rumah. Kakaknya membanting pintu sampai engselnya copot, itu berarti keras sekali. sedangkan kakak yang satu lagi tidak mau beli odol padahal warung di sebelah rumah ada yang menjual. Teman saya berjuang dengan kemelut perasaan cintanya pada kedua kakak kandungnya, tetapi dia mantap untuk segera meninggalkan rumah itu. Bukan karena takut digerayangi dengan pelorotan hutang, tetapi karena teman saya ingin melihat akankah hidup kedua manusia itu menjadi lebih baik jika tidak lagi ketergantungan pada teman saya ini.

Belasan tahun lalu terdengar BRAKKKK, kretek kretek... tembok retak, baru saja ada pintu yang dibanting. Itu bukti amarah, karena tidak mendapatkan uang pinjaman dari sang istri. Bahasa kotor pun keluar XXXXXJALKDJALKJDKAJIEOJDLKDJKLDjlk intinya : kalau tidak kasih pinjam uang, cerai aja deh SLKJS:LJKEHWKEJWLKJRE:LKJDK, lalu tetap tidak dapat uang, banting lagi pintu itu sampai sekering listrik serasa hampir copot terkena getaran bantingan pintu yang dashyat kerasnya. Sunyi pun terasa, tapi tembok itu meretak dan entah kapan tembok akan meruntuh kesal karena selalu saja dibanting oleh para pelaku yang marah dan marah.

Kepuasan terbesar saat marah adalah membanting pintu sampai pintu itu mengeluarkan bunyi keras yang maksimal, pintu tidak pernah bisa memilih akan seperti apa nasibnya, akankah ia disayangi, atau hanya dibanting saja di saat para manusia sedang marah. Pintu hanya membisu mendengar pertengkaran, sekaligus cinta saat malam tiba dan pintu harus terkunci rapat agar bisikan cinta tidak terdengar sampai keluar. Itukah makna pintu? Hanya sampai disitukah, Pintu? I dont think so... Filosofi pintu begitu mendalam, Saya yakin itu.

Selamat pagi menjelang subuh.

I`m Back as a Blogger

2010-08-02T09:13:00.000-07:00

Jakarta, 1 Agustus 2010
Terakhir kali saya posting blog ini adalah 6 bulan lalu, Februari 2010, sedangkan pertama kali saya memulai blog ini adalah tahun 2004 dengan 15 posting, saya masih ingat itu adalah masa-masa skripsi yang huekkks.. tapi semua berkat skripsi itu maka saya ada di depan layar komputer ini.
tahun 2005 sebanyak 41 posting saat pertama kali bekerja di Trans TV sebagai BDP 5, lalu tahun 2006 sebanyak 40, tahun 2007 paling produktif yaitu 104 posting (well ini tahun cemerlang saya karena saya jatuh cinta dengan seorang lelaki, pemusik yang sangat menyayangi kucing-kucingnya Cipluk, Cici, Ciming), berlanjut di tahun 2008 sebanyak 102 posting, ini tahun pertama cinta saya dengan pemusik yang membangunkan saya setiap pagi dengan suaranya di handphone nokia N70 saya, how I loved him sincerely, dan di tahun 2009 kami putus berpisah, dengan sedikit menyakitkan tepat di sebrang Gajah Mada, Hayam Wuruk, Maret 2009, dan hanya sanggup menulis 4 posting saja di tahun tergelap ini. Lalu di tahun 2010 makin parah, hanya 2 posting saja. Saya belajar betapa cinta mampu membuat saya begitu produktif menghasilkan berbagai karya, walau cinta itu menyakitkan tapi lebih banyak hal yang membuat saya berkembang jauh lebih positif. Terima Kasih, Mantan saya, dia tidak tahu setiap malam, setiap saat saya melewati tempat-tempat kenangan kami, saya selalu membayangkan wajahnya, jenggotnya, dan juga mata kucingnya, begitu juga aroma khas keringatnya masih teringat sangat jelas sekali. Dan pesan terakhir saya saat kami akhirnya berpelukan untuk terakhir kali, "berkelanalah, dan jadi yang terbaik". Saya kadang takut dengan doa-doa yang mendalam, karena apapun doa saya biasanya terwujud nyata, termasuk yang buruk sekalipun.

Malam ini, saya berjanji, saya kembali sebagai blogger konsisten seperti 6 tahun lalu saat saya bertekad akan selalu menulis. Terima kasih Raditya Dika yang membuat saya bangkit, ceritanya tadi siang saya interview Sherina dan saya sulit sekali menebak isi hati dan pikirannya, sampai akhirnya saya membuka blog Raditya Dika, saya menemukan sedikit rahasia rahasia wanita 20 tahun ini, aneh, senyumannya sangat tumpah sekali di beberapa foto di blog Raditya Dika, berbeda dengan tadi siang, senyumannya sepi dan tidak ada kelepasan bebas dari senyumnya.

Blog ini harusnya menjadi lembaran baru kejujuran, untuk mencurahkan apa saja yang ada di dalam pikiran saya, setelah selama ini saya berjuang untuk menutupi segala kebohongan dan kegelapan hati saya. Saya rasa inilah saatnya saya membagikan apa yang selama ini saya tutupi, karena saya takut kalau orang tahu siapa saya sesungguhnya.

Saya, 28 tahun, bergulat dengan pertarungan emosi cinta ibu dan anak, menyaksikan perjuangan ibu mempertahankan pernikahan dengan ayah yang kapanpun sebenarnya layak untuk dilepas, dan juga bergulat dengan pembuktian cinta saya pada 2 orang lelaki yang selama ini memberikan perubahan drastis, well, mereka hadir dan membangkitkan semangat saya untuk berubah menjadi lebih baik.

Seorang lelaki semasa SMA yang pernah saya tunggu selama 4 tahun saat dia berangkat ke China, lalu dia kembali ke Jakarta dan membawa kabar dia sudah memiliki seorang pacar, dan beberapa tahun kemudian, mereka menikah dan kini sudah memiliki 2 anak yang lucu. Saya mencintai dia dengan sangat, sejak pertama kali bertemu di ruang kelas SMA 2, dan dia melempar secarik kertas yang berlanjut sampai ratusan kertas berikutnya, dimulai dengan kata "Hi". Kami menikmati kedekatan yang misterius, tapi dia selalu ada di saat saya termenung, dan di saat saya tersenyum, dia menghampiri saya dan berkata, "Kalau senyum jangan dibuat-buat", lalu dia pergi. Saat itu saya gundah dengan pertengkaran ayah dan ibu yang tidak pernah habis. Dan begitu juga dia mengalami hal yang sama. Kami serasa senasib dan cinta pun muncul. Semakin hari saya semakin yakin, yes I need him, dan kami semakin dekat, saya teduh saat bersamanya, tapi saya pun pernah menangis dan membencinya selama 1 tahun, gara-gara pertemuan kami terakhir di Mal Taman Anggrek, kami nonton bioskop bersama, saat mengantri di loket, tas merah milik mama saya putus, lalu dia mencibir, berlanjut dengan celana jeans saya yang dianggap china dan old fashioned banget. Saya marah, tapi 1 tahun kemudian saya berhubungan lagi dengan dia, sampai suatu saat dia bertanya, "Bolehkah saya memeluk kamu?", harusnya saya iyakan saja, tapi saya jawab, "Tidak" Singkat cerita, setahun kemudian sebuah undangan berwarna putih hadir di rumah saya, dia menikah. Saya tidak datang. Saya mau datang, tapi sahabat saya hanya berkata, "Apakah kamu akan merasa lebih baik jika tetap datang ke sana?" Saya menjawab, "Tidak". Dan kisah cinta lelaki pertama ini pun saya tutup, sebuah bingkai foto berisi sepasangan wanita dan lelaki yang menatap lautan penuh pasir, foto adegan film Stairways to Heaven menjadi benda terakhir yang mengikat emosi kami berdua. Kalau orang bilang, cinta bisa hilang, bagi saya, cinta saya pada lelaki ini tidak akan pernah hilang, saya yakin betul, he will always be here in my heart, dan ada sebuah nama pemberiannya saat kami SMA dan lagi gila gilanya dengan MIRC dan ICQ , dia namakan saya "Hana Yoshe", dan saya memanggil dia "Nathan". Cinta HanaYoshe akan selalu ada untuk seorang Nathan yang berganti nama menjadi Rei. I love You, Rei and Nathan.

lelaki kedua dalam hidup saya, well pacar deh anggapnya, adalah seorang pemusik, editor, pemain sinetron, dan juga seorang slanker. Saya sebal saat tau dia adalah slanker, I dont like Slanker, tapi sekarang saya memiliki atasan yang ternyata kakak kandungnya personil Slank, si Abdi, hehe jalinan jodoh. Dan saya juga tidak suka kalau lelaki ini pergi ke RCM untuk bertemu dengan Mas Dhani Ahmad, untuk bekerja sama. Alasan bodoh saya : abisnya di infotainment kok mereka buaya ya, band itu kumpulan cowok buaya. Lalu setahun setelah saya putus dari lelaki ini, saya malah bertemu dengan Ahmad Dhani di rumah vampirnya yang gelap. Saya jadi ingat dengan lelaki kecintaan saya yang saya kenal di tahun 2007, Maret, di sebuah gedung di Utan Kayu, dalam sebuah pelatihan penulisan, kami bertemu, dia dengan baju baseball dan topi dan kaca mata frame hitamnya, dan saya dengan tshirt pink cupu dan rambut berantakan bekas tertiup angin. Juni kami bertemu lagi, tidak ada yang special, sampai akhirnya di bulan September kami bertemu dan November kami resmi jadian. Saya bahagia bersamanya meski seringkali saya kesal mengapa dia mau menunggu 3 tahun supaya demo tape albumnya diterima label, tapi tak sedikitpun usaha nyata selain mengandalkan seorang teman untuk membantunya. Maafkan, segala cara sudah saya coba, bahkan berbagai teori saya terapkan untuk mengubahnya, dan dia tidak pernah berubah. I love you, I still Love You, dan sebuah lagu karya saya dan dia tidak pernah lepas dari memori ini, dengan lirik "Aku Selalu Sayang Kamu Walau Kucoba Untuk Menjauh", begitu juga dengan lagu "Serimbang" yang selalu menjadi andalan dan favorit saya. Sebuah film karya Upi berjudul Radit dan Jani menyadarkan saya untuk segera mengakhiri hubungan ini, di malam itu, jaringan indosat menyelamatkan saya juga, jadi saya marah karena dia tidak memberi kabar pada saya kalau dia sudah sampai di rumah. Saya menunggu sambil menonton Radit dan Jani, dan benar benar tidak ada sms darinya. Saya mantap dalam hati, malam itu juga berdoa sambil menangis kejer, saya harus putus dari dia. Akhirnya beberapa minggu kemudian saya ambil langkah pasti untuk siap siap putus. Singkat cerita, kami pun putus setelah selesai makan kwetiau sirem yang selalu saya janjikan dari dulu. Beberapa hari kemudian kami sudah tidak lagi bersama, dan sms hadir, itu sudah sms tertanggal bulan lalu, ternyata jaringan telpon error sehingga sms terlambat sampai. Tapi kami sudah putus. Tidak ada rasa benci tersisa, yang tersisa justru sebuah harapan dan doa, saya ingin dia bahagia. Saya terus sayang sama dia, seperti kisah dengan cinta pertama saya di SMA, saya percaya cinta tidak akan pernah hilang, tapi akan selalu tersisa di hati ini. Lelaki kedua ini termasuk paling berhasil memberi inspirasi bagi saya, dan membangkitkan banyak sekali ide-ide brilian, termasuk produktivitas menulis meningkat drastis sejak jadian dengan dia. Semoga dia pun begitu. I love you, Mygoeh, Take Care.

Baiklah itu dua kejujuran saya soal cinta, tidak pernah saya ceritakan, karena yang pertama tidak jadian tapi hanya nunggu 4 tahun tanpa arah yang jelas, sedangkan yang kedua hanya 1,5 tahun dan itu pun backstreet, jarang go public. Blog ini siap saya sajikan, karena saya sudah plong dan siap untuk melepas kedua cinta ini, tapi tidak untuk menghapuskan loh, saya hanya bisa merasakan getaran cinta pernah hadir dan membentuk saya yang sekarang ini. Terima Kasih.

Baiklah untuk malam ini sekian dulu, saya senang bisa kembali posting untuk blog ini. Kalau ditanya apa arah dari blog ini, hanyalah getaran-getaran perasaan dan pikiran saya yang liar dan murni, maupun jujur. Beberapa tulisan jujur pernah ada di facebook saya "Maeya Zee" silahkan dicheck saja, itu pengisi jeda setelah sempat absen menulis di blog pertama dan terakhir ini I hope :)

Good Nite, everybody, I love you all.
Nammyohorengekyo.

Minder Kronis

2010-02-22T02:30:00.005-08:00

Mencari Teman Senasib – Kenapa justru menyenangkan?
Ini memang gila, tapi beneran kejadian, kenapa ya justru kita merasa sedikit “senang” melihat orang lain lebih menderita dari kita. Contoh saja nih, kita pernah alamin patah hati dan akhirnya jadi jomblo. Lalu suatu saat kita dengar kabar kalau saingan kita yang sepertinya hidupnya sempurna – batal menikah dengan calon suaminya – akhirnya dia jomblo juga (senasib dengan kita). Seharusnya, ketika mendengar kisah sedihnya itu, kita merasa prihatin (yang jujur tentunya), tapi yang terjadi kita selenting merasa “syukurlah, saya tidak sendiri”. Oow, perasaan apa ya ini, apakah ini sisi sadis yang terselubung dalam diri kita yang disadari atau tidak disadari bisa berpengaruh terhadap kesehatan jiwa kita.

Ada lagi, ketika melihat anak jalanan yang meminta-minta, bajunya bolong-bolong, mukanya cemong kena debu, mungkin udah lama nggak mandi, kita memang sih merasa kasihan, lalu kita bersyukur “duh, untung gue nggak seperti dia, untung gue ada rumah” Apakah ini namanya bersyukur? Seolah-olah seperti bahagia di atas penderitaan orang lain, gitu yah, inilah yang sering terjadi, tanpa sadar rancu deh antara bersyukur dengan kasihan yang dangkal, owalah, harusnya sih nggak begini dong…
Ada lagi, ketika orang lain lebih hebat, kita mencari-cari kekurangannya, dan sedikit lebih tenang karena dia punya kekurangan, dan itu berarti kita “lebih” hebat dari dia. Mungkinkah ini gejala minder kronis? Ketika merasa senang dengan penderitaan orang lain dan ketika merasa tenang ketika orang lain punya kesalahan atau kekurangan dalam dirinya. Helloooww….

Minder Kronis

2010-02-22T02:30:00.003-08:00

Jakarta, 13 Oktober 2009

2009-10-13T08:39:00.000-07:00

When you should choose, means you can not have everything in this world. You might hope to have everything on your hand, but once you realize that life is a choice, you feel a bit disappointed. This is what Buddha called as a suffering, when we always thing about something, someone, and our obsession.

INT. a department store - Night.
Once upon a time, there was three young man & woman in a huge exclusive department store in the city. They specially came to that place to find "something" they`ve always looked for, and they wish to choose the best, because everything that`s already bought can be refunded, so they must choose very very carefully, unless, they will regret their decision and choice.
Jane has already decided to buy a pink dress and white camissol, Tom has also decided to buy a simple corduroy blue jeans, and there`s only Kara hasn`t found any of all the stuffs in that store. Jane and Tom have queued to pay for the things they want to buy, Kara remained standing in front of the mirror to see herself, she really doesnt know what to buy and what to choose, she just wait there, until a shopkeeper reminds her that the shop will close soon in a 5 minutes. The cashier already close the transaction which means no more selling or buying. Kara suddenly realized that she always wish to have a pink floral dress but she keep wandering to see another type of dress, with various color from blue, white, to black. At the end, Kara regrets that the pink floral dress was sold out and no more pink floral dress, there`s only a black dress with its too small size for her. Kara should exit from the store, without anything on her hand, and hears Jane and Tom talking about their stuffs.

How to choose wisely and happily, it`s all on your own hand and mind, be careful with your thoughts and decisions, but don`t think too long that will make you miss the best chance ever in your life.

Job Burn Out

2009-06-24T02:15:00.000-07:00

Dan...
ada rasa burn out yang tidak terbendung, sampai akhirnya jiwa ini mulai kebal dengan segala sentuhan haru biru.
bertemu dengan berbagai jenis orang yang sakit aneh-aneh, membuatku tak mampu berdalih, aku lelah dengan semua itu. seperti tadi pagi, aku melihat seorang anak bayi umur 7 hari, di lehernya ada tumor daging besar, besar sekali. ngilu sekali rasanya. lalu aku bertemu seorang teman dan dia memperlihatkan foto-fotonya ketika baru melahirkan anak pertamanya. Ada darah, ada warna merah, yang membuatku ngilu. Asli deh, ngilu banget.
Dan...
Memori yang dulu-dulu muncul ke permukaan. Hampir 2 tahun aku berkecimpung di lingkungan yang mempertemukan aku dengan berbagai pasien dengan penyakit berbeda-beda. ada seorang anak tumor mata sampai matanya membengkak dan menonjol ke depan. ada seorang anak yang buah zakarnya seperti bola tenis, besar sekali. ada juga seorang anak yang keterbelakangan mental dan meneteskan air dari mulutnya, tiada henti, dan neneknya harus menggendongnya naik turun kereta. ada seorang perempuan tumor wajah dan wajahnya tidak ada bentuk lagi, dan setiap kali aku mengikuti aktivitasnya dari pagi hingga sore hari. ada lagi kisah seorang bapak yang baru sembuh dari katarak. seorang bapak yang mengalami pengeroposan tulang mulai dari pinggang sampai kaki, dan istrinya pun pergi meninggalkannya karena tidak kuat lagi hidup susah dengannya. Dan baru saja di hari ini juga aku bertemu dengan seorang bapak yang mengalami kanker kulit di wajahnya, wajahnya sudah berlubang, mirip seperti kasus Tumini yang mukanya habis tiada bentuk, semua daging mengelupas tak terkendali.
Dan...
Aku bertanya pada diriku, sudah cukup lama ku bertanya, kemana perginya rasa terharuku dan rasa empatiku dan rasa simpatiku? Begitu banyak sesama yang sulit dan menderita karena penyakit, dan aku menyaksikan dengan mata kepalaku sendiri, tapi aku hanya melihat dan menyaksikan, dan sesekali membayangkan bagaimana rasanya jadi dia. Alhasil, lama-lama, aku merasa tak berdaya dan aku lelah tiap kali harus membayangkan diriku juga sakit seperti mereka. Aku membayangkan jika tumor wajah, jika tumor mata, dsbnya. Dan aku tidak bisa mengendalikan emosiku, aku seolah tercebur dalam permainan emosi yang melelahkan. Ini bukan empati, ini bukan simpati. Kalau ini empati, harusnya aku merasa berharga jika bisa mendampingi mereka. Tapi yang terjadi, aku malah merasa tak berdaya karena aku merasa berdosa tiap kali aku merasa tidak puas dengan hidupku, tapi nggak bisa aku hindari, ini fakta, aku butuh kemajuan dan perkembangan lebih maju. Apakah aku harus berpuas diri dengan apa yang kumiliki saat ini, dengan alasan : masih banyak orang susah dan orang tidak normal yang lebih menderita dari aku?
Dan ...
Pikiran ini membludak gila. Aku capek. Aku mimpi buruk. Aku sedih, memarahi diriku, karena aku seringkali merasa ada yang perlu diperbaiki dalam hidupku, tapi aku terngiang dengan kata-kata mutiara yang mengajakku untuk selalu bersyukur setiap kali melihat penderitaan orang lain. Apakah bersyukur hanya bisa dilakukan jika kita membandingkan hidup kita dengan hidup orang lain yang lebih menderita? Apakah melihat orang lain menderita adalah berkah bagi aku karena aku lebih beruntung dari mereka? Hatiku berontak, karena aku percaya bahwa untuk bersyukur, tidak harus selalu berkata "...duh untung ya badan kita masih normal, tidak seperti si pasien itu yang tumor....etc.."
Dan...
Aku memilih untuk hengkang, sebelum emosiku habis terkuras tanpa kendali. Aku butuh ketenangan jiwa dan aku mau meluruskan kembali rasa bersyukurku, tanpa embel-embel merasakan penderitaan orang lain. Merasakan saja tanpa memberikan solusi, itu nol besar. Lebih baik aku menciptakan satu hal yang positif bagi diriku, daripada aku hanya merenung melihat banyak orang susah di sekitarku. Gile ya, ini yang namanya burn out. Social worker rentan dengan burn out, karena harus selalu bermain dengan hati dan emosi, tidak dengan logika. Aku sempat memarahi dan mengecam diriku kejam, karena aku kok tidak lagi merasakan haru ketika berhadapan dengan seorang anak kecil yang sedang sakit parah? Aku kehilangan makna dalam hatiku sendiri. Aku sudah bebel dengan apa yang kulihat di hadapanku. Dan aku terkapar sendiri dengan segala emosi yang amburadul.
Dan...
Aku lebih tenang bisa menentukan arah hidupku, meski ada satu kegundahan baru. kodependensi. Seperti biasa, ingin membahagiakan orang lain, tapi lupa untuk membahagiakan diriku sendiri. aku mau melakukan something that I love to do, bukannya something that people love to do and what people adore me at. Haiayaa... buat apa omongan orang selalu mengatur hidupku?

to be continued

Tayangan Yang Menyentuh atau Menipu?

2009-06-02T00:07:00.000-07:00

Di suatu rumah seorang anak lelaki 5 tahun yang menderita Hidrokel (kelainan cairan di buah zakar) bersama ibunya baru saja pulang dari rumah sakit. Si anak baru saja membuka jahitan di buah zakarnya. Tiga orang wartawan ikut sampai ke rumahnya dengan tujuan untuk mewawancara si anak dan si ibu untuk kemudian dijadikan sebuah tayangan liputan. “…gue nggak dapet nih feelnya..”, ungkap seorang perempuan yang bertugas untuk mewawancara. Dan rekannya pun menjawab, “masa sih, belum wawancara kok udah merasa gitu, kan anak ini hebat, usia 5 tahun tapi begitu tegar”. Satu rekan lagi hanya menggeleng dan mengangkat bahunya. No Comment, itu jawaban yang tersirat dari bahasa tubuhnya.
Dan wawancara mulai dilakukan. Pertama, para wartawan ini akan menanyakan beberapa hal kepada ibunya, sambil sesekali mengarahkan pertanyaan, supaya bisa dijawab dengan sentuhan humanis seperti yang diharapkan nanti di tayangan itu.
“Bagaimana rasanya ketika melihat anak Ibu meringis kesakitan di ruang operasi?”, tanya wartawan pertama.
“Ya namanya seorang ibu pastilah yah sedih, tapi ya udahlah jalani aja”, si ibu menjawab dengan wajah sumringah.
“Bu, kalau boleh tau, apa sih sumber kekuatan Ibu, sampai bisa terlihat tegar seperti ini?”, tanya wartawan kedua.
Si Ibu tidak langsung menjawab, tapi tertawa dulu, dan sedikit bingung mau jawab apa. “Ya, apa ya, hahahaha, ya saya nggak mau ambil pusing aja lah, makanya saya terima kasih ya udah dibantu”, jawab ibu itu – sekali lagi, dengan wajah sumringah yang ceria -.
Wawancara pun telah selesai. Salah satu dari wartawan terlihat tidak puas, karena tidak mendapatkan apa yang dimau, yaitu liputan yang “menyentuh”. Menyentuh, maksudnya adalah ketika nara sumber bisa merasa bersyukur atas berkah dan bantuan yang sudah diperoleh dari pihak yang membantu. Selain itu, menyentuh berarti ketika nara sumber bisa mengeluarkan air mata ketika menceritakan masalah hidupnya. Menyentuh berarti ketika nara sumber dipeluk atau disentuh oleh relawan yang mendampinginya. Itu yang rata-rata diharapkan dari hampir sebagian besar liputan dengan target humanis : mencari kisah yang menyentuh dan bisa menjadi inspirasi bagi pemirsa yang menontonnya. Masalahnya, tidak semua nara sumber akan bereaksi seperti yang diharapkan pada umumnya.
Kita mungkin berpikir jika seorang ibu memiliki anak dengan kelainan buah zakar, itu adalah hal yang menyedihkan sekali, sengsara, itu pasti, dan biasanya si ibu akan mudah menangis karena menderita melihat anaknya sakit seperti itu. Tapi siapa sangka, ada juga sosok ibu yang memang memiliki karakter ceria dan tidak mudah menangis, dan wajah tetap ceria sumringah, walaupun masalah yang dialaminya sebenarnya berat. Ketika berhadapan dengan situasi seperti ini, bisa saja kita, khususnya yang berpandangan sempit mengenai konsep ”menyentuh” akan mengambil kesimpulan : ”saya nggak dapet feel dari kisah ini, lah wong anak sakit seperti itu kok, masih bisa senyum-senyum gitu?”. Memangnya setiap orang harus memiliki reaksi yang sama terhadap suatu masalah? Dan memangnya setiap orang dituntut untuk ”cengeng” ketika menghadapi masalah hidup yang berat?
Hari Minggu kemarin (31 Mei 2009), Kompas membahas satu topik mengenai fenomena Televisi yang kini berbondong-bondong mengangkat kisah kemiskinan sebagai tayangan. Ini sebagai respons kegelisahan pemirsa yang selalu bilang televisi mengangkat kisah kemewahan saja. Ternyata, jawaban ekstrim, yaitu mengangkat sensualitas kemiskinan pun bukanlah solusi terbaik, sebenarnya. Seperti biasa, trend akan terus berubah, bisa jadi tema kemiskinan menjadi tema hangat yang sedang diminati pemirsa pada saat ini, tapi bagaimana beberapa bulan yang akan datang nanti? Reality show bermunculan dengan mengambil kisah-kisah orang susah dan miskin di Indonesia, entah apa niat terjujur dalam diri para tim kreatif, apa iya target sukses adalah membuat orang termehek-mehek saja, atau mengajak orang untuk lebih mensyukuri hidup? Di sisi lain, ada beban moral dan tanggung jawab sosial yang perlu dipahami, bahwa nara sumber (yang kebetulan miskin dan tinggal di rel kereta) bukanlah obyek untuk mendongkrak rating televisi dan menarik semakin banyak pemasok iklan untuk mengisi slot tayagan, mereka juga manusia. Jangan juga mengambil keuntungan dari kesusahan orang lain, mewawancara kisah tragis dalam hidup mereka, menguras air mata mereka, mengarahkan seorang kepala sekolah (yang akan menjadi teladan bagi murid-muridnya) untuk bersujud ke tanah ketika mendapatkan 11 juta dari program reality show, dan juga menampilkan segala privacy kehidupan personal yang sebenarnya tidak akan pernah diungkapkan oleh mereka yang memiliki uang dan harta.
Sebuah kejadian sempat mengusik nurani saya ketika beberapa bulan lalu kakek saya dirawat di rumah sakit karena sakit jantung. Pada saat itu saya jadi teringat beberapa kali saya pernah meliput seorang pasien di rumah sakit, kebetulan pasien itu dibantu oleh yayasan sosial, dan itulah tugas saya : meliput suasana pasien itu ketika lagi sakit sampai akhirnya sembuh. Saya pun bertanya pada diri saya : andai saja pada saat itu, di rumah sakit ada wartawan yang tiba-tiba ingin meliput kakek saya yang sedang terbaring lemah, apakah iya saya mengizinkan si wartawan untuk meliput? Saya sepertinya akan menjawab : tidak, terima kasih.

Setelah Sekian Lama...

2009-03-23T05:35:00.000-07:00

Jakarta, 23 Maret 2009
Sekian lama saya tidak posting di blog ini, bukannya jenuh, hanya saja ini fase pencerahan baru yang saya butuhkan untuk lebih mengenal karakter menulis saya. Beberapa bulan ini saya lebih banyak menulis dengan tangan ketimbang mengetik di keyboard ini. Rasanya beda! Ketika menulis tangan, emosi tercurahkan lebih bebas dan keluar dengan lebih mudah. Saya pun akui, saya semakin menikmati moment menulis sebagai bagian dari perjalanan hidup saya. Seorang teman bercerita, betapa dia sedih karena diragukan oleh orang orang terdekatnnya, katanya penulis tapi kok nggak ada buku yang diterbitkan. Dulu saya pernah ditanya seperti itu juga dan biasanya saya akan tersinggung dan kesal, lalu segera menulis (demi membuktikan kepada mereka semua). Tapi kini sejalan dengan waktu, saya meresapi apa arti dari profesi menulis itu. Penulis bukan sekedar menerbitkan buku, lalu disebut sebagai seorang penulis. Lebih dari itu, seorang penulis adalah seorang yang menulis terus, tiada henti, itulah penulis.
Banyak yang ingin saya bagikan, sejak ada facebook, jalur untuk menceritakan terbuka lebar, tapi rentan bagi saya, saya memilih untuk menulis untuk lingkup tertentu saja, karena bagi saya, begitu banyak kacamata berbeda, dan responn akan banyak sekali berbeda. Setidaknya ada beberapa pelajaran penting yang bisa saya bagikan kali ini :
.....

Terapi Pelukan

2008-12-15T01:38:00.000-08:00

12 Pelukan Sehari, Dijamin Tak Sakit-Sakitan Lagi .... ! ! !

"Untuk bertahan hidup, kita membutuhkan 4 pelukan sehari. Untuk
kesehatan, kita butuh 8 pelukan perhari. Untuk pertumbuhan, awet
muda, kebahagiaan, kita perlu 12 pelukan perhari," kata Virginia
Satir, terapis keluarga.
Mungkin, Anda sedikit heran, benarkah pelukan memiliki kekuatan
yang begitu hebat, hingga bisa membuat sehat, panjang umur, dan awet
muda?
Kapan terakhir kali Anda memeluk seseorang atau seseorang memeluk
Anda? Jika jawabannya jarang atau bahkan tidak pernah sama sekali,
coba ingat-ingat, apa yang belakangan ini Anda rasakan? Bisa jadi
Anda sering sakit-sakitan, depresi, stres, sakit kepala, dan
emosional.
Berbagai penelitian menunjukkan terapi pelukan bisa menyembuhkan
penyakit fisik dan psikis. Bisa mengatasi stres, depresi dan lain-
lain. Orang yang dipeluk, ataupun memeluk, merasakan adanya
kekuatan cinta yang meng elilingi mereka. Kekuatan ini yang membuat
kekebalan tubuh kita semakin meningkat.

Pelukan Damai
Saat berpelukan, tubuh melepaskan oxytocin , hormon yang berhubungan
dengan perasaan damai dan cinta. Hormon oxytocin ini membuat
jantung dan pikiran sehat. Hormon oxytocin ini baru bisa keluar
jika manusia memiliki kehidupan sehat, merasa damai dan tentram.
Terapi pelukan hampir sama dengan terapi jalan kaki. Terapi
pelukan meningkatkan keseimbangan tubuh, kesehatan, dan mengurangi
tingkat stres, khususnya para profesional muda yang bekerja di kota
metropolitan.
Pelukan bukan berarti Anda harus mencari suami atau kekasih untuk
melakukan hal ini. Pelukan dapat dilakukan pada siapa saja dengan
penuh kasih dan damai. Tentu saja pelukan ini bukan berkonotasi
negatif apalagi mengikutsertakan gairah.
Pelukan ini juga bukan `pelukan sosial', seperti berjabat tangan,
mencium pipi kiri dan kanan, seperti yang dilakukan oleh budaya
masyarakat beberapa negara pada saat pesta atau pertama kali
bertemu.
Pelukan yang dimaksud adalah pelukan saling menyentuh, tubuh dengan
tubuh saling mengikat dan menyentuh. Ketika saling berpelukan, akan
terasa perasaan nyaman dan damai.
Di Indonesia juga beberapa negara lainnya berpelukan hanya dilakukan
pada pasangan suami istri, saudara, orang tua ke anaknya. Di
Amerika sebuah lembaga ada yang mengkoordinir untuk mengadakan
Free Hug di jalanan. Jangan kaget jika suatu hari, saat Anda
berkunjung ke Amerika dan Eropa, melihat beberapa orang dengan
papan besar di dada, bertuliskan Free Hug. Mereka adalah para
relawan yang memberikan terapi pelukan pada setiap orang yang
membutuhkan.

Anak Tumbuh Sehat
"Tapi, kita harus ingat. Walau sekadar jabat tangan dan menyentuh
pipi dengan pipi, ini juga ada manfaatnya. Ada rasa kehangatan
ketika kita saling berjabat tangan. Namun bila ini dilakukan
lebih dari ini, yaitu dengan pelukan erat. Tentu lebih bermanfaat,
unsur terapinya lebih tinggi," ujar Dr. Bhagat, salah satu doktor
yang meneliti pengaruh pelukan di India .
Diharapkan masyarakat mengerti akan manfaat sentuhan dan pelukan.
Sehingga pasangan suami istri, semakin sering berpelukan dan
bersentuhan. Juga makin sering memeluk anak-anaknya.
Seluruh bagian di kulit kita memiliki organ perasa. Dari ujung
kaki hingga kepala adalah area yang sensitif bila disentuh. Bahkan
ketika bayi masih di dalam kandungan walau dilindungi air
ketuban, ia sangat menyukai sentuhan kasih sayang dari ke dua
orang tuanya. Jika sering disentuh, bayi dalam kandungan akan
tumbuh menjadi bayi yang sehat dengan pertumbuhan yang bagus.
Selain itu secara psikis bayi akan tumbuh menjadi seorang yang
penyayang.
Anak-anak yang sering disentuh, dibelai dan dipeluk oleh orang
tuanya juga akan tumbuh menjadi anak yang sehat. Mereka akan merasa
nyaman dan memiliki kepercayaan diri. Pertumbuhan dan kesehatan pun
lebih bagus dibanding dengan anak-anak yang jarang disentuh,
dibelai dan dipeluk.
Pada orang tua pun, sentuhan dan pelukan sangat berarti. Apalagi
pada saat kehilangan seseorang, depresi, stres. Dengan
berpelukan, orang dewasa merasa ada orang yang memperhatikan, ada
orang yang mencintainya, membutuhkannya. Seluruh kulit kita, sangat
peka dengan pelukan, dan sangat membutuhkan sentuhan hangat dan
erat.

Transformasi Rasa Nyaman
Seorang master reiki di Mumbai , India , berkata," pelukan salah
satu alat untuk bertransformasi. Dengan pelukan satu pribadi dengan
pribadi lain semakin dekat. Jika hubungan Anda dengan orang lain
renggang. Salah satu cara agar hubungan itu menghangat dengan
memeluknya. Jika rumah tangga Anda diambang kehancuran, cobalah
memeluk pasangan Anda 20 kali sehari. Saya yakin Anda berdua tak
akan bercerai. Selain itu, hidup Anda berdua akan lebih bahagia,
sehat, dan awet muda. Serta Anda akan terhindar dari stress dan
depresi."
Dr. Harold Voth, senior psikiater di Kansas, Amerika Serikat telah
melakukan riset dengan beberapa ratus orang. Hasilnya, mereka yang
berpelukan mampu mengusir depresi, meningkatkan kekebalan tubuh,
awet muda, tidur lebih nyenyak, lebih sehat.
Jika Bayi atau anak-anak rewel atau sakit. Jangan biarkan mereka
sendirian. Peluklah. Dengan memeluk, mereka akan merasa nyaman.
Sehingga kekebalan tubuhnya lebih baik, dan kesehatan mereka pun
akan jauh lebih baik. Anda sebagai orang tua pun mendapatkan efek
baik dari terapi pelukan ini. Anda akan jauh lebih sehat, muda,
terbebas dari depresi. Pelukan dapat menyembukan sakit fisik dan
psikis. Sentuhan yang dihasilkan dari pelukan membantu mengurangi
rasa sakit.
Beberapa penyakit parah sering kali membuat penderitanya merasa
prustasi, marah, tak mungkin penyakitnya bisa disembuhkan. Dengan
pelukan, pasien yang prustasi ini merasa nyaman. Pelukan memberikan
energi positif pada emosi pasien. Sehingga mengubah emosi
negatifnya menjadi emosi positif. Apalagi bila pasien mendapatkan
pelukan dari orang yang dicintainya. Bukankah cinta itu adalah
kekuatan yang maha dahsyat, dan pelukan adalah salah satu cara untuk
menyatakan cinta, atau suatu bentuk cinta.

sumber: cianjur-online.com

Writing as a Form of Therapy

2008-12-11T01:09:00.000-08:00

Writing as a Form of Therapy - Keeping a Journal
Another Path to Self Healing
By Phylameana lila Desy, About.com
Diaries and journals are written for a variety of different reasons. Historically, journal entries were intended to serve as written records. It is much easier to track a past event if you have a written record of your appointments and activities. Trial lawyers love clients and witnesses who keep journals and datebooks because it frees them of hours/days of investigation. Where were you on September 15, 1999? A diary could come in handy, huh?
Writing as a Form of Therapy
Writing down your thoughts and feelings is a therapeutic activity. Paper and pen are the tools for your creative expression, joys and sorrows alike. Journaling can be a healing process to help you get in touch with your deepest yearnings, find resolve for problems, and deal with personal issues. Whatever type of painful emotion you are experiencing (grief, sadness, fear, isolation, etc.) expressing yourself in writing can help ease your discomfort.
Writing Exercise Drains Brain of Mindless Clutter
Getting words down on paper can help clear your head of thoughts and ideas that are creating a mental swirl of confusion. Something as simple as keeping a grocery list can help free up the activity center of your brain, making room for clearer thinking.

Julia Cameron, author of The Artist's Way, A Spiritual Path to Higher Creativity, suggests a writing exercise she calls THE MORNING PAPERS. Take three sheets of paper each day and with pen or pencil just start writing. This process is intended to allow a "stream-of-consciousness." It doesn't matter what words or phrases you write down. It doesn't matter if your sentence structure or grammar is poor. Nevermind misspellings. IT DOESN'T MATTER! THE MORNING PAPERS, unlike journals are not for keeping... they are not to be read at all. After you've finished the writing exercise feed your papers directly into the paper shredder or toss them inside the recycle bin. The purpose of doing this exercise is to clear your brain of mindless clutter and discharge any emotional baggage connected to useless or negative thoughts, or in Julia's words, it is a "brain-drain" activity.

In her creativity workshops, Julia teaches how we block our creative selves by not releasing our anger, our worries, our criticisms, etc. Things that block our creative juices flowing to the surface need an outlet. Writing can be a used as a venting tool to rid yourself of negative thinking.
Five Types of Journals
• Daily Diary - Writing a daily journal is one way to balance your emotional ups and downs. It is also an excellent way to communicate with your inner self.
• Gratitude Journal - Express your joy and happiness by keeping a gratitude journal. Make a note of everything, no matter how small or how big, that gives you joy or brings you happiness. It is always beneficial to focus on the positives, but it is especially healing during the bumpy times to be able to turn to a book filled with positivity and gratitude in your own handwriting.
• Dream Diary - Scenarios and symbology experienced during slumber have special meanings. Record your dreams first thing in the morning while they are still fresh in your mind. Self analysis will come later when you have the time to explore the scribblings in your dream diary.
• Travel Log - Jotting down your vacation highlights as you experience new places and different cultures will keep these special adventures alive forever.
• Memories Journal - Writing down stories about your childhood makes for a good keepsake to pass down to your children, grandchildren, and to be cherished by generations to come. While you're at it, write down the stories told to you by your parents and grandparents. So many stories, so little time. Write them down before they are lost forever.

Andai TubuH BIsa Bicara

2008-12-08T20:53:00.001-08:00

Apa yang terjadi pada tubuh, memberi dampak langsung pada diri Anda. Ketika Anda lalai memperhatikannya, dia akan memberikan sinyal-sinyal ini.

Cepat Lupa
Penyakit pikun yang terjadi pada usia muda salah satu penyebabnya adalah kurang tidur. Matt Walker, Ph.D., asisten profesor psikiatri dari Harvard Medical School mengatakan bahwa kemampuan memori Anda untuk mengingat suatu informasi akan meningkat 20-30% apabila Anda menyempatkan diri untuk tidur selama 8 jam setelah menerima informasi tersebut.

Kedutan pada Kelopak Mata
Para ahli kesehatan sepakat bahwa 99% kedutan pada mata disebabkan tubuh didera stres dan kelelahan. Cara untuk menghentikan kedutan pada mata ini hanyalah membiarkan tubuh dan mata beristirahat. Mengompres mata dengan air hangat selama beberapa saat juga bisa membantu meredakan lelah.

Sulit Konsentrasi
Kesulitan memfokuskan pikiran bisa pertanda bahwa Anda kekurangan asupan protein dan karbohidrat. Pasalnya, konsumsi kedua zat makanan tersebut dalam jumlah cukup bisa membantu menggenjot kadar zat dopamine di dalam otak, yang berhubungan dengan peningkatan fungsi konsentrasi dan kemampuan seseorang untuk memfokuskan diri pada sesuatu.

Menguap Terus-Menerus
Menguap tidak selalu berarti Anda tengah merasa ngantuk. Menguap juga merupakan sinyal dari alam bahwah sadar bahwa tubuh Anda kurang bergerak. Misalnya, Anda kelewat serius bekerja sehingga menghabiskan lebih dari lima jam duduk di depan komputer. Solusinya, hentikan pekerjaan Anda dan berjalan-jalanlah sejenak untuk menghirup udara segar.

Lekas Lelah
Kondisi lekas lelah yang Anda alami selama berbulan-bulan bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang mengidap Chronic Fatigue Syndrome atau Sindrom Lelah Kronik (SLK). Munculnya SLK berhubungan dengan aktivitas fisik berlebihan seperti olahraga yang terlalu dipaksakan atau akibat stres. Tanda-tanda yang tampakjelas antara lain adalah cepat merasa lelah, tidur tidak nyenyak, nyeri otot, serta perasaan lemas berlebihan setelah melakukan aktivitas fisik yang minim sekalipun. Jika Anda mengalami hal ini, maka segeralah berkonsultasi pada dokter untuk mencari pemecahannya.

Cegukan
Bila Anda tidak sedang melahap apa pun, namun mengalami cegukan, itu pertanda tubuh Anda sedang stres. Hormon stres yang dilepas ke dalam aliran darah kemudian merangsang serat saraf secara berlebihan. Akibatnya, terjadi kontraksi otot tak sadar yang terletak di dekat pita suara sehingga menimbulkan bunyi. Redakan cegukan dengan cara menelan sedikit gula pasir. Butiran gula pasir mampu menstimulir ujung saraf di balik kerongkongan sehingga menghambat impuls saraf lainnya dan meredakan cegukan.

Kaki Kram
Kaki kram bisa menjadi sinyal bahwa tubuh mengalami dehidrasi serta kekurangan asupan kalsium dan magnesium. Untuk mengatasinya, minumlah air putih lebih banyak dari biasanya. Konsumsi susu yang kaya kalsium juga amat baik Anda lakukan, terlebih bagi Anda yang berusia di atas 30 tahun dan membutuhkan tabungan kalsium yang lebih banyak.

Nyeri perut
Rasa sakit pada perut bisa muncul akibat kebiasaan makan ticlak teratur sehingga timbul gangguan pada lambung. Namun, nyeri perut yang tidak terjadi karena penyakit maag atau penyakit lain, berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Colorado Health Sciences Center, Amerika, bisa jadi menandakan Anda sedang mengidap depresi.

Sakit Kepala
Sakit kepala karena tegang diawali dengan ketegangan di otot leher, bahu, dan tengkorak. Sakitnya selalu berawal dari kepala belakang, merambat ke depan, lalu ke kedua sisi kepala. Jika ini Anda alami, berarti tubuh Anda sedang mengirimkan sinyal untuk beristirahat.

Tertawalah, itu Sehat

2008-12-08T20:44:00.000-08:00

Tertawa memang bisa membuat kita lebih senang dan sehat. Hal ini karena kegiatan tertawa mampu mengubah rasa sedih dan kesal menjadi perasaan rileks dan beban apa pun terasa lebih ringan.

"Ketika Anda tertawa, Anda memasuki tahapan rileks. Tekanan darah dan detak jantung turun menjadi normal, sehingga kita merasa lebih tenang. Selain itu tertawa juga merangsang hormon endorphin, anti sakit alami yang dihasilkan oleh otak," kata John Morreall, president of HUMORWORKS, Florida, Amerika Serikat.

Tertawa juga memiliki dampak biologis karena bisa mengembalikan mood. Ketika kita melontarkan humor, terutama mengenai kejadian sehari-hari yang kita alami atau masalah, efektif meningkatkan rasa memiliki dan kedekatan satu sama lain. Itu sebabnya para ahli masalah perkawinan menganjurkan agar Anda melibatkan humor dalam kehidupan sehari-hari bersama pasangan.

Merasa stuck dan kehilangan ide? Tertawalah karena kegiatan ini bisa membuat kita berpikir lebih kreatif. "Humor akan melenyapkan hambatan mental. Ini akan mendorong kit berpikir secara tidak biasa saat melihat segala sesuatu," kata Morreall.

Sementara itu William Fry, profesor emeritus Psikiatri dari Universitas Stanford, mengatakan kreativitas dan humor adalah suatu hal yang identik. "Tertawa bisa menyatukan dua hal yang sepertinya tidak saling berhubungan dan menciptakan hubungan," katanya.

Teori yang menyatakan tertawa bisa meningkatkan kesehatan pertama kali diungkapkan oleh Norman Cousins pada tahun 1979 lewat bukunya yang sangat laris, Anatamoy of an Illness. Namun pada abad 17 seorang dokter dari Inggris, Thomas Sydenham, pernah menulis, "Kedatangan badut ke desa ternyata bisa meningkatkan kesehatan daripada 20 kali minum obat".

Selama berabad-abad, para ahli mempelajari kaitan antara mood dan tertawa. Mereka menemukan bahwa orang yang punya selera humor biasanya jarang depresi dan cemas. Sementara itu peneliti dari West Chester University di Pennsylvania mengungkapkan bahwa pelajar yang menggunakan humor untuk menghadapi masalah biasanya selalu berpikiran positif. Jadi, tertawalah!

Kebahagiaan Bisa Menular Loh

2008-12-08T20:10:00.000-08:00

RASA bahagia bisa menular dan menyebar lewat kelompok-kelompok sosial yang kita hidupi. Demikian sebuah penelitian mengungkap.

Sekitar 5000 orang dewasa yang diteliti ternyata dapat menularkan kebahagiaan yang dialaminya ke orang-orang sekelilingnya meski jaraknya cukup jauh, sekurangnya setengah mil (625 kilometer).

Subyek penelitian ini adalah mereka yang pernah ambil bagian dalam penelitian yang disebut Framingham Heart Study - penelitian untuk mengetahui risiko serangan jantung - antara tahun 1971 hingga 2003.

Para peserta atau subyek penelitian ini diminta mengidentifikasi keluarga, teman dekat, kawasan tempat tinggal dan bekerja dan diobservasi hingga dua sampai empat tahun ke depan.

Mereka juga ditanya mengenai kehidupan yang dijalani dan melihat kembali apakah mereka menikmatinya, punya harapan dengan masa depannya, dan memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang sekitarnya.

Mereka yang merasa punya teman menularkan kebahagiaannya hingga 8 persen. Efek yang sama terjadi pada mereka yang dekat dengan saudara kandungnya (14 persen) dan tetangganya (34 persen). Penularan ini diketahui hingga menembus ke orang ketiga, teman dari teman kita.

Analisis ini menunjukkan bahwa kedekatan fisik menjadi faktor penting dalam proses penularan rasa bahagia. Sekitar 42 persen bisa jadi seseorang bakal tertular rasa bahagia bila temannya yang merasa bahagia ini tinggal kurang dari setengah mil darinya.

Kepala peneliti Prof. Nicholas Christakis mengatakan, ikatan rasa bahagia ini terjadi karena rasa bahagia menyebar tidak hanya karena seseorang cenderung mencari kawan dekat. "Yang paling penting dari sudut pandang kami adalah kenalnya seseorang dalam jaringan sosial ini, bahwa kesehatan dan keadaan baik seseorang berpengaruh bagi keadaan dan kesehatan kawannya."

Prof. Andrew Steptoe, seorang psikolog dari Universita College London mengatakan,"Inilah yang disebut sebagai intuisi, bila seseorang di sekitar Anda bahagia dan menularkannya ke orang lain. Yang lebih mengejutkan lagi adalah penularan ini tak hanya terjadi pada mereka yang memiliki hubungan dekat melainkan juga mereka yang justru ingin terpisah dari kelompok."

Kebahagiaan, kata Andrew, terkait dengan kondisi kesehatan atau memiliki efek baik pada kesehatan, bahkan kesehatan masyarakat secara umum. "Jika kebahagiaan dapat benar-benar ditransmisikan melalui koneksi sosial, artinya transmisi kesehatan pun dapat terjadi. Itulah sumbangan yang diharapkan dari temuan ini." kata Andrew.

sexual imprinting part 2

2008-12-03T01:21:00.000-08:00

'Sexual imprinting'
Looking for the perfect partner?
Then just take a good look at your parents

Published Date: 03 September 2008 in The Scotsman, Edinburgh
By Tanya Thompson
Social Affairs Correspondent

The next time you gaze into your partner's eyes you may find they look vaguely familiar. Scientists now believe they have found the key ingredient to any love match – and it's all in the genes.

A new study suggests that "daddy's girls" choose men who look like their fathers, while "mummy's boys" cannot resist women who remind them of their mothers.

Scientists say people use their opposite sex parents as a template for picking a mate by a process called "sexual imprinting".

Psychologist Dr. Tamas Bereczkei and colleagues took 52 families and examined how alike various members were based on facial measurements. They found the women picked men strikingly similar to their father, with the mouth and nose being the most important features.

Meanwhile, the findings, published in Proceedings of the Royal Society B, suggested men actively seek out women who look like their mothers.

Dr. Bereczkei, of the University of Pecs in Hungary, said: "Significant correlations have been found between the young men and their partner's father … especially on facial proportions belonging to the central area of face. Women also showed resemblance to their partner's mother … in the facial characteristics of their lower face.

"Our results support the sexual imprinting hypothesis which states that children shape a mental template of their opposite sex parents and search for a partner who resembles that perception."

Well-known daddy's girls whose husbands bear more than a passing resemblance to their fathers include television presenter Zoe Ball. Her husband, the DJ Norman "Fatboy Slim" Cook, has similar eyes, ears and smile to those of her father, ex-children's TV presenter Johnny Ball.

The same goes for celebrity chef Nigella Lawson, whose husband, advertising guru Charles Saatchi, and father, ex-Chancellor Nigel Lawson, have similar eyes, noses and hair styles. Gwyneth Paltrow's husband Chris Martin also bears a long-faced resemblance to her late father Bruce. And Scots actor Ewan McGregor's wife, Eve, is said to be a carbon-copy of his mother Carol. Their faces follow the same shape and both have dark hair, sensuous, oval eyes and long, thin eyebrows.

It is believed the phenomenon of sexual imprinting evolved to help youngsters choose a compatible mate.

By modelling their own choice of partner on their parents' successful marriage, a daddy's girl or mummy's boy may increase their own chances of having a happy partnership. They may also believe that a man who looks like their father or a woman who looks like their mother is more likely to be a good parent.

Professor Cary Cooper, a psychologist from Lancaster University, said: "I think unconsciously we probably do select our partners based on our own parental models."

In the study, 14 facial proportions were measured on 312 adults from the 52 families, and the correlations between family members were compared with those of pairs randomly selected from the population.

The family consisted of a young man and his long-term partner or young woman and her long-term partner, his father and his mother, and her mother and father. The young people, all university students, were aged between 21 and 32 and the average length of their relationship was 18.6 months.

sexual imprinting

2008-12-03T01:07:00.000-08:00

The infant’s ego is a fusion of:
• Emotional dispositions and attitudes from the mother.
• Emotional dispositions and attitudes from the infant, carried over from the previous incarnation.
• The infant’s will.
The infant’s ego is built in its basic form during the first eighteen months of its life; from then on it develops this form as time goes by. In this initial period the mother’s influence is more important than the father’s influence, assuming that it is mainly the mother who cares for the infant. [¹]
In producing its ego through the bonding process, the two main factors acting on the infant are imprinting and identification. I examine each factor in turn. [²]
Imprinting
The infant can introject the mother’s emotions. It needs to do this ; if it is left unattended for long periods of time, as was the fashion in hospital maternity wards some time ago, then it experiences deep distress. But if it introjects unpleasant emotions from the mother then it also becomes distressed. [³]
The infant introjects the mother’s emotions. Both the mother’s emotions and the baby’s emotions include sexual ones. As the baby experiences emotions, it cannot distinguish their source. It cannot distinguish between sexual emotions that arise from within itself from the sexual emotions that are introjected from the mother. This is how the infant experiences sexuality ; it fuses its sexuality with the mother’s sexuality. Since the infant cannot verbalise its feelings, it may take its cues on sexuality from its mother’s attitude to sexuality. The child may have to wait till late childhood or even puberty before its own sexuality develops.
I re-phrase these ideas. The infant introjects the mother’s sexual feelings and attitudes, without being able to distinguish them from its own ones. The mother is a more powerful figure than the baby is. Her attitudes become the signposts and boundaries which guide and shape the ways that the infant can explore sexuality. Therefore the mother establishes the pattern within which the sensitive infant can form his sexual attitudes, that is, these attitudes are his responses to his mother’s pattern of feminine sexuality.
At puberty these attitudes are now externalised and projected outside the family. So from then on his sexual attitudes find harmony with a woman who reflects his mother’s attitudes, his mother’s femininity. Hence the mother imprints on the sensitive infant his sexual identity, and this becomes his pattern of sexuality when puberty forces him to externalise his desires. As an adult he can accept this pattern or choose other modes of sexual relationships ; the choice depends on how he handles sexual anxiety.
Mechanics of Imprinting
The infant needs love, and it is this need that causes imprinting to occur. This need presents itself when jealousy, in its self-pity mode, is currently dominant in the baby. [4]. What the infant receives from the mother is jealous love. When imprinting occurs, the flow of love is from the mother (jealousy in love mode) to the infant (jealousy in self-pity mode). [5]. The self-pity mode indicates dependency; hence imprinting signifies the dependency of the child on the mother. But since this mode of jealousy is also associated with the introjection of the mother’s sexual feelings, so imprinting also signifies sexual dependency. Imprinting is a sexual form of bonding.
Why does the sexual imprinting occur?
The existential reality of rebirth is that everything is subconscious : this is to say that there are no signs or mental landmarks for the crystallising ego to anchor itself to. The infant is on the receiving end of an endless succession of sensory stimuli which it does not know how to interpret. The psychological attachment to a parent, usually the mother, is the only possible response that the infant can make. In the total sensory confusion of the infant, the mother is the only ‘sign’ in a signless world. What the infant takes from the mother is the experience of her emotions : the regular repetition of pleasant emotions becomes the first ‘sign’ that the infant can recognise. This is achieved through the medium of the auras.
When two people are close enough together for their auras to blend then transference of emotion is direct from one aura to the other one. This actuality is the situation that the infant always experiences – it is usually held close enough to the mother to be able to absorb her emotions.
The infant’s emotions include narcissism and jealousy. Which emotion will become dominant depends on the past life, the past incarnation. The infant can respond in two ways to the mother’s sexual feelings. If a person in the previous life was centred on jealousy then in this life as an infant he will prefer sexual desire. Whereas a narcissistic infant will prefer sexual attraction. [6]. The infant then absorbs the mother’s sexual feelings as usual; the combination forms the child’s pattern of sexual identity.
This difference between jealousy and narcissism explains why some young children are more interested in sexual behaviour and sexual desire than other children are.
Identification and Infancy Trauma
Identification only becomes possible once the crystallising ego can begin to separate its emotions and responses from those of the mother. It is a form of bonding which has both sexual and non-sexual components, whereas imprinting is a sexual form of bonding. I consider how they link up.
Identification revolves around a central difficulty, which is that people are unaware of their emotional motivations and responses to life. This lack of awareness in parents can produce severe problems for the infant. In the parents, the stresses of materialism and the stresses of relationships are usually kept repressed and hence are subconscious. The mother passes these subconscious stresses to the infant, as it introjects her emotions.
A parent may deliberately ill-treat a child. But this is not what I am attempting to analyse. In the following analysis I am assuming that there is no conscious desire to ill-treat a child. I am highlighting the subconscious dynamics of the mother-infant relationship.
The most unpleasant introjected emotions that the infant has to confront are forms of hate, especially the hate mode of pride. In a moralistic or a strong-willed mother the morality or the strong will power go hand-in-hand with a dominant sense of pride. Now pure hate is the emotional dynamic that sustains strong will power (hate enables the person to cut out any irrelevancies and unimportant issues), and strong pride centres on its hate mode. These factors ensure that modes of hate are a regular occurrence for the mother – though primarily it is the mode within pride that distresses the infant (whereas in a weak-willed mother the subconscious hatred is not so intense).
The mother is also likely to be experiencing abreactive hate regularly. [7]. When a marriage partner has a strong will or a strong sense of pride, there is likely to be little emotional support happening between the couple ; so the effects of abreaction will be felt more intensely. Her moralistic stance will intensify her resentments, since resentment is the ground of social morality. And when she gets angry, her anger just intensifies the infant’s problems (in an ideal world, when the mother is angry or feeling hateful she should avoid handling and feeding the infant so that it does not introject these emotions).
The infant absorbs the mother’s subconscious hatred whilst it is trying to construct its ego. The hatred has the effect of de-stabilising the ego whilst it is in the process of formation. In a mother-infant relationship, oscillating between love and hate, the infant cannot be neutral or calm. It has three choices: the first two focus on hatred, and the last one on self-pity. In the first two choices it can either accept the mother’s hate and become distressed ; or it can refute that hate by generating its own hatred, thereby becoming aggressive and rebellious. These choices lead to guilt and pride.
In the third choice, it can become depressed and filled with self-pity ; this choice is not the focus of this article. [8]. I am analysing the effects of hatred on the child.
When the infant accepts the mother’s subconscious hate, it experiences it as being directed at itself ; this turns the introjected emotion into self-hate. The infant is plunged into trauma. Its primary belief is that it has been rejected. It creates guilt as its long-term response to the mother. But even guilt (mode of self-hate) is a terrible emotion, especially for the infant. It ‘escapes’ from its predicament by identifying with the mother.
During my self-analysis, as I worked through my problems with bonding, it became abundantly clear to me that it is the self-hate within guilt that creates identification – not love, nor the love within jealousy or narcissism, but guilt. Identification is established when the infant rejects itself and psychologically clings to the mother. And when the adult, during psycho-analysis, eventually faces the pain of infancy trauma, it is the issue of rejection that he has to resolve. [9]
Mechanics of Identification
The ego is created by attitudes and beliefs that can support the will. Creating an ego means creating a consistent will, in the way that Nietzsche understood. Consistent attitudes and beliefs create a consistent will. Confused and conflicting attitudes and beliefs generate an uncertain will and thereby form an unstable ego. [10]
Identification requires will and emotion ; the preferred emotion is love, but pure love does not maintain attachments (pure love is just a flow without an object ; only the love within either jealousy or narcissism adheres to objects). Therefore, as it flees from guilt the infant uses imprinting as its route to jealous love. And it takes the model of the mother’s will power as a surrogate for its own will. By focusing on will the child can orientate on jealous love, rather than on the dependency-creating self-pity mode of jealousy. In effect, the child uses will to switch the mode of jealousy from self-pity to love.
Now I can link identification to imprinting.
Identification = will + sexual imprinting.
= will + jealousy (mode of love).
During periods when the infant cannot sustain identification then it becomes a whining child. Jealousy remains in the self-pity mode.
Not all children are troubled to the same extent by identification. I assume that the intensity of identification correlates with the intensity of the child’s feeling of self-hate. The mother’s subconscious hatred (of the husband, or of society, of her job, of life, etc) causes the child to respond by making guilt the essence of its relationship to her. This is the tragedy of childhood : the child cannot separate the mother’s hatred of husband, society, life, etc, from hatred of itself.
This tragedy is the core of nearly all the psychological problems that the child will experience in life when it becomes an adult. I am not here dealing with deliberate abuse of the child by a parent – that is bad enough. I am trying to explain why a moralistic or a strong-willed mother, with the best of conscious intentions for the child, nevertheless creates the cross that the child will carry in life
Effect of Envy
The child may identify with one or both of the parents. If a child does not identify with both of the parents then the likely explanation is that there was little or no occurrence of infancy trauma, so parent – child relations can be happy ones (happiness can lead to attachment, but not to identification).
If the child identifies with one parent but not the other one, then a different pattern exists. The lack of identification indicates the likely presence of a dominant sense of envy towards that parent. Envy prevents a child from forming any strong bond to significant adults (envy is a dominant factor in autism [11] ).
The difference between jealousy and envy is:
• Jealousy facilitates bonding.
• Envy prevents bonding.
If an infant does not experience any trauma in childhood, then its attachments to its parents may be genuinely positive and pleasurable ones. But there is a trade-off between happiness and trauma. Happy and pleasurable attachments will lack the intensity of the identification bond. So when the child becomes an adult its relationships to other adults are likely to lack intensity too.
Roles of the Parents
One woman writer presumed that for a female child the mother gives it the sense of nurturing and the father gives it the sense of social relationships. In my view this is only partly correct. Bearing in mind her ideas on the father-daughter relationship, I assume that for heterosexual children :
• The child gets its sense of social relationships from the parent of the opposite sex to it.
• The child gets its sense of being an individual from the parent of the same sex to it.
These ideas mean that for a boy his sense of individuality is a masculine one, whilst for a girl her sense of individuality is a feminine one.
Summary
I summarise my ideas for the period in life when the infant is trying to create its ego (from about seven months of age onwards). The infant assumes that the mother’s subconscious hatred is the mother’s feeling towards it. It experiences self-hate, which is then turned into guilt. It escapes from the guilt by developing identification with the mother – it changes self-hate into love, but this love is the love mode of jealousy. Jealousy follows guilt. Hence the sequence is:
Self-hate leads to guilt, which then leads to identification, which then leads to jealousy.
The jealousy may or may not be obvious, but the guilt is buried in the subconscious mind and so is not visible.
The mother had already imprinted her pattern of sexuality on the child. So now the child ties his jealousy to the mother’s sexual feelings ; hence his image of her always has a sexual component. Through the stratagem of identification he ties his will to the mother’s use of will ; this is his means of stabilising his own will. Finally, when he has become an adolescent he experiences sexual transference in social situations when anxiety acts on his jealousy.The complete reaction from guilt to sexual transference is the Oedipus complex, as it relates to the child-mother relationship. The factor of identification within the complex generates intense feelings. The man will now find that for sustained passionate and intense sexual relationships to occur, his female partner needs to have traits of personality that are similar to those of his mother. [12]

Kisah Seekor Kupu Kupu

2008-12-03T01:02:00.000-08:00

Kisah Seekor Kupu-kupu!
Di sebuah kota kecil yang tenang dan indah, ada sepasang laki-laki dan perempuan yang saling mencintai. Mereka selalu bersama memandang matahari terbit di puncak gunung, bersama di pesisir pantai menghantar matahari senja. Setiap orang yang bertemu dengan mereka tidak bisa tidak akan menghantar dengan pandangan kagum dan doa bahagia. Mereka saling mengasihi satu sama lain Namun pada suatu hari, malang sang lelaki mengalami luka berat akibat sebuah kecelakaan.

Ia berbaring di atas ranjang pasien beberapa malam tidak sadarkan diri di rumah sakit. Siang hari sang perempuan menjaga di depan ranjang dan dengan tiada henti memanggil-memanggil kekasih yang tidak sadar sedikitpun.

Malamnya ia ke gereja kecil di kota tersebut dan tak lupa berdoa kepada Tuhan Agar kekasihnya selamat. Air matanya sendiri hampir kering karena menangis sepanjang hari.

Seminggu telah berlalu, sang lelaki tetap pingsan tertidur seperti dulu, sedangkan si perempuan telah berubah menjadi pucat pasi dan lesu tidak terkira, namun ia tetap dengan susah payah bertahan dan akhirnya pada suatu hari Tuhan terharu oleh keadaan perempuan yang setia dan teguh itu, lalu Ia memutuskan memberikan kpada perempuan itu sebuah pengecualian kpada dirinya. Tuhan bertanya kepadanya "Apakah kamu benar-benar bersedia menggunakan nyawamu sendiri untuk menukarnya?" . Si perempuan tanpa ragu sedikitpun menjawab "Ya".

Tuhan berkata "Baiklah, Aku bisa segera membuat kekasihmu sembuh kembali, namun kamu hrs berjanji menjelma menjadi kupu-kupu selama 3 tahun. Pertukaran seperti ini apakah kamu juga bersedia?". Si perempuan terharu setelah mendengarnya dan dengan jawaban yang pasti menjawab "saya bersedia!".

Hari telah terang. Si perempuan telah menjadi seekor kupu-kupu yang indah. Ia mohon Diri pada Tuhan lalu segera kembali ke rumah sakit. Hasilnya, lelaki itu benar-benar telah siuman bahkan ia sedang berbicara dengan seorg dokter. Namun sayang, ia tidak dapat mendengarnya sebab ia tak bisa masuk ke ruang itu.

Dengan di sekati oleh kaca, ia hanya bisa memandang dari jauh kekasihnya sendiri. Beberapa hari kemudian, sang lelaki telah sembuh. Namun ia sama sekali tidak bahagia. Ia mencari keberadaan sang perempuan pada setiap orang yang lewat, namun tidak ada yang tahu sebenarnya sang perempuan telah pergi kemana.

Sang lelaki sepanjang hari tidak makan dan istirahat terus mencari. Ia begitu rindu kepadanya, begitu inginnya bertemu dengan sang kekasih, namun sang perempuan Yang telah berubah menjadi kupu-kupu bukankah setiap saat selalu berputar di sampingnya? Hanya saja ia tidak bisa berteriak, tidak bisa memeluk.

Ia hanya bisa memandangnya secara diam-diam. Musim panas telah berakhir, angin musim gugur yang sejuk meniup jatuh daun pepohonan. Kupu-kupu mau tidak mau harus meninggalkan tempat tersebut lalu terakhir kali ia terbang dan hinggap di atas bahu sang lelaki.

Ia bermaksud menggunakan sayapnya yang kecil halus membelai wajahnya, menggunakan mulutnya yang kecil lembut mencium keningnya.
Namun tubuhnya yang kecil dan lemah benar-benar tidak boleh di ketahui olehnya, sebuah gelombang suara tangisan yang sedih hanya dapat di dengar oleh kupu-kupu itu sendiri dan mau tidak mau dengan berat hati ia meninggalkan kekasihnya, terbang ke arah yang jauh dengan membawa harapan.

Dalam sekejap telah tiba musim semi yang kedua, sang kupu-kupu dengan tidak sabarnya segera terbang kembali mencari kekasihny` yang lama di tinggalkannya. Namun di samping bayangan yang tak asing lagi ternyata telah berdiri seorang perempuan cantik. Dalam sekilas itu sang kupu-kupu nyaris jatuh dari angkasa.

Ia benar-benar tidak percaya dengan pemandangan di depan matanya sendiri. Lebih tidak percaya lagi dengan omongan yang dibicarakan banyak orang. Orang-orang selalu menceritakan ketika hari natal, betapa parah sakit sang lelaki. Melukiskan betapa baik dan manisnya dokter perempuan itu. Bahkan melukiskan betapa sudah sewajarnya percintaan mereka dan tentu saja juga melukiskan bahwa sang lelaki sudah bahagia seperti dulu kala .

Sang kupu-kupu sangat sedih. Beberapa hari berikutnya ia seringkali melihat kekasihnya sendiri membawa perempuan itu ke gunung memandang matahari terbit, menghantar matahari senja di pesisir pantai. Segala yang pernah di milikinya dahulu dalam sekejap tokoh utamanya telah berganti seorang perempuan lain sedangkan ia sendiri selain kadangkala bisa hinggap di atas bahunya, namun tidak dapat berbuat apa-apa.

Musim panas tahun ini sangat panjang, sang kupu-kupu setiap hari terbang rendah dengan tersiksa dan ia sudah tidak memiliki keberanian lagi untuk mendekati kekasihnya sendiri. Bisikan suara antara ia dengan perempuan itu, ia dan suara tawa bahagianya sudah cukup membuat hembusan napas dirinya berakhir, karenanya sebelum musim panas berakhir, sang kupu-kupu telah terbang berlalu. Bunga bersemi dan layu. Bunga layu dan bersemi lagi. Bagi seekor kupu-kupu waktu seolah-olah hanya menandakan semua ini.

Musim panas pada tahun ketiga, sang kupu-kupu sudah tidak sering lagi pergi mengunjungi kekasihnya sendiri. Sang lelaki bekas kekasihnya itu mendekap perlahan bahu si perempuan, mencium lembut wajah perempuannya sendiri. Sama sekali tidak punya waktu memperhatikan seekor kupu-kupu yang hancur hatinya apalagi mengingat masa lalu.

Tiga tahun perjanjian Tuhan dengan sang kupu-kupu sudah akan segera berakhir dan pada saat hari yang terakhir, kekasih si kupu-kupu melaksanakan pernikahan dengan perempuan itu.

Dalam kapel kecil telah dipenuhi orang-orang. Sang kupu-kupu secara diam-diam masuk ke dalam dan hinggap perlahan di atas pundak Tuhan. Ia mendengarkan sang kekasih yang berada dibawah berikrar di hadapan Tuhan dengan mengatakan "saya bersedia menikah dengannya!". Ia memandangi sang kekasih memakaikan cincin ke tangan perempuan itu, kemudian memandangi mereka berciuman dengan mesranya lalu mengalirlah air mata sedih sang kupu-kupu.

Dengan pedih hati Tuhan menarik napas "Apakah kamu menyesal?". Sang kupu-kupu mengeringkan air matanya "Tidak". Tuhan lalu berkata di sertai seberkas kegembiraan "Besok kamu sudah dapat kembali menjadi dirimu sendiri". Sang kupu-kupu menggeleng-gelengkan kepalanya "Biarkanlah aku menjadi kupu-kupu seumur hidup".

Ada beberapa kehilangan merupakan takdir. Ada beberapa pertemuan adalah yang tidak akan berakhir selamanya. Mencintai seseorang tidak mesti harus memiliki, namun memiliki seseorang maka harus baik-baik mencintainya.

Wedding Story

2008-12-02T23:51:00.000-08:00

Part of the dream...positive visual image...

mengubah perilaku tidak sehat

2008-11-27T02:06:00.000-08:00

MENGUBAH perilaku tak sehat butuh disiplin dan niat kuat.
Sejumlah langkah yang mungkin berguna bagi Anda untuk hidup lebih sehat:
1. Bikin daftar kebiasaan tak sehat
2. Pilih dan fokus pada satu perubahan
3. Pertimbangkan cara mengembangkan kebiasaan sehat
4. Pikirkan cara realistis mengubah perilaku jadi sehat
5. Pikirkan cara alternatif untuk menghindari halangan
6. Tetapkan tanggal untuk mencapai tujuan
7. Evaluasi kesuksesan Anda
8. Jadikan kebiasaan baru ini permanen
9. Setelah berhasil mengubah satu, ulangi untuk kebiasaan buruk yang lain

pengalaman indah di masa kecil

2008-11-26T17:57:00.000-08:00

Try to recall one of your most enjoyable childhood experiences. Was it the trip to the beach, the baseball bat or toy doll from dad and mom? Or having to eat a bowl of strawberry ice cream all by yourself? Remember how you felt then.

Shouldn’t you continue to experience those feelings, with perhaps even more intensity , now that you are grown up? Savor every waking moment in life. Life is such a tremendous blessing. That fact that you are alive should make you happy. See the good in every situation and be thankful and appreciate it. If you maintain this outlook, the joy and happiness that builds up inside of you will eventually overflow. People will notice that you are a different person. They will want to be near you. To them, you will be like a breath of fresh air.

goal of life

2008-11-26T17:55:00.000-08:00

Set goals for yourself. A person without a goal is like a ship without a rudder. Goals give you purpose and direction. They make your life worth living. Try to set short, easy objectives for a start. A cleaner room, better grooming and appearance, improved punctuality if you are always tardy, more patience ,etc., are some examples.

As you achieve your goals, they give you a sense of fulfillment and encourage you to try to improve some more. Remember, the greatest room in the world is the room for improvement.

ibuu...

2008-11-25T23:31:00.000-08:00

ibu melahirkan kita sambil menangis kesakitan. Masihkah Kita menyakitkan- nya? Masih mampukah kita tertawa melihat penderitaan- nya? Mencaki maki-nya? Melawan-nya? Memukul-nya? Mengacuhkan- nya? Meninggalkan- nya? Ibu tidak pernah mengeluh membersihkan kotoran kita waktu masih kecil, Memberikan ASI waktu kita bayi, Mencuci celana kotor kita, Menahan derita, Menggendong kita sendirian. SADARILAH bahwa di Dunia ini ga da 1 orang pun yang mau mati demi IBU, tetapi….. Beliau justru satu-satunya orang yang bersedia mati untuk melahirkan kita…. Kirimkan ke 10 orang agar IBU KITA PANJANG UMUR

Menulis Menyelamatkan Hidup

2008-11-24T01:01:00.000-08:00

MENULIS MENYELAMATKAN HIDUP

Oleh: Udo Yamin Majdi

Pembahasan kita, masih sama dengan tema sebelumnya, yaitu
tentang kiat memotivasi diri. Dalam buku Quantum Learning, Bobbi DePorter dan
Mike Hernacki, menawarkan cara memotivasi diri dengan cara membuat latihan
mental yang mereka sebut AMBAK, singkatan dari “Apa Manfa’at BAgiKu?”

Tidak salahnya, kita coba AMBAK ini untuk memotivasi diri
kita agar semangat menulis. Dan salah satu manfaat menulis adalah untuk
menyelamatkan hidup.

Mari kita dengarkan cerita Caryn Mirriam-Golberg, Ph.D.,
berikut ini:

"Saya berusia empat belas tahun sewaktu duduk di tangga
beton di depan apartemen sahabat karib saya yang segera akan menjadi mantan
sahabat saya. Kami baru saja bertengkar hebat. Lomba berteriak ini akan
mengakhiri persahabatan pertama saya, dan sampai saat itu, itulah satu-satunya
persahabatan dalam hidup saya.

Di rumah, kedua orang tua saya menghadapi perceraian
terburuk abad ini, (begitulah pikir saya) telah membuat batas dengan membagi
dua rumah kami, dan saya tidak yakin harus berada di sisi mana. Saya pikir,
hidup saya hancur, dan saya tidak tahu harus berbuat apa.

Maka saya pun mulai menulis."

Puisi pertama saya, tidak mengherankan, yaitu tentang
bagaimana seseorang dapat berubah menjadi sangat kejam. Begitu pula dengan
puisi saya yang kedua dan yang ketiga. Namun, dalam proses memegang pena dan
menuntunnya maju mundur di atas setiap baris, saya mulai merasakan adanya suatu
harapan. Saya mulai merasa ketakutan saya berkurang, tidak terlalu merasa
sendiri. Saya menyukai perasaan ini, maka saya pun terus menulis.

Selama dua puluh lima tahun terakhir, saya terus menulis
-- kadang-kadang cepat dan tidak rapi, kadang selambat lalu lintas yang macet.
Kini, saya punya rak-rak yang dipenuhi catatan harian, dan laci-laci yang
dipenuhi puisi, esai, cerita, dan surat-surat. Menulis telah menjadi pusat
hidup saya melebihi segala yang saya ketahui tentang diri saya sendiri dan
dunia, bagaikan debar jantung di seluruh tubuh, membawa saya berulang-ulang
pada kekosongan halaman dan kebutuhan untuk mengisinya.

Menulis telah menyelamatkan hidup saya. Saya percaya,
dengan menuangkan pikiran, puisi, dan cerita kadang berjam-jam setiap harinya,
mencegah saya terlalu banyak berpikir untuk bunuh diri di saat-saat sulit dan
sedih. Sebagai seorang remaja, saya bertanya-tanya, apakah saya layak hidup,
dan menulis membantu saya memahami luka hati saya.

Saat menulis, saya dapat mengumpulkan ketakutan dan emosi
saya yang meluap-luap di atas kertas, menciptakan semacam cermin. Cermin ini menunjukkan
mengapa saya merasa seperti yang saya rasakan, di mana saya sebelumnya berada,
di mana saya pernah berada, dan bahkan ke mana saya mungkin pergi selanjutnya.

Saya adalah salah satu siswa yang menerima catatan dalam
rapor, "Dapat meraih prestasi lebih baik, seandainya lebih berkonsentrasi
dan tidak terlalu banyak melamun." Meskipun saya tidak pernah belajar
berkonsentrasi tanpa melamun, namun menulis membantu saya untuk berkonsentrasi
dengan menunjukkan kepada saya mengenai cara melamun yang lebih baik --dan di
atas kertas. Cerita-cerita dan puisi-puisi saya menunjukkan bahwa saya
benar-benar dapat memercayai diri sendiri dan mimpi-mimpi saya. Menulis juga
membantu saya dalam memahami banyak mata pelajaran di sekolah, memungkinkan
saya menyuarakan perasaan saya, tentang apa yang saya pelajari dalam pelajaran
filsafat, sejarah, dan lainnya.

Dalam kehidupan keluarga, menulis menunjukkan saya,
sekilas, bahwa saya baik-baik saja. Saya banyak menulis tentang keluarga saya,
bagaimana mereka berperilaku dan bagaimana saya menanggapinya. Sering saya
tidak mengetahui apa yang sesungguhnya saya rasakan sampai saya mulai menulis.
Kata-kata yang saya coretkan mencegah saya untuk merasa tidak berdaya, mencegah
saya menutup diri dari dunia. Menulis, ketika itu dan sekarang, membantu saya
merasakan- kadang-kadang sakit, sering kebingungan, selalu bimbang, dan sekali-
sekali benar-benar gembira.

Menulis membuka hati saya, dan dalam prosesnya, saya
mulai menemukan diri saya sendiri Menulis juga menyelamatkan hidup saya dalam
hal ... kesempatan untuk terus menulis. Ia memberi saya cara membuat sesuatu
yang terasa kreatif dan hidup --sesuatu dengan daging dan tulang dan darah yang
mungkin hidup dengan sendirinya, seperti monster Dr. Frankenstein. Yang
terpenting, menulis membawa saya pulang. Saat mengisi catatan harian, saya
merasa hidup ini berarti. Saya merasa menjadi bagian dari halaman-halaman
kertas itu dan merasa diterima di sana. Tak seorang pun dapat merebut perasaan
ini dari saya.”

Setelah membaca cerita yang ada dalam buku “Daripada Bete
Nulis Aja” (Kaifa, Bandung) —karya Caryn Mirriam-Golberg, Ph.D.— tersebut, apa
yang Anda rasakan? Apakah tidak tergerak untuk mengurangi beban hidup Anda
selama ini dengan menulis? Selamat mencoba!

Atau, mungkin Anda pernah mengalami hal yang terjadi pada
Caryn Mirriam-Golberg, maka cobalah Anda ceritakan kepada saya. Jika menulis telah menyelamatkan hidup Caryn, maka
apa manfaat menulis bagi Anda? Silahkan Anda bercerita!
========================Udo Yamin Majdi adalah Penulis, Trainer, dan Direktur Eksekutif Word Smart Center. Kegiatan Word Smart Center, antara lain: Sekolah Menulis SMART Ofline setiap Musim Libur (Februari-Maret & Juli-November), Sekolah Menulis SMART On-Air di Radio Community Jerman studio 2 Cairo setiap hari Ahad ,ba'da Maghrib Waktu Cairo dan Sekolah Menulis SMART Online lewat milis wordsmartcenter@yahoogroups.com setiap hari Kamis, dan lewat YM: wordsmartcenter setiap hari Jum'at, ba'da sholat Jum'at Waktu Cairo

bersyukur

2008-11-19T22:01:00.001-08:00

Jakarta, 20 Nov 08
Ada baiknya jika saya lebih sering bersyukur, supaya lebih menikmati hidup.
Tadi pagi bertemu dengan seorang anak usia 3 tahunan menderita hidrocephalus, kepalanya besar sekali.
Saya bersyukur ternyata orang tua saya, khususnya ibu saya, telah menjaga saya khususnya di masa awal pertumbuhan, yang masih belajar berjalan, belajar duduk, beberapa terjatuh, dan bisa jadi lari seenak hati dan kalau tidak dijaga bisa berkeliaran ke jalan raya, dan bisa aja kan ada mobil motor lalu lalang disitu. atau ada juga balita yang dijaga pembantunya lalu karna masih curious, lalu terjatuh ke dalam got, akhirnya di kepalanya banyak cairan dan si anak mengalami gangguan di otaknya. Hebat ya ngerawat bayi yang dari secuwil sampe akhirnya bisa tumbuh gede seperti sekarang ini. Waktu lihat foto semasa kecil, saya ingat masa-masa bermain bersama kakak saya, kebetulan orang tua saya sibuk bekerja dan saya dititip di rumah saudara. Setiap hari sepulang sekolah saya akan langsung ganti baju, siap siap mainnnnnn.... dan saya akan dipaksa untuk tidur siang, walau sebenernya nggak mau! Pas udah kerja dan dewasa, malah nggak ada waktu sama sekali untuk tidur siang. hiks. Ada beberapa mainan semasa kecil yang saya suka banget, dan saya selalu nempel bareng kakak saya.
1. Main tak jongkok
2. Petak umpet
3. Masak-masakan
4. Rumah-rumahan
5. Main karet
6. Main tak benteng
7. Main sepeda, dibonceng kakak saya
8. Full House : dengan ranjang dorong yang bisa kebanting bolak balik
9. Main Perang-perangan pake pistol air...
10. Main Halo halo bandung
11. Lemparin gabus ke rumah tetangga
12. Main petasan
13. Main guru-guruan
14. Main nikah-nikahan
15 Main tak patung
dan mainan apa lagi ya lupa...
ya bersyukur deh pokoke...

Cake Isi Es Krim

2008-11-19T19:59:00.001-08:00

Bahan cake:
4 btr telur
150 gr gula pasir
125 gr self raising flour
3 sdm cokelat bubuk
50 gr margarin cair
1 ltr es krim vanili

Saus cokelat:
100 gr dark cooking chocolate, tim hingga cair bersama:
1 sdm mentega
4 sdm krim kental

Cara membuat:
1. Kocok telur dan gula sampai putih dan mengembang. Masukkan campuran tepung terigu dan cokelat sambil diayak sampai rata. Terakhir, masukkan margarin cair, aduk rata.
2. Tuang adonan ke dalam loyang berlubang di tengah dan berdiameter 24 cm yang sudah diolesi margarin dan ditaburi tepung terigu. Ratakan.
3. Panggang dalam oven panas bersuhu 180 derajat Celcius selama 30 menit sampai matang. Sisihkan hingga dingin.
4. Keluarkan cake dari loyang, potong melintang setinggi 1,5 cm dari bagian bawah. Angkat cake, keruk bagian tengahnya sedalam 1 cm hingga membentuk lubang. Sisihkan.
5. Keluarkan es krim dari freezer, kocok sebentar hingga agak meleleh. Letakkan di atas cake, tutup dengan sisa cake. Bungkus dengan alumunium foil.
6. Simpan dalam freezer selama 2 jam. Keluarkan.
7. Potong-potong cake, sajikan bersama saus cokelat.

makanan pembangkit mood

2008-11-19T19:54:00.001-08:00

Punya cukup energi, tubuh yang bugar dan mood yang stabil adalah pedoman penting untuk menghadapi situasi penuh tekanan. Dalam keadaan seperti ini, jangan salah pilih asupan makanan karena apa yang kita makan bisa mempengaruhi mood. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa memperbaiki suasana hati.

Karbohidrat kompleks
Makanan yang masuk dalam perut kita ternyata ikut menentukan kebugaran tubuh sepanjang hari. Elizabet Somer, penulis buku Food & Mood, menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna. "Makanan yang dicerna dan diserap perlahan akan menjaga cadangan gula darah dalam tubuh sehingga suasana hati pun lebih stabil," katanya.

Apa hubungan antara gula darah dan mood? Bila suplai gula radah menurun, hal ini bisa mengganggu aliran oksigen ke otak, akibatnya konsentrasi pun ikut terganggu dan tubuh terasa lemas. Kondisi ini tentu mengganggu mood kita. Karena itu pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti sereal biji gandum utuh, beras merah, roti gandum, atau kentang.

Serotonin
Makanan berprotein tinggi mungkin bagus untuk program diet Anda, tapi makanan jenis ini tidak bisa menyalakan semangat. Agar Anda lebih bersemangat, tubuh memerlukan serotonin, hormon yang menimbulkan rasa senang, yang terdapat dalam karbohidrat.

"Karbohidrat sangat penting untuk memindahkan tryptophan (asam amino yang menghasilkan serotonin) di otak," kata Susan M.Kleiner, PhD, penulis buku The Good Mood Diet. Selain itu serotonin juga berperan untuk mengirimkan sinyal ke otak bila perut kita sudah kenyang sehingga kita tak makan berlebihan.

Selain karbohidrat, ada beberapa makanan lain yang tak cuma sehat tapi juga membantu hati ceria lagi.
- Asam lemak omega 3
Sebuah studi populasi menunjukkan orang yang rutin makan ikan yang kaya lemak omega-3 lebih jarang terkena depresi. Selain tuna, salmon, makarel, dan sardin, temukan juga omega-3 pada kacang-kacangan serta sayuran berdaun hijau gelap.

- Vitamin B-12
Penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin B-12 lebih beresiko kena depresi. Sumber vitamin B-12 terabaik adalah daging tanpa lemak seperti ikan dan produk susu rendah lemak.

- Selenium
Sebuah studi awal mengindikasikan bahwa selenium bisa mengurangi depresi. Meski masih diperlukan penelitian lanjutan, namun makanan yang kaya selenium, seperti makanan laut, kacang, daging tanpa lemak, dan buncis, disarankan untuk dikonsumsi saat suasana hati sedang kelabu.

udang goreng emas nyam nyam

2008-11-19T19:48:00.000-08:00

Bahan:
300 gr udang jerbung, buang kepala, kerat punggungnya
1/2 sdt garam
1 sdt air jeruk nipis
100 gr tepung maizena
6 kuning telur asin, rebus, haluskan
minyak untuk menggoreng

Cara membuat:
1. Lumuri udang dengan garam dan air jeruk nipis. Diamkan 15 menit.
2. Gulingkan udang ke dalam tepung maizena. Goreng udang hingga berwarna kecokelatan, sisihkan.
3. Panaskan 2 sdm minyak goreng, masukkan kuning telur, aduk rata.
4. Tambahkan udang, aduk hingga mengering dan udang terbalut telur dengan rata.

cool man woman

2008-11-18T22:37:00.000-08:00

"A woman really has to be her own person and not too needy. I don't get off on the fact that the woman is dependent upon me. Also when a woman gives too much approval, goes along with everything I want, I feel stifled and want to go. In a way they are saying, look at all I am doing for you; you have to do the same in return. They give no breathing room."
FOR WOMEN
Be yourself. Don't change to please them. It never works. Realize that when this man is restless, bored, pr needs space to explore, it's his need for adventure, not a rejection of who you are. Listen carefully if a man tells you to back off. These men mean it. Keep yourself interesting and challenging.You need growth and adventure, too. When the time comes to go, let him go graciously. Holding on only backfires.
FOR MEN
Make sure you choose a woman who can respect your need for adventure and is not looking for security in the relationship. Find women who are challenging to you in positive ways. A woman who is constantly growing can be a source of ongoing stimulation. Realize that there are many aspects of life that can be changed and renewed. It doesn't always have to be your partner. Changing one partner for another can be a camouflage for real change. The greatest adventure is finding out who you truly are, and living from your highest values. The thrill of this discovery never wears thin.
As Erich Fromm says in The Art of Loving, if a person is attached to another person because they cannot feel good and alive on their own, the relationship may be a lifesaver, but the relationship is not one of love.

manfaat menangis dan tertawa

2008-11-17T18:56:00.000-08:00

Tertawa, juga menangis, itu bagian dari spektrum emosi yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia. Hanya saja ada yang pelit, ada yang boros tertawa. Tetapi jangan pelit-pelit, karena tertawa dan menangis bermanfaat bagi kesehatan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Salah satu bukti manfaat nyata dari tertawa yaitu membuat kita menjadi lebih santai dan rileks sehingga kita bisa berpikir secara jernih dengan menggunakan akal sehat.

Tertawa, juga menangis, menurut dr. W.M. Roan, seorang psikiater senior di Jakarta, itu pencerminan emosi manusia, yang merupakan bagian dari spektrum emosi yang meliputi kesedihan, kegembiraan, kekagetan ketakutan, cinta kasih, kebencian, dan kemarahan. Ekspresi diri tidak hanya berwujud gerakan, tetapi juga berupa berbagai reaksi emosional yang bermacam-macam itu.

“Tidak hanya manusia, hewan pun bisa menunjukkan perasaan gembira dan sedih dengan berbagai kegiatan dari gerakan. Anjing, misalnya, jika gembira, buntutnya ke atas dan bergoyang-goyang atau kegiatan otot-ototnya meningkat”, tutur Roan. “Tetapi hewan ngga bisa tertawa dan menangis. Meskipun anjing bisa berkaing-kaing, saya kira itu bukan menangis”.

Dampak tertawa ini bahkan pernah bikin geger dunia kedokteran. Norman Causins, seorang redaktur Saturday Review di AS, menderita penyakit aneh dan langka. Penderita penyakit ini bakal tersiksa dan merasakan sakit yang luar biasa, meskipun hanya menggerakkan sedikit bagian tubuhnya. Menurut dokter, kesembuhan bagi Norman sangat kecil, 1 : 500. Berbagai obat sudah dicoba, tetapi kesehatannya tak kunjung membaik.

Suatu ketika Norman terilhami sebuah kalimat yang dulu ditulis oleh seorang raja yang hidup sekitar 2000 tahun lalu, “Hati yang puas, obat yang sangat ampuh”.

Atas persetujuan dr. William Hitzig yang merawatnya, Norman menggantikan semua obat yang diminumnya dengan banyak tertawa plus mengkonsumsi vitamin C. Berbagai film komedi dia tonton, sehingga ia bisa tertawa terbahak-bahak. Pada hari kedelapan setelah menjalani terapi tersebut ia sudah bisa menggerakkan jempolnya tanpa rasa sakit. Juga tertawa selama 10 menit bisa membuat dia tidur pulas selama 2 jam. Akhirnya, penyakitnya berangsur sembuh, kemudian hilang sama sekali. Pengalamannya itu kemudian dibukukan dan An Anatomy of Illness.

Dr. Lee Berk, seorang imunolog dari Loma Linda University di California, AS, pernah bilang, tertawa bisa mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh, yaitu efinefrin dan kortisol, yang bisa menghalangi proses penyembuhan penyakit. Dalam riset lain dr. Rosemary Cogan dari Texas Tech University menemukan bukti bahwa rasa nyeri atau sakit akan berkurang setelah tertawa. Tidak itu saja, kekebalan tubuh pun bisa meningkat.

Mengapa Kita Tertawa
“Tertawa itu pada dasarnya sehat kalau dilakukan oleh orang-orang yang normal. Tetapi kalau tawa itu dicetuskan oleh seseorang yang mengalami gangguan jiwa, dengan sendirinya tidak sehat, karena tawa itu untuk bereaksi terhadap halusinasi akan perasaan yang tidak-tidak”, kata Roan. Misalnya, pada pasien jiwa remaja putri, pemikiran pertama yang timbul pasti soal seksual, sehingga hal ini kadang-kadang menggelitik dan membuat dia tertawa terpingkal-pingkal. Tetapi sendiri. Ini sesuatu yang ngga beres”.

Pada orang normal, menurut Roan, tertawa itu sebetulnya suatu reaksi terhadap keadaan krisis, berupa suatu perubahan yang tidak terduga. Kondisi itu bisa tercetus dalam keadaan yang mengagetkan, menyenangkan, atau menyedihkan. Krisis itulah yang membuat orang bisa tertawa. Kongkretnya, kalau Anda sedang serius mendengarkan sesuatu, tahu-tahu hasilnya tidak sesuai dengan apa yang Anda duga, Anda bisa tertawa terbahak-bahak. Kalau Anda merencanakan sesuatu yang baik, tapi suatu saat gagal, Anda bisa menangis.

Aspek-aspek emosi, termasuk tertawa, diatur oleh pusat emosi di dalam struktur otak yang dinamakan system limbic (limbic system). Sistem yang berhubungan dengan aspek-aspek tingkah laku tertentu ini bentuknya seperti lingkaran sehingga oleh seorang ahli bernama Papez dinamai lingkaran bergema.

Papez menemukan hal ini karena ketika intinya dirusak, orang yang bersangkutan menunjukkan suatu emosi yang tidak tepat atau kacau. Artinya, secara tidak sengaja orang ini bisa mudah marah, tetapi gampang pula tertawa terbahak-bahak meski tidak ada yang lucu. “Itu karena lingkaran yang juga merupakan pusat emosi manusia itu terputus. Kalau salah satu bagian dari lingkaran ini rusak, memori orang itu juga akan hilang. Itu juga yang terjadi pada orang pikun, karena salah satu bagian lingkaran ini rusak”, jelas dosen luar biasa FKUI ini. Dalam keseharian ada orang yang mudah tertawa namun ada juga yang tidak. Misalnya, dalam menonton lawakan. Menurut Roan, ada dua hal penyebabnya. Pertama, mungkin orang sudah mengetahui materi gurauannya sehingga dia tidak menghadapi keadaan krisis yang bisa mencetuskan tawa. Kedua, orang melihatnya tidak dari sudut kejenakaan, tetapi dari sesuatu yang diinterpretasikannya sebagai hal yang tidak lucu atau biasa saja.

Bukan berarti kelompok yang tidak gampang tergelitik “urat tawanya” itu tidak memiliki sense of humor. Sense of humor itu ‘kan berbeda-beda bagi beberapa orang. Contohnya, di Indonesia seorang pelawak harus berpakaian lucu, yang mukanya aneh, yang semuanya harus lucu, sehingga orang sudah tertawa dulu sebelum dia melucu. Tetapi pelawak di negara lain, pakaiannya tidak aneh-aneh, tapi ngomongnya sangat witty (cerdas dan menggelitik). Kadang-kadang kita pun tidak mengerti apa lucunya, karena tidak tahu sense of humor mereka kaya’ apa. Mungkin juga karena perbedaan kultur.

Melatih Organ-Organ Tubuh
Untuk mencari bukti yang lebih kuat dan akurat tentang manfaat tertawa bagi kesehatan, dr. Cogan melakukan studi eksperimental terhadap dua kelompok mahasiswa. Kelompok pertama mendengarkan kaset lawak dan kelompok kedua mendengarkan kaset kuliah matematika, atau kelompok yang sama sekali tidak mendengarkan apa-apa. Terhadap para “kelinci percobaan” itu sebelum dan sesudahnya dilakukan uji kepekaan terhadap rasa sakit. Ternyata mereka yang mendengarkan kaset lawak memperlihatkan peningkatan kemampuan dalam menahan rasa sakit.

Sementara itu, dr. William Fay dari Stanford University mengatakan, tertawa terbahak-bahak amat bermanfaat bagi orang sehat. Hasil penelitiannya menunjukkan, tertawa terpingkal-pingkal akan menggoyang-goyangkan otot perut, dada, bahu, serta pernafasan, sehingga membuat tubuh seakan-akan sedang jogging di tempat. Sesudah tertawa demikian tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti orang habis berolahraga. Tertawa juga akan melatih diafragma torak, jantung, paru-paru, perut, dan membantu mengusir zat-zat asing dari saluran pernafasan. Disamping itu tertawa sangat ampuh untuk meringankan sakit kepala, sakit pinggang, dan depresi.

Ihwal dampak tertawa dalam penyembuhan suatu penyakit, dr. William Frey, seorang pakar biokimia dan direktur Dry Eyes and Tears Research Center di Mineapolis, AS, menyatakan tertawa akan menggerakkan bagian dalam tubuh, mengaktifkan system endokrin sehingga mendorong penyembuhan suatu penyakit. Menurut hipotesisnya, tertawa akan merangsang otak untuk memproduksi hormon tertentu yang pada akhirnya akan memicu pelepasan endokrin (zat pembunuh rasa sakit) yang diproduksi oleh tubuh. Penelitian Prof. Dr. Lucille Namehow, seorang pakar yang menangani proses penuaan dari Connecticut, AS, menyodorkan fakta bahwa tertawa bisa membantu mereka yang sudah tua renta untuk tetap awet tua, sementara yang muda tetap awet muda, serta mempererat hubungan antara anggota keluarga.

Karena dianggap memberikan dampak positif, maka di AS kini banyak dokter yang menerapkan terapi tertawa dalam proses penyembuhan para pasien mereka.

Sembuh Berkat Menangis
Sementara itu dr. William Frey pernah mencoba melakukan penelitian terhadap “tetesan air mata”. Penelitian yang dilakukan Frey daru jurusan psikiatri di Minnesota University berlangsung 10 tahun lalu. Ia memasang iklan di koran kampus untuk menarik kalangan mahasiswa. Frey menawarkan US $10 untuk mereka yang bersedia meneteskan air mata untuknya dengan cara memutarkan film-film sedih yang sangat sentimental.

“Ternyata dari sekian banyak film, hanya dua film berdasarkan kisah sejati yang sanggup menguras air mata kebanyakan penonton karena tersentuh perasaannya”, katanya.

Frey juga mengakui, terapi sebagian pasiennya dilakukan melalui tontonan film sedih. “Sebagian pasien saya sembuh setelah meneteskan air mata sepuas-puasnya”.

Hasil penelitian Frey yang menarik adalah, pria sengaja menahan air matanya agar tampak perkasa dan jantan. “Sebenarnya, pria dan wanita tidak berbeda dalam pengalaman emosinya. Jadi, pria juga bebas untuk menangis agar jiwanya tidak tertekan”, katanya.

Hal senada diungkapkan dr. W.M. Roan, “Itu hanya suatu social acceptability. Lelaki diajari tidak boleh menangis, dia harus tahan. Kalau perempuan menangis itu biasa. Jadi itu ‘kan kultur saja. Padahal tidak begitu juga. Pria, karena sesuatu yang sulit, juga bisa menangis. Dalam kondisi tertentu Ia bisa menangis tersedu-sedu seperti anak kecil”.

Meskipun dianggap baik, tertawa sebenarnya masih bisa digolong-golongkan. Ada tertawa yang genuine (asli atau tulus), ada yang palsu, ada juga yang sekedar untuk basa-basi. “Jadi dalam hal ini menangis dan tertawa itu masing-masing bisa dibedakan secara nuansa: yang asli, naluriah, spontan, dibuat-buat, sampai yang palsu. Jika dibuat gradasi, antara ujung yang satu dengan ujung yang lain itu berbeda banyak. Tapi yang di tengah-tengah itu susah membedakannya, sehingga kita bisa salah duga”, jelas Roan.

Namun ia mengingatkan, “Kalau seseorang tertawa pada proporsi yang benar, itu artinya sehat, tapi kalau terlalu banyak tertawa, justru sebaliknya”.

Maka sering-seringlah tertawa demi kesehatan jiwa dan raga.

Oleh A. Suryana/Sarnapi/L.R. Supriyapto Yahya
Intisari edisi Juli 1997

manfaat menangis

2008-11-17T18:17:00.000-08:00

Kamis, 13 November 2008 | 13:27 WIB
Menangislah bila harus menangis
Karena kita semua manusia
Manusia bisa terluka, manusia pasti menangis,
dan manusia pun bisa mengambil hikmah

Kapan terakhir kali Anda menangis? Saat menonton film sedih, saat bertengkar dengan kekasih, atau sudah lama tidak menangis? Seharusnya Anda tak perlu takut mencucurkan air mata. Seperti sepenggal lirik dari lagu Air Mata yang dinyanyikan oleh grup band Dewa di atas. Sebagai manusia, wajar jika kita menangis, baik pria maupun wanita. Apalagi, menangis banyak manfaatnya.

Menurut penelitian, perempuan menangis sekitar 47 kali dalam setahun, sedangkan laki-laki hanya tujuh kali. Tingginya hormon prolaktin dalam tubuh wanita diduga jadi penyebabnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli di Amerika Serikat menyebutkan, 9 dari 10 orang mengaku merasa lebih lega setelah menangis. Bahkan, para ahli juga percaya kalau menangis bisa menyembuhkan sakit dan meningkatkan kadar hormon adrenalin.

"Menangis adalah pelepasan emosi yang paling tepat saat kita tak bisa mengungkapkannya lewat kata-kata," kata Dr Simon Moore, psikolog dari London Metropolitan University. Menurut Profesor William Frey, ahli tangis dari AS, air mata yang dikeluarkan saat kita sedang emosional mengandung hormon endorphin atau stres sehingga bisa membuat perasaan lebih plong. Menangis juga diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan denyut nadi.

Bila ada yang masih takut disebut cengeng karena menangis, sebaiknya simak manfaat dari mencucurkan air mata berikut ini.

* Minta tolong
Tak semua hal bisa diungkapkan lewat kata-kata. Demikian juga saat kita sedang membutuhkan bantuan orang lain. Saat air mata mengalir, ini bisa jadi tanda Anda butuh dibantu. Tangisan juga kerap menimbulkan rasa iba orang lain.

* Melepas stres
Setelah menangis hati yang sesak pun langsung terasa lega. Penelitian pun menunjukkan bahwa air mata yang keluar bisa melegakan rasa stres.

* Meredakan sakit
Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menunjukkan, orang yang lebih sering menangis lebih jarang mengalami sakit encok. Para ahli menduga hal itu berkaitan dengan dikeluarkannya hormon endorphins atau hormon antisakit saat kita menangis.

* Lebih kuat
Selama dan setelah menangis kita akan menarik napas dalam sehingga kadar oksigen dalam darah meningkat. Hal ini akan membuat mental dan fisik terasa lebih kuat.

Melihat banyaknya manfaat dari tangisan, para peneliti di AS kini merekomendasikan terapi menangis untuk orang-orang tertentu, terutama mereka yang punya kesulitan dalam mengekspresikan emosinya.

traumatis masa kecil

2008-11-17T18:15:00.000-08:00

Senin, 17 November 2008 | 17:36 WIB

Oleh : Sawitri Supardi Sadarjoen, psikolog

BANYAK perempuan bertahan dan mempertahankan perkawinannya karena pertimbangan akan masa depan anak, walaupun dari perkawinan itu sendiri perempuan tidak memperoleh haknya akan kebahagiaan diri.

Sampai hari ini, setelah hidup bersama sebagai istri selama 27 tahun, saya tidak pernah merasakan apa arti hidup bahagia.

Memang dari segi materi dapat dikatakan cukup berlimpah, tetapi dari segi mental saya benar-benar terpuruk. Kecuali perlakuannya terhadap saya, suami saya pun tidak peduli akan kebutuhan kehangatan kasih yang saya dambakan. Kalaupun saya bertahan dalam perkawinan ini hanyalah karena ketiga anak saya.

Suami saya memang pengusaha yang berhasil, tetapi dia sangat egois dan kalau bicara atau berkomentar seenak sendiri, sama sekali tidak memerhatikan perasaan orang lain, apalagi terhadap saya dan anak-anak. Yang amat saya sesali adalah dia begitu kejam terhadap anak laki-laki nomor satu. Sejak sekitar usia dua tahun setengah kalau anak nakal (yang sebetulnya kenakalan biasa atau agak rewel saat tidak enak badan), maka tanpa segan anak disabet dengan lidi sampai badannya bilur-bilur. Saat anak itu sekitar usia tiga tahun, tiba-tiba anak itu menjerit menangis keras dengan suara ketakutan. Waktu itu saya sedang menyusui adiknya yang baru usia tiga minggu. Saya bergegas bangun untuk melihat apa yang terjadi, Bu.

Anak itu disiram air dan sedang diangkat akan dimasukkan ke bak mandi. Hal itu terjadi pada sekitar pukul tujuh malam. Ia rewel karena mengantuk dan suami saya terganggu konsentrasinya, sementara dia sedang menyelesaikan pembukuan perusahaan kami.

Anak itu langsung saya rebut dari tangannya. Saya sedih, Ibu, karena sejak saat itu anak pertama saya tersebut takut sekali bila didekati ayahnya.

Apalagi saat anak menjelang remaja, semakin kejam pula cara ayahnya menghukum. Anak disuruh berdiri menghadap tembok dan dipukul dengan ikat pinggang beberapa kali, sambil dicaci maki dengan kata-kata kasar, seperti anak bodoh, goblok, tolol.

Sedih saya, Bu, bila mengingat bagaimana anak saya dihukum ayahnya. Sebenarnya saat suami saya sedang tenang, saya sering menyarankan untuk tidak menghukum anak pertamanya dengan cara kejam seperti itu, tetapi dia selalu berdalih bahwa tanpa digembleng dengan keras dan kejam seperti itu, anak itu akan manja dan tidak bisa kerja.

Akibat hukuman tersebut, anak saya jadi pendiam, kurang berani, kurang inisiatif. Kecuali itu, rupanya diam-diam anak tersebut juga dendam terhadap ayahnya sehingga sampai saat ini (usia 26 tahun) selalu menghindarkan diri dari komunikasi dengan ayahnya.

Ia pun sama sekali tidak tertarik dengan perusahaan ayahnya. Saya khawatir, karena siapa lagi yang akan menggantikan ayahnya meneruskan perusahaan yang sudah sedemikian besar bila bukan anak itu. Saya bingung, tetapi tidak tahu mau berbuat apa, sementara semakin tua karakter suami saya semakin tidak menyenangkan.” Demikianlah keluhan Ny D (53).

Analisis

Dari ungkapan Ny D, sebenarnya ada dua masalah yang diutarakan. Yang pertama adalah masalah kehidupan perkawinannya yang sama sekali tidak membuat Ny D merasa bahagia karena cara suaminya berkomunikasi tidak membuatnya merasa nyaman, bahkan sering merasa terpojok dan terdiam seribu basa.

Persoalan kedua adalah masalah anak sulungnya yang sangat membenci ayahnya dan menghindari komunikasi dengan ayahnya, padahal dialah satu-satunya pewaris perusahaan keluarga di kemudian hari karena kedua anak lainnya perempuan.

Pola asuh yang diterapkan Tn D terhadap anaknya adalah dominan, otoriter, keras, dan kejam. Anak akan menderita pengalaman traumatis oleh perlakuan ayah dan menyisakan luka batin mendalam.

Ada dua kemungkinan sikap mental eksesif yang akan berkembang oleh pengalaman traumatis masa kecil anak:

(1). Bila pada dasarnya anak berwatak keras, ia pun kelak akan meniru dan menjadikan karakter ayahnya sebagai bagian dari dirinya. Ia akan menjadi orang yang berkepribadian dominan, keras, bahkan sadis-agresif dan tidak mampu berkompromi dengan lingkungan.

(2). Bila pada dasarnya dia berwatak lemah, ia akan menjadi berkepribadian submisif, cenderung menempatkan diri di bawah otoritas orang lain, tidak berani berkata ”tidak” (tidak asertif), terkesan menunggu inisiatif orang lain, bahkan tidak berani mengambil keputusan, baik bagi lingkungannya maupun bagi dirinya sendiri.

Apa pun reaksi eksesifnya, kedua peluang perkembangan kepribadian yang eksesif tersebut tetap akan menyisakan rasa dendam kesumat, kebencian yang intens terhadap ayahnya.

Perbedaannya, pada reaksi eksesif yang pertama, dendam kesumat dimunculkan dalam perilaku agresif-sadistis pada lingkungan. Anak akan dengan mudah terpicu mengungkap reaksi agresif yang terkadang destruktif.

Sementara reaksi eksesif yang kedua muncul dalam bentuk sikap tidak berani ambil inisiatif, tetapi bersifat pasif-agresif, yaitu sikap diam, tetapi bergeming, artinya bertahan pada sikap perlawanan tidak tergoyahkan, kaku, dan tidak fleksibel.

Makian, cercaan menyakitkan hati, dan merendahkan harga diri anak, apalagi disertai hukuman fisik yang berlebihan, hanya akan menyisakan dendam kesumat eksesif terebut di atas kemudian hari. Jadi, mengapa kita tidak mencari tahu tentang cara menghukum anak yang bersifat mendidik?

waktu & sasaran hidup

2008-11-16T19:18:00.000-08:00

Masih berkaitan dengan tulisan sebelumnya, mengenai manajemen waktu. Langsung aja ke pembahasannya biar to the point gitu :D. Waktu merupakan hal yang berharga bagi setiap manusia, waktu terus berjalan tanpa bisa diberhentikan atau diulang kembali. Dan waktu pun sangat berkaitan erat dengan sasaran dari tujuan hidup manusia, karena tujuan hidup seseorang ada di masa depan sehingga kita merencakan sesuatu selalu untuk masa depan bukan masa lalu. Jim Dornan dan DR. John C. Maxwell menyatakan di bukunya yang berjudul Strategi Menuju Sukses “Jika Anda menghargai waktu Anda, rencanakanlah terlebih dahulu bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda itu.”

Kita sering menjalani sisa kehidupan ini dengan menganggap enteng waktu itu dan akhirnya bergerak tetapi tidak pada tujuan. Oleh karena itu kita harus selalu memeriksa rencana masa depan itu sehingga kita tahu apakah kita bergerak di jalur yang benar atau tidak. Peter Drucker yang merupakan bapak manajemen amerika mengatakan bahwa, “Waktu adalah sumber yang paling langka dan jika tidak dikelola dengan benar maka tidak ada sesuatu lagi dapat dikelola.” Ketika kita sedang tidur, blogwalking, duduk, sedang istirahat, atau sedang bermalas-malasan, waktu akan terus berjalan.

Waktu tak akan pernah berhenti, tak akan pernah capek atau istirahat, dan waktu tidak bisa dibeli dengan apapun. Bahkan Thomas Alfa Edison ketika ditanya mengenai hal yang paling penting di dunia, dia menjawab “Waktu“.

Mari kita jadikan waktu sebagai teman kita, dengan kita berteman, kita akan rencanakan untuk mencapai sasaran di masa depan kita bukan menjadikan lawan yang akan menghancurkan rencana masa depan kita. Perlu diketahui menurut penelitian Carl G. Goeller Cs, seorang anak akan menggunakan 12.000 jam waktunya di sekolah sepanjang hayatnya, sedangkan 15.000 jam waktunya digunakan untuk menonton televisi. Bagaimana dengan waktu yang kita miliki?

Masih ingin membaca tulisan mengenai manajemen waktu yang lain? nantikan tulisan lainnya hanya di FBCom ini.

Photo: real-time-web-metrics.com

udang mentega nyam nyam

2008-11-16T19:16:00.000-08:00

Bahan :
- 500 gr udang ukuran sedang ( pake yang gede juga bisa)
- 5 buah bawang putih dicincang halus
- 100 gr mentega
- sedikit minyak sayur
- perasan lemon dari 1 buah jeruk lemon ( terserah asamnya mau seberapa)
- lada bila suka
- sedikit gula

cara membuat :
- panaskan minyak sayur dengan api kecil
- masukkan mentega
- masukkan bawang putih hingga harum
- lalu masukkan udang ,
- lada, gula
- dan perasan air lemon
- masak hingga airnya tinggal sedikit dan udang matang angkat
- kalau mau lebih kering juga bisa sesukanya deh

sehat yukkk

2008-11-16T19:03:00.000-08:00

Setiap orang tentu pernah alami suatu masalah dan bahkan ada yang sampai mengalami stress, sebenarnya Stres dalam kehidupan seseorang merupakan hal yang baik, namun akan menimbulkan masalah bila stres itu berlebihan. Kita bisa mencoba tips berikut ini untuk membantu kita menjalani kehidupan dengan fikiran sehat. Karena dengan berpikir sehat, kita bisa mengatasi stres lebih efektif.

- Berikan tidur yang cukup dan teratur. Waktu istirahat yang cukup dapat memberi kesegaran dan membuat kita lebih energik.

- Lakukan olah raga secara teratur, hilangkan ketegangan dengan melakukan aktivitas-aktivitas positif antara lain berolahraga seperti bermain tenis, jogging, jalan kaki. Atau jika kita gemar dengan berkebun bisa dengannya.

- Cintailah diri anda, maafkan kesalahan anda dan perhatikan kebutuhan anda.

- Belajar dan berlatih relaksasi, seperti menarik napas panjang dan relaksasi otot dengan teratur.

- Pertahankan diet/makan yang seimbang dan teratur.

- Belajarlah untuk menerima apa yang tidak mungkin dapat diubah oleh manusia.

- Kerjakan dan selesaikan masalah anda satu persatu, berikan prioritas didalam menyelesaikannya. Jangan mengharapkan sesuatu dengan berlebihan.

- Cobalah sesuatu yang baru, misalnya makan ditempat yang baru atau mengunjungi tempat-tempat yang bersuasana baru bagi anda.

- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari waktu dan tempat yang menurut anda bisa mendapatkan ketenangan dan privacy.

- Ungkapkan masalahnya, bicarakan masalah anda dengan teman dekat atau seorang ahli/konselor. Orang lain mungkin bisa melihat masalah anda dari sudut yang berbeda dan dapat menyarankan solusi yang tepat.

- Belajarlah untuk lebih rileks, dengan meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang anda sukai. Karena jika sesuatu dilakukan karena anda sukai, maka hasilnya lebih bagus daripada anda melakukan sesuatu karena terpaksa.

Point yang terakhir, hindari penggunaan drug (obat-obatan terlarang) atau alkohol sebagai alat untuk menghilangkan stres anda, karena keduanya tidak akan menyelesaikan masalah penyebab stres anda melainkan hanya akan menjadi masalah/stres baru bagi anda.

Bisa jadi, satu dari 20 wanita menderita gejala berat yang dapat menyerang secara psikologis maupun fisik. Secara psikologis yaitu mencakup kecemasan, mudah tersinggung, gangguan mood yang ringan atau berat, cemas, mudah marah, depresi, menangis, menjadi lupa, bingung dan insomnia. Sedangkan gejala fisik dapat terjadi sakit kepala, kelelahan, pusing, nyeri persendian, perut tegang, sakit punggung, sembelit hingga pingsan aklbat nyeri yang amat hebat.

Menurut beberapa literatur, terdapat lebih dari 150 gejala berkaitan dengan PMS. Hal ini karena pada kondisi PMS, hormon estrogen don progesetron tidak seimbang. Kadar estrogen menjadi lebih tinggi ketimbang hormon progesteron. Hormon lain juga terlibat, yang menyebabkan gejala berbeda pada tiap orang dan menyebabkan tingkat gula darah menjadi rendah.

Gejala PMS mulai menyerang Anda ketika 10-12 hari menjelang menstruasi don biasanya hilang sendiri setelah datang bulan. Namun begitu, PMS sebaiknya tidak dianggap sebagai penyakit psikologis atau mental. Karena secara ilmiah, PMS terjadi disebabkan ketidakseimbangan kimia tubuh yang berkaitan dengan mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh. Untuk mengatasi PMS, dapat Anda coba dengan makanan.
Makanan dan PMS

Menurut nutritionist Sue Gilbert, makanan yang dapat menjaga keseimbangan hormon, dapat pula mengurangi gejala PMS. Makanan-makanan dibawah ini dianjurkan dikonsumi menjelang menstruasi:

1. Karbohidrat kompleks. Makanan ini termasuk pasta, roti kentang, cereal, dan nasi. Makanlah karbohidrat kompleks dalam jumlah kecil setiap tiga jam sekali. Makanan ini menjaga kadar gula darah Anda agar tetap stabil.

2. Berbagai tumbuhan polong-polongan, termasuk soya dan buncis karena mengandung phytoestrogen yang dapat membantu menyeimbangkan hormon estrogen.

3. Sayuran dan buah-buahan, khususnya dari keluarga kubis, seperti brokoli, dapat menlngkatkan estrogen. Selain Itu, sayuran dan buah yang dikonsumsi dengan temperatur ruang dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik.

4. Makanan kaya asam lemak seperti minyak ikan dan kacang-kacangan. Konsumsi omega 3 secara cukup dari makanan sepertl ikan atau suplemen, Makanan ini berguna untuk meningkatkan kelenjar dan keseimbangan hormon yang mempengaruhi siklus bulanan Anda dengan posltif.

5. Vitamin B kompleks yang dapat membantu menjaga tubuh dari stress, Begitu juga vitamin B6, makan-makanan kaya vitamin seperti ikan, ayam, soy food, pisang dan bayam tak lupa dikonsumsi. Vitamin E setiap kapsul 400 miu/hari juga jangan lupa dikonsumsi.

6. Minum cukup air.
Sumber: email dan internet

resep lagi kue coklat

2008-11-14T00:50:00.000-08:00

Untuk 16 potong
Bahan tart cokelat :
6 butir telur
125 gram gula pasir
1 ½ sendok teh emulsifier (SP/TBM)
125 gram tepung terigu protein sedang
30 gram cokelat bubuk
15 gram susu bubuk
½ sendok teh baking powder
125 gram margarin, dilelehkan
½ sendok teh cokelat pasta
400 gram buttercream untuk olesan
Bahan isi :
100 ml susu cair
250 gram cokelat masak pekat, dipotong-potong
100 gram kacang madu, dicincang halus
Bahan toping :
100 ml susu cair
1 sendok makan madu
200 gram cokelat masak pekat, dipotong-potong
Bahan sirup (aduk rata)
2 sendok makan gula pasir
2 sendok makan air hangat
1 sendok makan esens rhum
Cara membuat Kue Chocolate tart (tart cokelat) :
1. Cake : kocok telur, gula pasir, dan emulsifier sampai mengembang. Tambahkan tepung terigu, cokelat bubuk, susu bubuk, dan baking powder sambil diayak dan diaduk rata.
2. masukkan margarin leleh dan cokelat pasta sedikit sedikit sambil diaduk perlahan
3. tuang di loyang diameter 22 cm, tinggi 7 cm yang dioles margarin dan dialas kertas roti
4. oven 35 menit dengan suhu 180 derajat celcius sampai matang
5. Isi : panaskan susu cair. Matikan api. Masukkan potongan cokelat masak pekat. Aduk sampai cokelat larut. Tambahkan kacang madu. Aduk rata. Dinginkan. Kocok rata
6. belah 3 cake. Ambil selembar cake. Oles dengan bahan sirup. Oles dengan bahan isi. Tutup lagi dengan cake yang lain.
7. Tutup cake dengan butter cream. Garis sisinya dengan penggaris segitiga. Dinginkan.
8. Toping: panaskan susu cair dan madu. Matikan api. Masukkan potongan cokelat masak pekat. Aduk sampai cokelat larut.
9. Tuang diatas cake sampai ke sisinya secara tidak rata. Dinginkan dan hias dengan buah buahan

Bahan :
• 3 bh Wortel (parut halus memanjang)
• 125 gr Coklat (lelehkan)
• 225 gr Tepung Terigu
• 1 sdt Baking Powder
• 1/2 sdt Soda Kue
• 30 gr Cocoa
• 2 sdt Bubuk Spekulas
• 50 gr Gula Pasir
• 3 btr Telur
• 125 ml Minyak Goreng
• Essen Vanila & Kacang Almond secukupnya
Selai :
• 125 gr butter
• 2 sdm Coklat Chip
• 3 sdm Gula Halus
• 2 sdt Cocoa
Cara Membuat :
1. Kocok gula pasir, telur & essen vanila. Campurkan coklat yang telah dilelehkan.
2. Masukkan ayakan tepung terigu, baking powder, soda kue, cocoa & bubuk spekulas, lalu aduk rata.
3. Masukkan kacang almond, wortel & minyak goreng, aduk rata.
4. Tuangkan ke dlm loyang yg diolesi mentega, panggang dlm suhu 120′C selama 40-45 menit, angkat.
5. Campurkan butter, coklat chip, gula halus, cocoa, aduk rata. Oleskan selai tsb diatas kue, sajikan.
Bahan-bahan:
125 gr Krim keju
150 gr Mentega
125 gr Gula halus
1 butir Kuning telur
325 gr Tepung terigu
1 sdt Baking powder
Bahan isian:
50 gr Mascarpone
1 sdm Rum
½ sdt Kopi instan
1 sdm Madu
150 gr Dark chocolate, lelehkan
Bahan topping:
100 gr Cokelat putih , lelehkan
50 gr Dark chocolate, serut kasar
Cara membuat :
* Cookies: Kocok krim keju, mentega dan gula halus hingga lembut. Masukkan kuning telur, kocok kembali hingga rata, tambahkan tepung terigu dan baking powder, aduk rata.
* Masukkan adonan ke dalam plastik segitiga, semprotkan ke dalam loyang yang telah diolesi margarin, panggang dalam oven selama 20 menit atau hingga kuning keemasan. Angkat dan dinginkan.
* Isian: Kocok mascarpone hingga lembut, masukkan bahan lainnya, aduk rata.
* Ambil satu buah cookies, olesi bagian belakang cookies dengan bahan isian. Tumpukkan satu cookies lagi di atasnya, beri cokelat putih leleh di atasnya, taburi cokelat serut, biarkan mengeras.

Bahan:
Coklat masak pekat
Cornflakes
Vanili(sedikit saja)

Cara membuat:
-Tim coklat hingga meleleh.
-Masukkan vanili,aduk rata.
-Masukkan cornflakes.
-Buat bulatan dengan 2 sendok.
-Simpan di kulkas.
-Sajikan dingin.

Bahan
2 bks agar agar putih
100 gr gula pasir
150 gr coklat bubuk
1 kaleng susu kental manis
2 butir kuning telur
Air
Tepung maizena , vanili bubuk dan garam secukupnya
Buah kalengan lichee 1

Cara
v Didihkan air ± 600 cc dan air buah kalengan ayng di campur rata dengan 1/3 kaleng susu kental manis , setelah didh aduk rata dengan campuran agar2 ,coklat bubuk,, gula pasir , kecilkan api.
v Masukan campuran air ±50 cc dgn tepung maizena ± 1sdm dan kuning telor yang tlah dikocok rata, aduk rata, matikan api , masukan ¼ sdt garam dan ¼ sdt bubuk vanili. Masukkan ke dalam cetakan ayng tlah dibasahi sebelumnya dan dinginkan.
v Panaskan air ± 250cc dan 2/3 kaleng susu kental manis , mendidh kecilkan api. Aduk rata dengan campuran air ±50cc, tepung maizena±6sdm , 1 btrkuning telor .matikan api, setelah setengah dingin camur dengan rhum cair ±6sdm jika suka.

Bahan:
Agar-agar 1 bungkus.
Susu kental manis warna putih 1 klg.
Air 2 lt.
Buah Kaleng ( Koktail kalengan).
Gula 100 gram atau secukupnya.
bubuk vanila.

Cara:
Taruh dipanci agar-agar susu kental manis, air 2lt ( termasuk air dari koktail kaleng) dan gula serta bubuk vanila..
Panaskan dan didihkan.

Taruh puding dengan menuangkan puding sutera ke tempat2/mangkok ukuran sedang, dinginkan.
Sajikan dengan menambahkan buah koktail diatas puding yang sudah dingin.

nice book : Rasa cemburu

2008-11-13T22:02:00.000-08:00

Lapar secara psikologis
Apabila orang lain harus menjadi sengsara untuk membuat anda berbahagia, maka mundurlah kalau bisa berhentilah. Biarlah anda memperoleh kurang daripada yang anda harapkan//
Orang yang menikah, siapapun dia, tetap mempunyai kebebasan untuk meninggalkan suatu perkawinan, sama seperti seseorang bebas selalu meninggalkan suatu pekerjaan yang tidak menyenangkan.
Misalkan anda melakukan pekerjaan tertentu. Anda berharap mendapat keuntungan tertentu dari pekerjaan itu, tapi anda tidak memperolehnya. Apakah anda akan merasa bersalah bila anda mengundurkan diri dari pekerjaan itu? Tentu tidak. Nah, apakah perkawinan begitu jauh berbeda dari itu? Apabila pasangan anda menyebabkan anda sengsara bertahun-tahun, anda memaksanya berubah tapi tidak terjadi perubahan itu, pertimbangkanlah kemungkinan untuk memecat pasangan anda sebagaimana anda memecat seorang karyawan. Itulah hakikat kita : rekanan dalam bisnis dalam perusahaan apa saja. Selama kerekanan itu membuat kedua pihak cukup senang, tinggallah dalam hubungan itu. Apabila hubungan itu memburuk, lakukanlah pengunduran diri. Juallah saham anda dalam bisnis tersebut dan mulailah di tempat lain. Keberhasilan dari suatu perkawinan diukur dari kebahagiaan yang didatangkannya.

Kalau anda sungguh-sungguh peduli, janganlah membiarkan pasangan anda menjadi orang yang mementingkan diri dan tidak pedulian. Dengan memberikan syarat tertentu atas cinta anda, maka anda mengajar orang itu untuk memberi, selain menerima. Orang yang benar benar toleran hanya memperhatikan kepentingan orang lain. Mendisiplinkan orang dewasa yang belum matang secara emosional untuk menghormati keinginan dan kebutuhan terdalam dari orang lain. Akhirnya anda akan lebih berbahagia dan memiliki lebih banyak hormat terhadap diri sendiri. Pasangan anda pun akan makin berkembang ke arah tipe orang yang anda cintai.
Janganlah mencintainya tanpa pamrih kecuali kalau anda mau merasa seperti dilindas truk.
Setelah bersabar menghadapi suami yang tidak pernah mempunyai pekerjaan yang pasti selama bertahun-tahun, anda memiliki pikiran yang pasti untuk menghindari sakit kepala dengan melakukan perpisahan atau perceraian.

Orang mana pun yang mempunyai pikiran akan membuat suatu batas secara diam-diam mengenai apa yang dapat ia toleransi dari pasangannya.

Anda tidak melakukan suatu perbuatan baik apapun terhadap seseorang kalau anda mentoleransi sesuatu yang buruk untuk waktu yang lama. Anda sendiri akan berkembang menjadi neurotik. Akhirnya tidak seorang pun memperoleh manfaat dari keadaan ini.
Apabila anda mentoleransi frustrasi tapi merasa gusar, maka anda membalikkan kemarahan itu ke dalam diri anda. Berbagai masalah akan berkembang apabila anda memaksakan diri namun tidak bisa : gangguan tidur, gangguan makan, sifat lekas marah, kemarahan, ledakan amarah, murung, sakit kepala, tukak, penyakit kulit, perilaku yang mendedam – semua itu merupakan akibat umum dari kegusaran yang ditekan.

Daripada membiarkan cinta anda mati karena keinginan anda untuk menyenangkan pasangan anda untuk sementara, sementara anda sendiri meluap lupa secara neurotik lebih baik ambillah pilihan no 1 atau no 2.

separate the past from present

2008-11-13T00:47:00.001-08:00

The first step though is to separate the past from the present.
Ways of separating the past from the present include:
• Ask yourself where your feelings are coming from, and notice what you become aware of, including later on in the day.
• Notice whether your feelings are familiar to you - whether you've felt this way before - and if so remind yourself that some of your feelings are probably coming from the past.
• Spend time being aware of the past origins of your feelings if you know, and if that's not too overwhelming for you.
• Let yourself know that even if you don't know where all of your feelings are coming from, it's likely that some of how you are feeling is from the past.

RESEP FAVORIT

2008-11-13T00:18:00.000-08:00

SOTO BETAWI
bahan:
jeroan sapi »saya pakai daging biasa, iris bentuk dendeng
air panas secukupnya tuk merebus jeroan/daging
santan
kentang, rebus kemudian goreng »kentang gak saya rebus lagi langsung digoreng aja but dipotong2 terlebih dahulu.
tomat merah & telur rebus
minyak goreng ataw margarin tuk menumis
bumbu dihaluskan:
bawang merah & bawang putih
kemiri, sangrai
bumbu lainnya:
cabe rawit
daun salam & daun jeruk
lengkuas, memarkan
serai, ikat & memarkan bagian putihnya
merica & garam secukupnya
daun bawang, iris
pelengkap:
bawang goreng, emping dan kecap
acar »saya pake jeruk nipis aja
sambal soto
cara membuat:
tumis bumbu yang telah dihaluskan, cabe rawit, daun salam, daun jeruk, lengkuas dan serai sampai tercium harumnya, masukan irisan daging lanjutkan menumis sampai daging berubah warnanya, siram dengan air panas, masak hingga jeroan/daging cukup empuk. masukan santan, potongan tomat, irisan daun bawang, bubuhi merica dan garam sesuai selera, didihkan.
penyelesaian:
atur kentang dan telur didalam mangkuk ataw pinggan saji, siram dgn kuah soto, taburi bawang goreng dan emping, bubuhi kecap, acar dan sambal soto sesuai selera, santap hangat2.
SOTO TANGKAR
bahan:
iga sapi berdaging »saya pake daging biasa
kaldu perebus daging
santal kental
minyak sayur untuk menumis
bumbu dihaluskan:
bawang merah
bawang putih
cabe merah
kemiri, ketumbar dan jintan (sangrai)
jahe dan kencur
bumbu lainnya:
daun salam
daun serai, memarkan
lengkuas, memarkan
daun jeruk
kayu manis
garam dan gula
pelengkap:
kentang: rebus, goreng dan potong2
tomat merah, potong2
daun bawang dan daun seledri, iris2
jeruk limau, kecap dan sambal soto
emping dan bawang goreng
cara membuat:
rebus iga dgn daun salam, serai, lengkuas dan daun jeruk sampai daging lunak.
tumis bumbu dihaluskan dgn kayu manis hingga harum, masukan kedalam kaldu, jerang diatas api sedang sampai kaldu terasa enak, bubuhi garam dan gula sesuai selera. santap hangat2 dgn pelengkapnya.
SOTO AYAM BERSANTAN
bahan:
1ekor ayam, belah dua atau empat bagian
1000ml santan encer
250ml santan kental
3sdm minyak sayur untuk menumis
minyak agak banyak untuk menggoreng ayam
bumbu dihaluskan:
7siung bawang merah
3siung bawang putih
1½sdm ketumbar utuh, sangrai (modifikasi dari 3sdm ketumbar)
1sdt jintan utuh, sangrai
1sdt merica utuh
1sdt jahe cincang
1sdt kunyit cincang
garam secukupnya
bumbu lainnya:
1btg serai, memarkan bagian putihnya (modifikasi dari 3btg serai)
5lbr daun jeruk
2lbr daun salam
1ptg lengkuas ukuran 2cm, memarkan
bahan pelengkap:
5btr telur rebus, belah
4bh tomat merah ukuran sedang, belah
350g kentang rebus, potong bulat
bawang goreng tuk taburan
emping, sambal soto, irisan jeruk nipis dan kecap manis
cara membuat:
tumis bumbu dihaluskan, serai, daun jeruk, daun salam dan lengkuas sampai harum, masukan ayam, masak hingga berubah warnanya. tuangi santan cair, masak dgn api sedang hingga ayam lunak, angkat. lumuri potongan ayam dgn garam secukupnya, goreng hingga kecoklatan, angkat, cabik2 dan sisihkan. kemudian masukan santan kental kedalam bekas rebusan ayam, didihkan.
penyelesaian:
dalam mangkuk atur sbb daging ayam, kentang, tomat dan telur, tuangi kuah panas. santap hangat2 dgn nasi atau lontong, taburan bawang goreng, emping, sambal, perasan air jeruk nips dan kecap.
SIOMAY
bahan:
daun kol yg cukup lebar, layukan dgn air panas »saya pake färsk vitkål
tahu cina, potong jadi 12 bagian, keruk dgn alat tuk membuat cocktail buah
bahan isi:
250g campuran daging ayam dan udang kupas, cincang
150g tepung sagu
daun bawang, cincang
2bh putih telur
½sdt gula
merica dan garam secukupnya
saus kacang:
peanut butter
bawang putih
daun jeruk
saus tomat, saus sambal dan kecap manis
gula merah
garam
air
jeruk sate
cara memasak:
campur seluruh bahan isi, aduk rata, cicipi, bubuhi merica dan garam sesuai selera. isi daun kol dgn 1sdm adonan isi dan tahu dengan 2sdt adonan. kukus hingga matang +30menit.
saus kacang: campur seluruh saus kacang jadi satu, masak diatas api sedang hingga mendidih, beri perasan jeruk sate, aduk rata. siap digunakan.
santap siomay hangat2 dgn sausnya.
SOP BUNTUT
bahan:
500g buntut sapi, potong menurut ruasnya
1l air untuk merebus dan garam secukupnya
150g wortel, potong2 bulat
150g ketang, kupas dan belah menjadi 6bagian
1bh tomat, belah menjadi 6bagian
seledri dan bawang goreng untuk taburan secukupnya
1sdm margarin untuk menumis
bumbu dihaluskan:
6siung bawang merah
2siung bawang putih
jahe seukuran ibu jari
bumbu lainnya:
2btg daun bawang, iris memanjang 5cm
½sdt pala bubuk
merica dan garam secukupnya
cara membuat:
didihkan air, bubuhi garam, rebus buntut dengan api sedang sampai empuk, apabila air kurang tambahkan dengan air mendidih secukupnya.
tumis bumbu yang dihaluskan sampai tercium harumnya, siramkan kedalam sup, lanjutkan memasak +15menit, masukan wortel dan kentang, bubuhi pala, merica dan garam sesuai selera. lanjutkan memasak hingga wortel dan kentang cukup lunak, hampir2 matang masukan irisan daun bawang dan tomat, aduk rata.
hidangkan dengan taburan seledri dan bawang goreng.
SOP TULANG
bahan:
500g tulang sup, masak didalam air mendidih hingga empuk, bubuhi garam secukupnya, jadikan +1000ml kaldu.
150g kentang, potong bentuk dadu
150g wortel, iris
1bh tomat, belah jadi 8-10ptg
2btg daun bawang, iris2 sepanjang 3cm
3sdm irisan daun seledri
2sdm margarin utk menumis
bumbu:
5siung bawang putih, cincang halus
2siung bawang merah, cincang halus
2ruas jari jahe, memarkan
½sdt merica bubuk
¼sdt pala bubuk
garam secukupnya
penyedap:
kecap manis dan cuka masak secukupnya. klo gak suka cuka pake perasan air jeruk lemon ataw jeruk nipis.
cara membuat:
tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum, siramkan kedalam kaldu, masukan kentang, wortel dan jahe, bubuhi merica, pala bubuk dan garam sesuai selera, masak hingga kentang dan wortel cukup empuk, hampir2 sup matang masukan potongan tomat, irisan daun bawang dan daun seledri. matikan api, bubuhi kecap manis dan cuka masak sesuai selera (saya pake 2sdt kecap manis dan 2sdt cuka masak), aduk rata.
catatan: daging yg nempel ditulang bisa dilepas dan diiris2 sesuai selera. utk saya sendiri ada tulang yg disisain buat dimakanin pake tangan dunk *slurrrppp*

berbagai asupan gizi

2008-11-11T17:16:00.000-08:00

3.1 Pengertian Tentang Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang mempunyai struktur molekul yang dapat memberikan elektronnya dengan cuma-cuma kapada molekul radikal bebas tanpa terganggu sama sekali dan dapat memutus reaksi berantai dari radikal bebas.
Terdapat tiga macam antioksidan yaitu: 1). Antioksidan yang dibuat oleh tubuh kita sendiri yang berupa enzim antara lain superoksida dismutase, glutathione peroxidase, perxidasi dan katalase. 2). Antioksidan alami yang dapat diperoleh dari tanaman atau hewan yaitu tokoferol, vitamin C, betakaroten, flavonoid dan senyawa fenolik. 3). Antioksidan sintetik, yang dibuat dari bahn-bahan kimia yaitu Butylated Hroxyanisole (BHA), BHT, TBHQ, PG dan NDGA yang ditambahkan dalam makanan untuk mencegah kerusakan lemak. Dalam bab ini pembahasan ditekankan pada antioksidan alami yang berasal dari tanaman.

Atas dasar fungsinya antioksidan dapat dibedakan menjadi 4 (lima) yaitu :
A. Antioksidan Primer
Antioksidan ini berfungsi untuk mencegah terbentuknya radikal bebas baru karena ia dapat merubah radikal bebas yang ada menjadi molekul ynag berkurang dampak negatifnya yaitu sebelum sempat bereaksi. Antioksidan primer yang ada dalam tubuh yang sangat terkenal adalah enzim superoksida dismutase. Enzim ini sangat penting sekali karena dapat melinduhngi hancrnya sel-sel dalam tubuh akibat serangan radikal bebas. Bekerjanya enzim ini sangat idpengaruhi oleh mineral-mineral seperti mangan, seng, tembaga dan selenium yang harus terdapat dalam makanan dan minuman.
B. Antioksidan Sekunder
Antioksidan sekunder merupakan senyawa yang berfungsi menangkap radikal bebas serta mencegah terjadinya reaksi berantai sehingga tidak terjadi keursakan yang lebih besar. Contoh yang populer, antioksidan sekunder adalah vitamin E, vitamin C, dan betakaroten yang dapat diperoleh dari buah-buahan.

C. Antioksidan Tersier
Antioksidan tersier merupakan senyawa yang memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak karena serangan radikal bebas. Biasanya yang termasuk kelompok ini adalah jenis enzim misalnya metionin sulfoksidan reduktase yang dapat memperbaiki DNA dalam inti sel. Enzim tersebut bermanfaat untuk perbaikan DNA pada penderita kanker.
D. Oxygen Scavanger
Antioksidan yang termasuk oxygen scavanger mengikat oksigen sehingga tidak mendukung reaksi oksidasi, misalnya vitamin C.
E. Chelators/Sequesstrants
Mengikat logam yang mampu mengkatalisis reaksi oksidasi misalnya asam sitrat dan asam amino.
Tubuh dapat menghasilkan antioksdan yang berupa enzim yang aktif bila didukung oleh nutrisi pendukung atau mineral yang disebut juga ko-faktor. Antioksidan yang dihasilkan oleh tubuh antara lain adalah :
1. Superoksida Dismutase
Antioksidan ini merupakan enzim yang bekerja bila ada pembantunya yaitu berupa mineral-mineral seperti tembaga, mangan yang bersumber pada kacang-kacangan, padi-padian. Dengan demikian sangat diperlukan sekali mengkonsumsi bahan tersebut di atas. Sayangnya kita lebih senang mengkonsumsi bahan yang enak dimakan. Bagi orang yang mampu, kekurangan mineral dapat dilakukan dengan meminum multivitamin dan suplemen mineral tetapi bagi orang yang hidupnya sedang-sedang saja lebih baik mengkonsumsi mineral dari tanaman karena banyak juga tanaman yang dapat menghasilkan SOD antara lain brokoli, bayam, sawi dan juga hasil-hasil olahan seperti tempe.
2. Glutathione Peroksidase
Adalah enzim yang berperan aktif dalam menghilangkan H2O2 dalam tubuh dan mempergunakannya untuk merubah glutathione (GSH) menjadi glutathine teroksidasi (GSSG) dengan reaksi sebagai berikut :
H2O2 + 2GSH  2H2O + GSSG
Enzim tersebut mendukung aktivitas enzim SOD bersama-sama dengan enzim katalase dan menjaga konsentrasi oksigen akhir agar stabil dan tidak berubah menjadi pro-oksidan. Makanan yang kaya glutahione adalah kubis, brokoli, asparagus, alpukat dan kenari. Glutathione sangat penting sekali melindungi selaput-selaput sel. Senyawa ini merupakan tripeptida yang terdiri dari asam amino glisin, asam glutamat dan sistein.
3. Katalase
Enzim katalase di samping mendukung aktivitas enzim SOD juga dapat mengkatalisa perubahan berbagai macam peroksida dan radikal bebas menjadi oksigen dan air.
Enzim-enzim tersebut di atas dalam bekerjanya sengat membutuhkan mineral-mineral penyusun sebagai berikut :
• Copper (Cu)
• Zinc (Zn)
• Selenium (Se)
• Manganese (Mn)
• Besi (Fe)

3.2 Mekanisme Kerja Antioksidan
Antioksidan adalah bahan tambahan yang digunakan untuk melindungi komponen-komponen makanan yang bersifat tidak jenuh (mempunyai ikatan rangkap), terutama lemak dan minyak. Meskipun demikian antioksidan dapat pula digunakan untuk melindungi komponen lain seperti vitamin dan pigmen, yang juga banyak mengandung ikatan rangkap di dalam strukturnya
Mekanisme kerja antioksidan secara umum adalah menghambat oksidasi lemak. Untuk mempermudah pemahaman tentang mekanisme kerja antioksidan perlu dijelaskan lebih dahulu mekanisme oksidasi lemak. Oksidasi lemak terdiri dari tiga tahap utama yaitu inisiasi, propagasi, dan terminasi. Pada tahap inisiasi terjadi pembentukan radikal asam lemak, yaitu suatu senyawa turunan asam lemak yang bersifat tidak stabil dan sangat reaktif akibat dari hilangnya satu atom hidrogen (reaksi 1). pada tahap selanjutnya, yaitu propagasi, radikal asam lemak akan bereaksi dengan oksigen membentuk radikal peroksi (reaksi 2). Radikal peroksi lebih lanjut akan menyerang asam lemak menghasilkan hidroperoksida dan radikal asam lemak baru (reaksi 3).

Inisiasi : RH ---- R* + H* (1)
Propagasi : R* + O2 -----ROO* (2)
ROO* + RH -----ROOH +R* (3)

Hidroperoksida yang terbentuk bersifat tidak stabil dan akan terdegradasi lebih lanjut menghasilkan senyawa-senyawa karbonil rantai pendek seperti aldehida dan keton yang bertanggungjawab atas flavor makanan berlemak.
Antioksidan yang baik akan bereaksi dengan radikal asam lemak segera setelah senyawa tersebut terbentuk. Dari berbagai antioksidan yang ada, mekanisme kerja serta kemampuannya sebagai antioksidan sangat bervariasi. Seringkali, kombinasi beberapa jenis antioksidan memberikan perlindungan yang lebih baik (sinergisme) terhadap oksidasi dibanding dengan satu jenis antioksidan saja. Sebagai contoh asam askorbat seringkali dicampur dengan antioksidan yang merupakan senyawa fenolik untuk mencegah reaksi oksidasi lemak. Dalam proses melumpuhkan radikal bebas, vitamin E menjadi pelopor diikuti oleh vitamin C dan dengan bantuan senyawa glutathion, betakaroten, seng, mangan dan selenium akan memudahkan pelumpuhan radikal bebas.

3.3 Antioksidan Alami : Sumber, Manfaat dan Teknik Penyediaan
Antioksidan alami di dalam makanan dapat berasal dari (a) senyawa antioksidan yang sudah ada dari satu atau dua komponen makanan, (b) senyawa antioksidan yang terbentuk dari reaksi-reaksi selama proses pengolahan, (c) senyawa antioksidan yang diisolasi dari sumber alami dan ditambahkan ke makanan sebagai bahan tambahan pangan.
Kebanyakan senyawa antioksidan yang diisolasi dari sumber alami adalah berasal dari tumbuhan. Isolasi antioksidan alami telah dilakukan dari tumbuhan yang dapat dimakan, tetapi tidak selalu dari bagian yang dapat dimakan. Antioksidan alami tersebar di beberapa bagian tanaman, seperti pada kayu, kulit kayu, akar, daun, buah, bunga, biji, dan serbuk sari.
Senyawa antioksidan alami tumbuhan umumnya adalah senyawa fenolik atau polifenolik yang dapat berupa golongan flavonoid, turunan asam sinamat, kumarin, tokoferol, dan asam-asam organic polifungsional. Golongan flavonoid yang memiliki aktivitas antioksidan meliputi flavon,flavonol, isoflavon, kateksin, flavonol dan kalkon. Sementara turunan asam sinamat meliputi asam kafeat, asam ferulat, asam klorogenat, dan lain-lain. Senyawa antioksidan alami polifenolik ini adalah multifungsional dan dapat beraksi sebagai (a) pereduksi, (b) penangkap radikal bebas, (c) pengkelat logam, (d) peredam terbentuknya singlet oksigen.
Kira-kira 2 % dari seluruh karbon yang difotosintesis oleh tumbuhan diubah menjadi flavonoid atau senyawa yang berkaitan erat dengannya, sehingga flavonoid merupakan salah satu golongan fenol alam terbesar. Sebenarnya flavonoid terdapat dalam semua tumbuhan hijau, sehingga pastilah ditemukan pula pada setiap telaah ekstrak tumbuhan. Golongan flavonoid dan senyawa yang berkaitan erat dengannya memiliki sifat-sifat antioksidan baik didalam lipida cair maupun dalam makanan berlipida.
Di samping itu ada banyak bahan pangan yang dapat menjadi sumber antioksidan alami, seperti rempah-rempah, dedaunan, teh, kokoa, biji-bijian, serealia, buah-buahan, sayur-sayuran dan tumbuhan/alga laut. Bahan pangan ini mengandung jenis senyawa yang memiliki aktivitas antioksidan, seperti asam-asam amino, asam askorbat, tokoferol, karotenoid, tannin, peptida, melanoidin, produk-produk reduksi, dan asam-asam organik lain.
Pada bab ini akan dibahas beberapa macam antioksidan yang penting yaitu tokoferol, vitamin C, karotenoid, kelompok flavonoid dan fenolik.

VITAMIN E (TOKOFEROL)

Vitamin E tidak larut dalam air tetapi larut dalam lemak atau minyak. Terdapat 8 (delapan) bentuk vitamin E yaitu 4 (empat) tokoferol alfa, beta, gamma dan delta serta 4 (empat) tokotrienol. Dari delapan bentuk tersebut yang bermanfaat bagi aktivitas biologis dalam tubuh adalah alfa yang ditemukan dalam darah dan jaringan tubuh yang berfungsi sebagai antioksidan primer yang dapat mengakhiri rentetan reaksi radikal bebas.
Vitamin E atau tokoferol termasuk antioksidan primer yang dapat mencegah terjadinya rentetan reaksi radikal bebas. Tokoferol atau vitamin E banyak sekali dijumpai dalam minyak tumbuhan seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji gandum dan sayuran berwarna hijau. Pada hewan seperti daging sapi, unggas, atau ikan jumlah vitamin E agak terbatas. Tabel 1 dibawah ini menunjukkan kandungan tokoferol dalam bahan makanan.

Kebutuhan vitamin E sekitar 8-10 mg/hari tetapi sebaknya mengkonsumsi 15 mg/hari dan bila sakit diperlukan 30 mg/hari. Jumlah tersebut dapat diperoleh dari suplemen vitamin E atau dapat juga dari buah-buahan atau sayuran.

ALPUKAT
Buah alpukat mengandung vitamin E sebesar 3,4 mg/100 gr. Lemak buah alpukat didominasi oleh asam lemak tidak jenuh tunggal yaitu asam oleat tunggal yang bersifat antioksidan kuat.
Alpukat juga banyak mengandung mineral kalium tetapi rendah kadar natriumnya. Berbeda dengan buah-buah lain, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit gula tetapi banyak mengandung serat. Untuk kecukupan asupan vitamin E dari alpukat dibutuhkan kira-kira ½ kg, dan untuk orang yang sakit dapat mengkonsumsi kira-kira 1 kg. Daya simpan alpukat cukup lama sekitar 10 hari pada suhu kamar tetapi bila disimpan pada suhu rendah (40C) bisa sampai 20 hari.

KANDUNGAN KIMIA
Buah dan daun buah alpukat mengandung saponin, alkaloida dan flavonoida, serta tanin. Daun alpukat mengandung polifenol, quersetin, dan gula alkohol. Alpukat juga mengandung betakaroten, klorofil, vitamin E, dan vitamin B-kompleks yang berlimpah dalam alpukat.

MANFAAT
Alpukat mampu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung, karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang kaya lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam durian. Lemak alpukat membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat"atau LDL dan menaikkan "kolesterol baik" atau HDL, sehingga secara nyata menekan risiko stroke dan serangan jantung. Alpukat juga kaya mineral kalium, tapi rendah kandungan natriumnya. Perbandingan ini mendorong suasana basa di dalam tubuh kita. Di samping itu karena kadar asam folat dan vitamin E-nya juga tinggi, alpukat lebih efektif dalam meredam hipertensi dan dapat membantu memperlancar aliran darah dan dianjurkan sebagai bagian dari menu untuk mengendalikan diabetes.

CARA PENYAJIAN
Untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dapat dengan cara mengkonsumsi ½ - 1½ buah alpukat matang. Cara pemakaian: Buah alpukat masak optimal dimakan dalam bentuk segar, konsumsi ini dilakukan setiap hari.

TAOGE
Taoge merupakan kecambah yang berasal dari biji-bijian, seperti kacang hijau, kacang kedelai, atau kacang tunggak yang memiliki bagian putih dengan panjang hingga tiga sentimeter. Bentuk kecambah diperolah setelah biji diproses selama beberapa hari. Proses berkecambah dipengaruhi dari suhu, air, gas dan cahaya dari lingkungan. Suhu optimum untuk proses perkecambahan adalah 340C. Cara pembuatan taoge adalah sebagai berikut : kacang-kacangan yang telah dipilih, direndam dalam air selama satu malam, kemudian ditebarkan dalam tempat berlubang-lubang dan diberi daun, atau kain sebagai substrat agar kacang-kacangan tidak busuk. Kemudian dilakukan penyiraman dengan air sebanyak 4-5 kali. Setelah satu hari germinasi maka dihasilkan taoge dengan panjang sekitar satu cm. Setelah dua hari mencapai panjang empat cm.

KANDUNGAN KIMIA
Sayuran taoge dari jenis apapun, baik taoge kacang hijau, taoge kedelai, taoge kacang tunggak, maupun jenis taoge lainnya banyak mengandung senyawa fitokimiawi yang berkhasiat. Kandungan zat gizi dalam kacang-kacang pada saat dalam bentuk biji masih belum aktif akan tetapi setelah melalui proses perkecambahan maka menjadi aktif. Peningkatan zat gizi pada taoge mulai sekitar 24-48 jam pada saat perkecambahan.
Protein taoge lebih tinggi 19 persen dibandingkan dengan kandungan protein dalam biji aslinya, hal ini disebabkan, selama proses menjadi kecambah, terjadi pembentukan asam-asam amino esensial yang merupakan penyusun protein. Taoge merupakan sumber asam amino esensial dengan komposisi yang lebih daripada kedelai. Selain itu pada saat perkecambahan terjadi proses hidrolisis karbohidrat dan lemak menjadi senyawa lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna. Selama proses tersebut terjadi peningkatan vitamin dan penurunan kadar lemak dan terjadi peningkatan kandungan glukosa dan fruktosa yang menyebabkan taoge terasa enak dan manis.
Taoge kacang kedelai memiliki keunggulan dalam hal energi, protein, dan vitamin A sedangkan taoge kacang tunggak memiliki keunggulan kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi. Taoge kacang hijau, taoge kedelai dan taoge kacang tunggak mengandung vitamin C sebanyak 15 mg setiap 100 gram. Taoge juga merupakan sumber vitamin E yang sangat potensial dengan kandungan 117-662 mg setiap 100 gram.

MANFAAT
1) Mencegah Kanker
Proses perkecambahan menguraikan 90% rantai oligosakarida menjadi karbohidrat sederhana, sehingga senyawa tersebut mudah sekali diserap tubuh, tanpa menghasilkan gas. Karena mengandung banyak serat dan air, taoge membantu membersihkan kotoran dalam usus besar sehingga tidak ada lagi zat-zat racun dalam kotoran yang dapat diserap tubuh. Hal ini akan mencegah menumpuknya zat racun yang dapat merangsang berseminya benih kanker.

2) Mencegah Serangan Jantung dan Stroke
Bagi penyandang resiko stroke dan serangan jantung yang disebabkan karena kadar lemak darah melambung, maka dapat mengkonsumsi taoge karena kandungan saponin dalam taoge akan menurunkan lemak jahat/LDL tanpa mengganggu kandungan lemak yang baik/HDL.

3) Mencegah Osteoporosis
Estrogen alami yang terdapat dalam taoge selain tidak memiliki efek samping dapat berfungsi sama dengan estrogen sintetis sehingga berkhasiat dapat meningkatkan kepadatan tulang, susunan tulang dan mencegah keroposnya tulang.

4) Membangkitkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan saponin di dalam taoge dapat membangkitkan sistem kekebalan tubuh, yaitu dengan cara meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cell), khususnya sel T-limfosit dan interferon.

5) Manfaat Lainnya
Karena bersifat alkali (basa), maka taoge sangat baik untuk menjaga keasaman lambung dan memperlancar pencernaan. Kandungan Vitamin E dalam taoge dapat membantu meningkatkan kesuburan. Bagi wanita yang rajin makan taoge, akan membantu terhindar dari kanker payudara, gangguan menjelang menstruasi, pramenopause dan gangguan akibat menopause.

CARA PENYAJIAN
Taoge dapat dimanfaatkan dalam bentuk mentah ataupun dimasak. Pemasakannya dapat dengan cara menumis, merebus, atau mengukus. Karena memiliki waktu simpan yang rendah, taoge dapat dibuat dalam bentuk tepung. Pembuatan tepung taoge dengan cara mengeringkan taoge pada suhu 750C. Taoge kering kemudian dilepas kulitnya, disanggrai, dan diayak menjadi tepung.

VITAMIN C (ASAM ASKROBAT)

Vitamin C (asam askorbat) merupakan antioksidan alami yang mudah dan murah bila dikonsumsi dari alam. Vitamin C sebagai antioksidan berfungsi untuk mengikat oksigen sehingga tidak mendukung reaksi oksidasi atau sebagai oxygen scavanger. Sayangnya vitamin C bersifat tidak stabil, bila terkena cahaya dan pada suhu tinggi mudah mengalami kerusakan.
Vitamin C sudah mengalami perkembangan sampai sekarang ada 3 generasi vitamin C. Generasi vitamin C pertama adalah asam ascorbat, generasi kedua adalah vitamin C penyangga atau buffer, dan generasi ketiga adalah Ester-C® mineral askorbat. Ester-C® sebagai vitamin C generasi terbaru merupakan penyempurnaan dari vitamin C generasi sebelumnya. Ester-C® diproduksi oleh Inter-Cal Corporation USA menggunakan proses baru dalam pembuatan vitamin C yaitu dengan hanya menggunakan pelarut air suling sehingga tidak menyisakan alkohol atau aseton dalam produk akhirnya. Ester-C® mengandung mineral penting dan metabolit threonat yang dapat membantu penyerapan vitamin C ke dalam sel-sel dan jaringan tubuh.
Kebutuhan vitamin C yang dianjurkan adalah sebesar 30-60 mg per hari. Sedangkan rata-rata kecukupan vitamin C untuk keluarga adalah sebesar 53,7 ± 2,2.
Sumber vitamin C yang penting di dalam makanan terutama berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran, sedangkan bahan makanan yang berasal dari hewani pada umumnya bukan merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Sayuran segar mengandung kadar vitamin C yang lebih sedikit dibandingkan dengan buah-buahan.
Setiap satuan bahan makanan penukar mengandung 30-80 mg vitamin C. Kebutuhan vitamin C sehari bagi seseorang akan terpenuhi dengan memakan satuan penukar buah-buahan dalam bentuk segar.
Dari Tabel di atas dapat disimpulkan bahwa sumber vitamin C dapat diperoleh sepanjang tahun dengan demikian untuk pemenuhan kebutuhan vitamin C setiap hari dapat diperoleh dengan mudah. Buah-buahan yang tidak musiman adalah belimbing, jambu biji, jeruk, nenas, pepaya, pisang ambon sedang yang musiman adalah jambu monyet (jambu mete), mangga, rambutan, dan sirsak sehingga kita mempunyai banyak pilihan.
Kadar vitamin C di dalam berbagai tumbuhan sangat bervariasi. Dalam suatu buah sumber vitamin C, kadar vitamin ini lebih banyak terdapat pada bagian kulitnya dibandingkan bagian dagingnya, dan bagian dari buah yang paling sedikit mengandung vitamin C adalah bijinya. Juga, pada buah yang sama jenisnya didapati pula perbedaan kadar vitamin C karena perbedaan lingkungan tempat tumbuh, pemakaian berbagai jenis pupuk, tingkat kematangan buah dan lain-lain. Oleh karena itu, perbedaan kadar vitamin C yang terdapat di dalam sesuatu buah harus diperhatikan. Selain itu pilihan buah sangat ditentukan antara lain harga, daya simpan, dan kemudahan dalam mengkonsumsinya. Biasanya masyarakat mengkonsumsi buah-buahan disamping rasa juga kemudahannya. Buah pepaya dan pisang ambon termasuk buah-buah yang mudah diperoleh, harga relatif murah tetapi mudah sekali membusuk, berbeda dengan nenas yang relatif tahan lama tetapi cara penyajiannya lebih sulit bila akan dikonsumsi dalam bentuk segar.

Tabel 3 di atas dapat dilihat sumber vitamin C dari sayuran. Daun singkong mengandung vitamin C yang tertinggi (275 mg/100 g) kemudian daun katuk, daun melinjo, gandaria, bayam serta kol/kubis. Daun singkong disukai oleh masyarakat untuk sayur demikian juga daun melinjo. Yang banyak dikonsumsi adalah bayam dan kubis. Mengkonsumsi bayam dan kubis 100 gram per hari sebenarnya sudah cukup bila dikonsumsi bentuk segar. Tetapi umumnya diolah lebih lanjut. Pengolahan akan menurunkan kadar vitamin C kecuali dengan cara yang benar mulai dari pencucian sampai pemasakan. Pencucian tidak boleh dilakukan setelah dipotong atau dirajang sebaiknya dicuci baru dipotong. Pada Tabel 4 berikut dapat dilihat waktu pemasakan yang dianjurkan untuk beberapa sayuran.

Cara pemasakan perlu dilakukan secepat mungkin. Perbandingan dengan air adalah 1 : 3, satu bagian sayuran dengan tiga bagian air. Bila direbus sebaiknya air dididihkan baru dimasukkan sayurnya. Demikian juga bila dikukus, tunggu sampai air mendidih baru sayuran dimasukkan ke angsang.
Vitamin C sebagai sumber antioksidan memiliki manfaat bagi tubuh antara lain membantu menjaga kesehatan sel, meningkatkan penyerapan asupan zat besi, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Bagi pria, antioksidan ini memperbaiki mutu sperma, dengan cara mencegah radikal bebas merusak lapisan pembungkus sperma. Asupan vitamin C yang terbatas menjadi salah satu faktor penentu ketidaksuburan. Di samping berfungsi sebagai antioksidan, vitamin C memiliki fungsi menjaga dan memelihara kesehatan pembuluh-pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan dapat menghambat produksi nitrosamin, zat pemicu kanker. Vitamin C juga membantu penyembuhan luka.

PEPAYA
Pepaya adalah buah tropis yang merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga mampu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh zat radikal bebas. Mengkonsumsi setengah buah pepaya ukuran sedang sehari mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian seorang manusia dewasa. Pepaya juga mengandung sedikit kalsium dan besi.

KANDUNGAN KIMIA
Kandungan buah pepaya masak (100 gr) - Kalori 46 kal - Vitamin A 365 SI - Vitamin B1 0,04 mg - Vitamin C 78 mg - Kalsium 23 mg - Hidrat Arang 12,2 gram - Fosfor 12 mg - Besi 1,7 mg - Protein 0,5 mg - Air 86,7 gram.

MANFAAT
Pepaya kaya akan vitamin C dan merupakan sumber antioksidan yang baik. Kandungan serat di dalamnya juga halus, sehingga baik dikonsumsi oleh kalangan balita sampai lanjut usia. Dalam pengobatan tradisional Cina, pepaya dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan. Buah yang tak mengenal musim ini dapat menghilangkan cacing usus. Pepaya masak dapat digunakan untuk penyembuhan disentri, rematik, dan yang bermasalah dengan produksi lendir. Yayasan Kanker Internasional pada tahun 1997 melaporkan tentang manfaat vitamin C dan karoten, yang banyak terdapat dalam pepaya, untuk membantu mencegah kanker. Muncul anjuran diet makanan yang mengandung vitamin C dan karatenoid untuk mencegah kanker paru-paru. Cara ini juga kemungkinan dapat melawan kanker kolon, pankreas, kandung kemih, dan payudara, serta mengurangi radikal bebas yang merupakan pencetus kanker. Pepaya sangat tepat diberikan kepada kaum lanjut usia karena mudah dinikmati dan dicerna.

CARA PENYAJIAN
Meskipun pepaya mudah didapat tetapi yang banyak dijumpai umumnya buah yang tidak masak optimal yang masih banyak getahnya dan agak mengganggu penyajiannya. Komsumsi buah papaya dalam bentuk segar dapat langsung bentuk irisan atau dibuat sari buah.
Buah pepaya yang masak optimal sebaiknya dipotong melintang dan sisanya pada bagian yang telah dipotong diletakkan di atas piring dan disimpan di lemari es. Buah pepaya yang telah dipotong paling lama bertahan selama 5 hari. Bila dibuat konsentrat atau sari yang dipekatkan harus menggunakan alat pemanas vakum dengan suhu 400C supaya vitamin C tidak banyak yang hilang. Perlu diperhatikan agar jangan mencampur pepaya untuk masakan jeli dan agar-agar telur karena enzim papain yang ada dalam pepaya akan merusak protein dari agar-agar telur.

JERUK
Jeruk telah lama dikenal sebagai buah dengan rasa segar dan bergizi baik. Selain sangat kaya vitamin dan mineral, jeruk juga mengandung serat makanan yang esensial bagi pertumbuhan dan berkembangan tubuh normal. Jeruk adalah buah yang memiliki banyak varietas dengan berbagai keunggulan masing-masing dari mulai yang memiliki rasa asam hingga manis. Komposisi kimia buah jeruk dari beberapa varietas dapat dilihat pada Tabel 5 di bawah ini.

MANFAAT
• Dari hasil penelitian disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi satu buah jeruk setiap hari dapat menekan risiko stroke 19%.
• Buah jeruk merupakan sumber enzim pektin yang berfungsi menurunkan LDL (kolestrol jahat), memperkecil penyumbatan pembuluh darah dan memperkecil resiko serangan jantung.
• Jeruk juga mengandung flavonoid yang bertanggungjawab dalam membuat buah jeruk berwarna cerah. Flavonoid meningkatkan efektifitas vitamin C dan menguatkan dinding-dinding pembuluh darah.
• Buah jeruk adalah sumber alami asam folik. Penelitian terbaru memperkirakan bahwa wanita yang tidak memetabolisme asam folik berisiko tinggi melahirkan bayi dengan down syndrome. Karena itu dianjurkan agar para ibu hamil mengkonsumsi asam folik dalam jumlah cukup. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa asam folik bisa membantu mencegah penyakit fatal yang berkaitan dengan usia, seperti penyakit jantung dan Alzheimer.
• Dalam satu buah jeruk ukuran sedang terdapat 16 gram karbohidrat yang mengandung 70 kalori. Karbohidrat sangat penting sebagai sumber energi tubuh, terutama untuk otak.
• Nilai serat dalam sebuah jeruk setara dengan 12% yang dibutuhkan per hari. Fungsi serat jelas sangat penting antara lain membantu proses pencernaan. Serat dalam jeruk juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.
• Kandungan yang terdapat dalam jeruk dapat mempengaruhi aktivitas enzim glutatione S-transferase (GTS), untuk menghambat terjadinya kanker, bekerja sama dengan senyawa limonoida seperti limonin dan nomilin. GTS sendiri merupakan enzim utama sistem detoksifikasi yang dapat menetralkan karsinogen.

CARA PENYAJIAN
Jeruk manis dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dibuat sari buah. Jeruk memiliki daya simpan lebih lama yaitu sekitar 7 hari bila disimpan dalam suhu ruang dan bisa 10 hari bila disimpan dalam suhu rendah. (<100C). Apabila yang diinginkan untuk sumber vitamin C sebaiknya dipilih jeruk manis.

JAMBU BIJI
Jambu biji yang digemari oleh masyarakat umumnya yang berdaging lunak dan tebal, rasanya manis, berbiji sedikit dan buahnya berukuran besar. Beberapa jenis jambu biji yang diunggulkan antara lain jambu Pasar Minggu, Jambu Bangkok, jambu Palembang, jambu sukun, jambu apel, jambu sari, jambu merah dan jambu merah getas.

KANDUNGAN KIMIA
Diantara berbagai jenis buah, jambu biji mengandung vitamin C yang paling tinggi dan cukup mengandung vitamin A. Sebagian besar vitamin C jambu biji terkonsentrasi pada kulit dan daging bagian luarnya yang lunak dan tebal. Kandungan vitamin C jambu biji mencapai puncaknya menjelang matang. Selain pemasok andal vitamin C, jambu biji juga kaya serat, khususnya pectin (serat larut air), yang dapat digunakan untuk bahan pembuat gel atau jeli.
Kandungan buah jambu biji (100 gr) - Kalori 49 kal - Vitamin A 25 SI - Vitamin B1 0,02 mg - Vitamin C 87 mg - Kalsium 14 mg - Hidrat Arang 12,2 gram - Fosfor 28 mg - Besi 1,1 mg - Protein 0,9 mg - Lemak 0,3 gram - Air 86 gram.

MANFAAT
Manfaat pectin dalam buah jambu adalah untuk menurunkan kolesterol yaitu dengan mengikat kolesterol dan asam empedu dalam tubuh dan membantu pengeluarannya. Jambu biji juga mengandung tannin, yang menimbulkan rasa sepat pada buah tetapi juga berfungsi memperlancar sistem pencernaan, sirkulasi darah, dan berguna untuk menyerang virus.
Jambu biji mengandung kalium yang berfungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur pengiriman zat-zat gizi lainnya ke sel-sel tubuh, mengendalikan keseimbangan cairan pada jaringan dan sel tubuh serta menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Dalam jambu biji juga ditemukan likopen yaitu zat nirgizi potensial lain selain serat. Likopen adalah karetenoid (pigmen penting dalam tanaman) yang terdapat dalam darah (0,5 mol per liter darah) serta memiliki aktivitas anti oksidan. Konsumsi likopen yang meningkat, khususnya pada jambu biji yang daging buahnya berwarna merah, berbiji banyak dan berasa manis mempunyai efek memberikan perlindungan pada tubuh dari beberapa jenis kanker. Jambu Biji merah dapat juga dipergunakan untuk penyembuh penyakit demam berdarah.
Dari hasil penelitian dengan mengkonsumsi jambu biji 0,5 - 1 kg /hari selama 4 minggu menurunkan resiko terkena penyakit jantung sebesar 16 %.

CARA PENYAJIAN
• Jambu biji umumnya dikonsumsi dalam bentuk segar atau dapat juga dibuat jus, sari buah dan bubuk instant.

VITAMIN A
( KAROTENOID )

Vitamin A merupakan suatu vitamin yang telah dikenal oleh masyarakat luas yang terdiri dari beberapa senyawa yang mempunyai aktivitas secara biologi dari retinol yang merupakan zat gizi esensial untuk daya penglihatan, pertumbuhan, reproduksi, sekresi lender/getah dan diferensiasi epithelium. Sumber utama dari Vitamin A adalah berasal dari pigmen karotenoid (umumnya β- karetin) dan retinil ester yang berasal dari hewan. Senyawa-senyawa ini di dalam tubuh manusia dirubah menjadi retinol dan diesterifikasi dengan asam lemak rantai panjang. Hasil dari metabolisme retinil ester kemudian diabsorpsi bersama lemak dan ditransportasikan ke dalam hati untuk disimpan.
Karotenoid merupakan suatu zat alami yang sangat penting dan mempunyai sifat larut dalam lemak atau pelarut organik tetapi tidak larut dalam air yang merupakan suatu kelompok pigmen berwarna oranye, merah atau kuning. Senyawa ini ditemukan tersebar luas dalam tanaman dan buah-buahan dan tidak diproduksi oleh tubuh manusia. Dalam tanaman terdapat dalam khloroplast daun atau batang tanaman yang berwarna hijau seperti halnya dengan khlorophyl dan juga dalam buah dan umbi. Karotenoid tidak selalu berdampingan dengan khlorophyl, tetapi sebaliknya khlorophyl selalu disertai dengan karotenoid. Pada tanaman atau buah-buahan yang kandungan karbohidratnya rendah, biasanya kandungan karotennya juga rendah. Pada umumnya umbi-umbian mengandung sedikit karotenoid, kecuali ubi jalar atau wortel. Karakteristik dari karotenoid adalah sensitif terhadap alkali dan sangat sensitif terhadap udara dan sinar terutama pada suhu tinggi, tidak larut dalam air, gliserol dan propilen glikol. Karotenoid larut dalam minyak makan pada suhu kamar.
Komoditas yang mengandung karoten contohnya antara lain wortel, pisang, pepaya, jeruk, buah merica, dan cabai. Pada tomat dan buah semangka banyak karotenoid, dalam bentuk likopen.
Likopen memberikan warna merah. Pada sebutir tomat mengandung likopen sekitar 50 % senyawa karotenoid. Likopen berbeda dengan karotenoid lainnya seperta beta karoten, likopen bukan pro vitamin A yaitu tidak memiliki aktivitas vitamin A, sehingga tidak dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Karotenoid yang mengandung gugusan hidroksil disebut dengan xanthophyl. Xanthophyl berbeda dengan karotenoid yaitu jarang didapat pada tanaman, tetapi hanya pada tumbuh-tumbuhan tertentu saja, misalnya capsanthin. Karotenoid dalam tubuh manusia dirubah menjadi vitamin A.
Istilah “karoten” berasal dari bahasa Latin yang berarti wortel (carrot), yaitu suatu pigmen yang berwarna kuning dan oranye pada buah dan sayuran. Beta-karoten merupakan salah satu anggota senyawa karoten yang banyak dikenal. Beta-karoten merupakan suatu senyawa yang akan dikonversikan untuk menjadi Vitamin A (retinol) oleh tubuh. Oleh karena itu, beta-karoten sering disebut dengan pro-vitamin A (sumber vitamin A). Sumber-sumber Vitamin A dapat dilihat pada Tabel 6.

Tabel 6. Sumber-Sumber Vitamin A
No Sumber Kandungan Vitamin A (S.I) dalam 100 g Bahan
1 Wortel 12.000
2 Pepaya 365
3 Tomat 1.500
4 Semangka 590
5 Pisang raja 950
Sumber: Anonymous (1990)

Dari Tabel di atas dapat dilihat bahwa bahan yang mempunyai kandungan Vitamin A yang cukup tinggi yaitu wortel, tomat dan pisang raja. Ketiga komoditas buah dan sayuran terbesar yang mengandung vitamin A merupakan komoditas yang umum dan banyak dijumpai di Indonesia.
Ada anggapan di masyarakat yang menyatakan bahwa jika warna bahan makanan semakin berwarna kuning, maka kadar vitamin A-nya semakin tinggi. Keadaan ini ternyata tidak selalu benar untuk semua bahan makanan. Contohnya warna kuning dari kuning telur bukan disebabkan oleh karoten atau provitamin A, melainkan oleh beta lutein.
Beta-karoten akan dikonversikan menjadi vitamin A dalam jumlah yang secukupnya saja. Selebihnya dari itu akan tetap tersimpan sebagai bentuk beta-karoten. Sifat inilah yang menyebabkan beta-karoten berperan sebagai sumber vitamin A yang aman. Jadi, tidak seperti suplemen vitamin A yang bisa menyebabkan keracunan, jika diberikan secara berlebihan
Kebutuhan asupan vitamin A pada umumnya akan meningkat dengan bertambahnya usia, baik pria maupun wanita seperti yang disajikan pada Tabel 7.

Kebutuhan vitamin A bagi wanita meningkat sampai dengan umur 7 – 9 tahun yaitu sampai 4.000 SI kemudian stabil setelah mencapai usia di atas10 tahun yaitu 5.000 SI. Sedangkan bagi pria terjadi peningkatan sampai usia 15 tahun. Baru kemudian pada usia 16 – 59 tahun kebutuhan vitamin A stabil sampai 7.000 SI. Jika umur >60 tahun akan terjadi penurunan kebutuhan sampai 6.000 SI. Pada wanita hamil kebutuhan vitamin A terjadi peningkatan sebanyak 2.000 SI.. Pada saat menyusui 0 – 6 bulan terjadi peningkatan lagi akan kebutuhan vitamin A sebesar 3.500 SI dan setelah itu menurun sampai melahirkan sebesar 3.000 SI

A. WORTEL
Kandungan Kimia
Wortel merupakan tanaman yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena banyak mengandung beta-karoten. Wortel yang semakin oranye warnanya, maka akan semakin tinggi pula kandungan beta-karotenya. Dalam setiap 100 gr wortel akan diperoleh sekitar 12.000 SI vitamin A.
Kandungan zat gizi dalam 100 g wortel adalah sebagai berikut: Protein 1,1 g, lemak 0 g, karbohidrat 10 g, serat 3,1 g, vitamin A 12.000 SI, vitamin C 4 mg, vitamin E 0,5 mg.

Manfaat
Pada saat dilakukan pemanenan wortel harus dilakukan secara hati-hati agar tidak terjadi luka pada umbinya. Luka pada umbi akan menyebabkan masuknya bakteri. Bakteri dari kelompok Leaconostoe yang masuk ke dalam umbi wortel yang terluka akan cepat sekali tumbuh dan akan menguraikan gula yang ada di dalam wortel untuk diubah menjadi dextran yaitu suatu senyawa yang berbentuk lendir sehingga wortel tidak layak untuk dikonsumsi.
Wortel adalah salah satu sumber makanan detoksifikasi yang mempunyai kemampuan untuk mengatur ketidakseimbangan dalam tubuh. Wortel merupakan komoditas sayuran yang banyak mengandung beta karoten yang merupakan prekusor vitamin A. Wortel sebagai sumber vitamin A berfungsi untuk membantu proses penglihatan. Vitamin tersebut merupakan bagian yang sangat penting dari penerimaan cahaya mata. Semua pigmen penglihatan mata dibuat dari protein yang mengandung vitamin A.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan katarak dan kebutaan, tingginya angka kesakitan dan angka kematian, khususnya di kalangan balita. Setiap tahun di Indonesia diperkirakan lebih dari 60.000 anak Indonesia menderita gangguan penglihatan. Indonesia masih kekurangan vitamin A sekitar 1,5 – 13,9 % yang pada umumnya diderita pada anak pra-sekolah. Oleh sebab itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat vitamin A setiap hari, misalnya wortel.
Wortel kaya akan zat antioksidan beta karoten yang mampu mencegah radikal bebas menjadikan kanker, dapat menurunkan resiko kanker prostat pada lelaki. Mengkonsumsi secara rutin wortel dapat mengurangi keganasan dari radikal bebas. Sebaiknya tidak mengkonsumsi terlalu berlebihan sebab akan menyebabkan kulit menjadi kuning. Wortel selain dikonsumsi segar dapat pula dikukus terlebih dahulu kemudian dimakan.

Cara Penyajian
1. Menurunkan kolesterol: Wortel dapat dibuat dari buah yang segar dengan cara diblender untuk menurunkan kolesterol sampai dengan 11% bila mengkonsumsi 7 ons wortel tiap hari.
2. Untuk mencegah resiko stroke maka dianjurkan untuk makan wortel segar paling sedikit 5 kali seminggu.
3. Untuk meningkatkan kesuburan bagi keluarga muda, 3 ons wortel diblender dengan campuran 1 buah apel dan 0,5 kg taoge.
4. Mengkonsumsi 250 ml jus wortel setiap hari, terutama pada pagi hari sebelum makan akan membantu kesehatan usus besar dan membantu pertahanan tubuh dari resiko kanker, terutama kaker paru, laring, protat, kantung kemih dan cervix (leher).
5. Untuk menghaluskan wajah, 2-3 wortel diparut kemudian diperas airnya atau parutan wortel langsung ditempelkan di wajah.
6. Mengatasi hipertensi: 500g wortel dicuci, dipotong-potong, beri sedikit air matang, lalu diblender. Saring, kemudian diminum. Ramuan ini untuk diminum 3x sehari.
7. Mengatasi rabun senja: 2 batang wortel dicuci diparut. remas dengan 2 sendok air matang. Peras dan saring. Beri madu supaya lebih enak, kemudian diminum. Lakukan ini 3x sehari.
8. Mengatasi mata minus: minum air rebusan wortel atau makan wortel mentah. Bisa juga memarut 7 buah wortel, dan beri sedikit air matang. Kemudian peras dengan kain. Minum air perasannya 1x sehari.
9. Mengatasi demam pada anak: 200g wortel dicuci, diparut dan diperas sampai keluar sarinya. Air perasannya direbus dan diminum.
10. Mengatasi cacingan: keringkan 5 wortel, dan tumbuk/parut sampai menjadi bubuk. Seduh dengan air secukupnya. Minum 2x sehari, 5g setiap kali minum.
11. Mengatasi luka bakar: wortel ditumbuk hingga halus dan dioleskan pada luka bakar.
12. Mengatasi batuk: sebatang wortel dibersihkan, diparut. Beri beberapa sendok air panas dan peras. Beri sedikit gula aren, aduk sampai rata. Minum 2x sehari.
13. Mengatasi nyeri haid: 250g wortel dicuci, dipotong-potong. Beri sedikit air, lalu diblender. Ramuan ini untuk diminum 2x sehari.
14. Mengatasi sembelit: 2 wortel dicuci bersih, lalu diparut. Beri 2 sendok makan air matang dan sedikit garam, kemudian peras. Minum airnya 2x sehari.
B. PISANG RAJA
Kandungan Kimia
Pisang raja merupakan salah satu jenis buah pisang yang banyak mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari buah pisang raja per 100 gr mengandung: kalori kal, protein 1,2 g, karbohidrat 31,8, kalsium 10 mg, fosfor 22 mg, besi 0,8 mg, vitamin A 950 SI, vitamin B1 0,06 mg, vitamin C 10, air 65,8 g.

Manfaat
Pisang raja merupakan pisang yang banyak mengandung zat gizi yang baik untuk tubuh sehingga banyak sekali manfaat yang diperoleh dengan mengkonsumsi buah tersebut. Pisang raja banyak mengandung beta karoten yang merupkan pro vitamin A. Hal ini menyebabkan pisang raja dapat digunakan untuk mencegah penyakit katarak atau rabun senja serta mampu mencegah timbulnya kanker.

Cara Penyajian
1. Kanker Perut
Bahan : Tunas / anak batang pohon pisang dan 1 potong tumbuhan benalu teh
Cara membuat: anak pisang diparut dan diambil airnya sebanyak 4 gelas, kemudian direbus bersama dengan benalu teh tersebut sampai mendidih hingga tinggal 2 gelas.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari 1 gelas, pagi dan sore dan dilakukan secara teratur.
2. Pendarahan Usus Besar
Bahan : tunas/ anak pisang dan 1 potong bonggol benalu teh
Cara membuat : anak pisang diparut dan diperas untuk di ambil airnya sebanyak 2 gelas kemudian direbus bersama dengan bonggol benalu teh tersebut sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas.
Cara menggunakan : disaring dan diminum 2 kali sehari 1 cangkir.
3. Mencegah Infeksi
Bahan : getah pelepah daun pisang
Cara membuat : pelepah pisang dipancung dan diambil getahnya.
Cara menggunakan : dioleskan pada bagian yang luka.
4. Melancarkan Buang Air besar
Bahan : buah pisang yang masak
Cara menggunakan : makan 3 buah pisang per hari.
5. Pelembab kulit Muka
Bahan : Pisang yang sudah masak dan minyak zaitun
Cara membuat : pisang dihancurkan terus dioleskan ke raut muka

C. TOMAT
Kandungan Kimia
Dari buah segar tomat masak per 100 gr mengandung kalori 20 kal, protein 1 g, karbohidrat 4,2, kalsium 5 mg, fosfor 27 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 1.500 SI, vitamin B1 0,06 mg, vitamin C 40 mg, air 94 g.

Manfaat
Buah yang satu ini sangat akrab dalam kehidupan kita. Harganya pun tidak mahal, pasti dalam setiap rumah tangga akan mengkonsumsi buah ini. Khasiatnya besar dan selama ini telah diakui.
Tomat merupakan salah satu produk hortikultura yang dikonsumsi buahnya, baik untuk konsumsi segar maupun untuk diolah. Di samping dapat memberikan sumbangan bagi pendapatan bagi petani, buah tomat juga memiliki komposisi zat gizi yang cukup terutama dalam kandungan vitamin A dan C.
Buah tomat selain banyak mengandung vitamin A, juga mengandung likopen. Likopen sebagai salah satu antioksidan kuat yang banyak ditemukan dalam sayuran dan buah, mempunyai potensi yang tinggi dalam menghambat oksigen bebas yang merusak. Sehingga dapat melindungi sel dari kerusakan karena radikal bebas dan dari radiasi sinar UV, berbagai penyakit degeneratif. Likopen mempunyai kemampuan sebagai antioksidan yang sangat kuat. Hal ini disebabkan karena kamampuannya dalam mengikat oksigen bebas untuk menangkap radikal peroksi, untuk mencegah oksidasi DNA, untuk mencegah peroksidasi lemak, dan untuk mencegah oksidasi dari Low Density Lipoprotein (LDL).
Likopen juga berpengaruh terhadap kadar gula darah, yaitu semakin rendah kadar likopen darah, maka kecenderungan terjadi lonjakan kadar gula darah menjadi semakin mudah atau sebaliknya. Likopen mempengaruhi resistensi hormon insulin, sehingga toleransi tubuh terhadpa glukosa meningkat. Kandungan likopen dalam beberapan makanan dapat dilihat pada Tabel 8.
Manfaat lain adalah untuk mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker leher rahim, asma, atherosklorosis, fungsi imun, jantung dan penyakit degeneratif. Suatu penelitian dilakukan terhadap sekitar 48.000 pria diperoleh kesimpulan bahwa yang memakan produk olahan dari tomat 10 kali seminggu memiliki resiko terkena kanker prostat lebih rendah 35 % dari pada pria yang memakan tomat kurang dari 1,5 kali dalam seminggu. Tomat banyak mengandung antioksidan dan vitamin lainnya sehingga tomat merupakan sayuran buah yang dapat digunakan untuk pencegah penyakit yang dapat juga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi. Selain itu tomat juga dapat menurunkan resiko katarak, penyakit jantung dan stroke.

Cara Penyajian
1. Penyajian tomat sebagai sumber likopen lebih besar setelah dilakukan pengolahan daripada dikonsumsi dalam bentuk segar. Biasanya penyajian buah tomat setelah dilakukan pengolahan antar lain dalam bentuk saus tomat, pasta tomat, bubuk tomat, sup tomat, jus tomat, saus pizza, kecap, dll. Dalam bentuk kapsul terdapat dalam ukuran 5 mg, 6 mg dan 10 mg, sedangkan dalam bentuk tablet seberat 10 mg.
2. Untuk mencegah kanker payudara, 3 buah tomat segar diblender dan diminum setiap hari.
3. Untuk mencegah diare, 3 buah tomat diblender dan dicampur dengan air teh kemudian diminum.
4. Untuk mengencangkan kulit muka, hancurkan buah tomat tetapi tidak sampai halus, kemudian diusapkan ke wajah.
5. Untuk mencegah kanker prostat yaitu dengan cara tomat dibuat jus dan diminum 2 gelas secara rutin pada pagi dan malam hari sebelum tidur.

SENYAWA FENOLIK

Senyawa fenolik merupakan salah satu senyawa antioksidan alami yang berupa flavonoid, turunan asam sinamat, kumarin, tokoferol, dan asam-asam organik. Komponen senyawa fenolik bersifat polar dan dapat larut dalam air serta memiliki fungsi antara lain sebagai penangkap radikal bebas dan peredam terbentuknya oksigen singlet. Tumbuh-tumbuhan yang mengandung senyawa fenolik dan sangat bagus sebagai antioksidan antara lain jahe, bawang putih, teh dan kunyit.

JAHE
Jahe merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang sering kita temui sehari-hari. Rempah-rempah ini berasal dari Asia Tenggara yang dikenal sebagai rimpang berbau harum dan mempunyai rasa yang pedas. Dari jenis dan ukurannya, jahe dibedakan menjadi 3 jenis yaitu jahe besar (jahe gajah), jahe kecil (jahe emprit), dan jahe merah (jahe sunti). Dari ketiga jenis jahe itu, yang sering digunakan sebagai obat adalah jahe merah karena kandungan minyak atsirinya lebih banyak. Sejak dulu rimpang jahe dipergunakan sebagai obat tradisional, atau bumbu dapur, pemberi aroma dan rasa pada roti, kue, biskuit, kembang gula, serta berbagai minuman.

KANDUNGAN KIMIA
Rimpang jahe mengandung senyawa fenolik yang terdiri dari senyawa-senyawa seskuiterpen, zingiberen, zingeron, oleoresin, kamfena, limonen, borneol, sineol, sitral, zingiberal, dan felandren. Disamping itu terdapat juga pati, damar, asam-asam organik seperti asam malat dan asam oksalat, Vitamin A, B, dan C, serta senyawa-senyawa flavonoid dan polifenol. Kandungan oloeresin jahe antara lain gingerol dan shogaol mempunyai aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada aktivitas antioksidan vitamin E. Minyak atsiri yang terkandung dalam jahe antara 1 sampai 3%.

MANFAAT
Dari hasil penelitian disimpulkan bahwa jahe mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker atau mereduksi ukuran tumor yang sudah ada sebelumnya. Khasiat ini didapatkan dari bahan aktif di dalamnya. Minyak atsirinya bermanfaat untuk menghilangkan nyeri, anti inflamasi dan anti bakteri.

CARA PENYAJIAN
Jahe biasanya dikonsumsi dengan cara menghancurkan rimpang jahe dan kemudian diseduh dalam air panas atau yang lebih dikenal dengan wedhang jahe. Agar lebih praktis, jahe dapat dibuat menjadi bubuk instant. Sekarang jahe di pasaran dikemas dalam bentuk kapsul yang mengandung 500 mg serbuk jahe atau dalam bentuk kristal jahe. Dosis pemakaian serbuk jahe untuk dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun adalah 0,5 - 2 gram sehari untuk sekali minum, atau dibagi menjadi beberapa kali minum. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, 1 gram jahe serbuk atau 1 sendok teh jahe segar diseduh dalam segelas air selama 15 menit, diminum sebelum atau sesudah makan.

BAWANG PUTIH
Sejak dahulu bawang putih telah dikenal sebagai tanaman obat yang berkhasiat. Komponen yang memberikan manfaat bagi kesehatan adalah Allicin yang menimbulkan aroma yang sangat kuat. Hasil penelitian yang dilakukan menunjukkan Allicin dapat menghancurkan pembentukan pembekuan darah dalam arteri, mengurangi gejala diabetes dan mengurangi tekanan darah. Saat ini, bawang putih banyak dipasarkan di Indonesia dalam bentuk pil atau kapsul di apotek atau supermarket.

KANDUNGAN KIMIA
Kandungan yang terdapat dalam umbi bawang putih per 100 gram adalah protein sebesar 4,5 gram, lemak 0,20 gram, hidrat arang 23,10 gram, vitamin B 10,22 miligram, vitamin C 15 miligram, kalori 95 kalori, posfor 134 miligram, kalsium 42 miligrain, besi 1 miligram dan air 71 gram. Selain itu umbi bawang putih mengandung zat aktif antara lain adalah S-allysistein dan S-allymercapto-L-sistein, allyl disulfida, allicin, alliin, fitosterol, dan belerang

MANFAAT
Tanaman bawang putih memiliki sifat antimikroba, antiarthritis, dan antitumor. Potensi bawang putih juga sangat baik untuk mengobati dan mencegah kanker. Kandungan utamanya yang berkhasiat sebagai antioksidan kuat adalah S-allysistein dan S-allymercapto-L-sistein. Komponen ini dapat memperlambat pertumbuhan induksi bahan kimia dan perpindahan tumor pada hewan percobaan. Bawang putih juga baik untuk menurunkan kolesterol darah yang bisa menjadi faktor terjadinya aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi 7,2 gram ekstrak bawang putih setiap hari selama enam bulan dapat menurunkan kolesterol hingga 7%. Selain itu, pria yang mengonsumsi bawang putih hingga 10 gram sehari, risikonya terkena kanker prostat 50% lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

CARA PENYAJIAN
Bawang putih dapat dikonsumsi segar maupun dicampur dalam masakan. Apabila kita tidak tahan terhadap baunya maka sebaiknya bawang putih dibuat dalam bentuk ekstrak kering. Selain itu, ekstrak bawang putih kering memiliki sifat antioksidan penangkal radikal bebas lebih tinggi daripada bawang putih segar.

TEH
Teh sejak dahulu dikenal sebagai minuman yang memiliki khasiat terhadap kesehatan. Secara umum terdapat dua jenis tanaman teh, yaitu teh Cina (Camelia Sinensis) yang berasal dari daratan Cina dan teh Assam (Camelia Assamica) yang berasal dari Srilanka. Dari cara pemrosesannya, teh terbagi menjadi tiga, yaitu teh hijau, teh hitam, dan teh oolong.
Teh hijau dihasilkan tanpa proses fermentasi. Teh oolong dihasilkan dengan menggunakan semifermentasi (fermentasi tidak sempurna) sedangkan teh hitam adalah hasil fermentasi sempurna. Proses fermentasi menyebabkan senyawa polifenol di dalam teh teroksidasi sehingga menyebabkan kandungannya menurun. Karena itu kandungan polifenol tertinggi terdapat pada teh hijau dan terendah pada teh hitam. Teh hijau kurang begitu disukai karena rasanya yang agak sepat. Sebaliknya, teh yang banyak dijumpai di pasaran adalah teh hitam yang memiliki rasa agak pahit. Sedangkan the oolong yang berwarna kuning keemasan memiliki rasa manis, tidak sesepat teh hijau, dan tidak sepahit teh hitam.

KANDUNGAN KIMIA
Teh mengandung senyawa polifenol yang di dalam tubuh, dapat membantu kinerja enzim superoxide dismutase (SOD) untuk melawan radikal bebas. Teh juga mengandung alkaloid dan mineral yang berkhasiat bagi kesehatan. Mineral penting di dalam teh adalah fluor (F) yang bagus untuk kesehatan gigi. Sedangkan kandungan kafein (alkaloid) dalam teh membantu memperlancar air seni.

MANFAAT
Hasil penelitian menyebutkan bahwa. kandungan senyawa polifenol yang tinggi dalam teh hijau berperan sebagai pelindung terhadap serangan kanker karena dapat menetralkan radikal bebas yang menjadi penyebab kanker payudara. Selain minum teh juga bermanfaat untuk mengatasi diabetes dan berbagai komplikasinya termasuk terjadinya katarak.
Teh dapat meningkatkan kerja insulin didalam tubuh. Dari hasil penelitian disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi teh hijau, teh hitam ataupun teh oolong dapat meningkatkan aktifitas insulin sampai 15 kali. Hal ini disebabkan karena teh mengandung suatu komponen aktif yang dinamakan epigallocatechin gallate.

CARA PENYAJIAN
Untuk memelihara kesehatan dianjurkan mengkonsumsi teh hijau sebanyak 3 - 5 cangkir per hari. Teh juga dapat dicampur dengan susu. Hal ini juga bermanfaat karena dengan penambahan susu dapat mengurangi efek samping akibat sejumlah unsur yang terkandung dalam teh. Orang yang meminum teh tanpa susu relatif memiliki kadar oksalat yang tinggi. Penimbunan oksalat ini pada sebagian orang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Resiko tersebut dapat dikurangi dengan campuran susu pada teh. Sebab, kalsium pada susu akan menyatu dengan oksalat dan mendorongnya keluar melalui saluran pembuangan secara normal.
Untuk mendapatkan khasiat optimal jangan menyeduh teh terlalu lama. Sebaiknya waktu untuk menyeduh adalah 2-3 menit. Semakin lama teh direndam, maka kafein dalam teh akan semakin terekstrak sehingga terjadi oksidasi. Untuk mendapatkan teh yang lebih pekat dilakukan dengan menambahkan takaran daun teh, bukan dengan memperlama waktu penyeduhan.

ANTHOSIANIN
Anthosianin berasal dari bahasa Yunani yaitu “anthos” yang berarti bunga dan “kyanos” yang berarti biru gelap dan termasuk senyawa flavonoid. Senyawa ini merupakan sekelompok zat warna berwarna kemerahan yang larut di dalam air dan tersebar sangat luas di dunia tumbuh-tumbuhan. Oleh karena itu dapat digunakan sebagai pewarna alami yang tersebar luas dalam tumbuhan (bunga, buah-buahan, dan sayuran). Pigmen yang berwarna kuat dan larut dalam air adalah penyebab hampir semua warna merah, oranye, ungu, dan biru.
Warna ini biasanya tidak dibentuk oleh satu pigmen, seringkali lebih dari satu kombinasi atau sistem dari pigmen. Sebagai contoh blueberries terdiri dari 10-15 pigmen yang berbeda. Umumnya buah-buahan dan sayur-sayuran terdiri dari 4-6 pigmen.
Secara kimia, semua antosianin merupakan turunan suatu struktur aromatik tunggal, yaitu “cyanidin” (sianidin), dan semuanya terbentuk dari pigmen sianidin dengan penambahan atau pengurangan gugus hidroksil atau dengan metilasi atau glikosilasi. Antosianidin adalah aglikon antosianin yang terbentuk bila antosianin dihidrolisis dengan asam. Antosianidin yang paling umum dipakai sampai saat ini adalah sianidin yang berwarna merah lembayung. Perbedaan warna alami pigmen ini dipengaruhi oleh hidroksilasi dan metilasi, Hidroksilasi meningkatkan warna biru sedangkan metilasi meningkatkan warna merah.
Jenis gula yang ditemui pada molekul antosianin adalah glukosa, rhaminosa, galaktosa, xylosa, dan arabinosa. Antosianin berperan sebagai pewarna alami makanan, namun tidak hanya sebatas sebagai pewarna makanan saja. Hal ini disebabkan antosianin memiliki kandungan yang mempunyai fungsi fisiologis, yaitu selenium dan iodin sebagai substansi antikanker, dan sebagai antioksidan dan perlindungan terhadap penyakit jantung. Antosianin juga berperan sebagai pangan fungsional, tersedia dalam bentuk minuman ataupun suplemen.
Aplikasi anthosianin sebagai pewarna makanan dan minuman dapat dilakukan pada pH rendah seperti untuk minuman ringan, minuman beralkohol, manisan, saos, pikel, makanan beku atau kalengan serta yoghurt. Faktor-faktor yang mempengaruhi stabilitas anthosianin adalah oksigen, pH, temperatur, cahaya, ion logam, enzim, dan asam askorbat. Stabilitas anthosianin dipengaruhi oleh pH dan panas sensitif. Kecepatan kerusakan anthosianin pada pH yang lebih tinggi dan juga reaksi ini lebih cepat pada suhu yang lebih tinggi.
Anthosianin adalah indikator alami dari pH. Dalam media asam, tampak merah, saat pH meningkat menjadi lebih biru. Warna dari anthosianin biasanya lebih stabil pada pH dibawah 3,5. Pigmen anthosianin stabil pada pH 1-3. Pada pH 4-5, anthosianin hampir tidak berwarna. Kehilangan warna ini bersifat reversibel dan warna merah akan kembali ketika suasana asam.

A. UBI JALAR UNGU
Kandungan Kimia
Ubi jalar ungu (Ipomoea batatas var Ayamurasaki) biasa disebut Ipomoea batatas blackie karena memiliki kulit dan daging umbi yang berwarna ungu kehitaman (ungu pekat). Ubi jalar ungu mengandung pigmen anthosianin yang lebih tinggi daripada ubi jalar jenis lain. Pigmennya lebih stabil bila dibandingkan anthosianin dari sumber lain seperti kubis merah, elderberries, blueberries dan jagung merah.
Komposisi kimia ubi jalar secara umum dapat dilihat pada Tabel 9. Kandungan nutrisi ubi jalar ungu lebih tinggi bila dibandingkan ubi jalar varietas lain, terutama kandungan lisin, Cu, Mg, K, Zn rata-rata 20%.
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat dan sumber kalori yang cukup tinggi. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin dan mineral, vitamin yang terkandung dalam ubi jalar antara lain vitamin A, vitamin C, thiamin (vitamin B1), dan ribovlavin. Sedangkan mineral dalam ubi jalar diantaranya adalah zat besi (Fe), fosfor (P), dan kalsium (Ca).
Kandungan lainnya adalah protein, lemak, serat kasar dan abu. Total kandungan antosianin bervariasi pada setiap tanaman dan berkisar antara 20 mg/100 g sampai 600 mg/100 g berat basah. Total kandungan antosianin ubi jalar ungu adalah 519 mg/100 g berat basah.

Manfaat
Kandungan antosianin yang tinggi pada ubi jalar ungu serta mempunyai stabilitas yang tinggi disbanding anthosianin dari sumber lain, membuat tanaman ini sebagai pilihan yang lebih sehat dan sebagai alternatif pewarna alami. Beberapa industri pewarna dan minuman berkarbonat menggunakan ubi ungu sebagai bahan mentah penghasil anthosianin. Selain itu juga industri ice cream, minuman beralkohol, pie dan roti. Ubi jalar ungu juga telah dikembangkan dalam bentuk produk es krim, sirup dan anggur asam.
Antosianin ubi jalar ungu juga memiliki fungsi fisiologis misal antioksidan, antikanker, antibakteri, perlindungan terhadap kerusakan hati, penyakit jantung dan stroke. Ubi jalar ungu bisa menjadi anti kanker karena didalamnya ada zat aktif yang dinamakan selenium dan iodin dan dua puluh kali lebih tinggi dari jenis ubi yang lainnya. Ubi jalar ungu memiliki aktivitas antioksidan dan antibakteri 2,5 dan 3,2 kali lebih tinggi daripada beberapa varietas “blueberry”. Ubi jalar ungu juga baik untuk mendorong kelancaran peredaran darah.

Cara Penyajian
1. Ubi jalar ungu dikukus sampai matang, kemudian setelah dingin dikuliti dan langsung dikonsumsi.
2. Ubi jalar ungu dibuat tepung kemudian diolah menjadi aneka produk makanan seperti bakpao, kue kukus dan mie ubi jalar.
3. Filtrat ubi jalar ungu dijadikan minuman effervescent ubi jalar ungu untuk minuman supplemen kesehatan.

STRAWBERRY
Buah berwarna merah ini banyak terdapat di Indonesia. Ada beberapa macam strawberry, yang paling terkenal adalah Fragaria chiloensis L. Yang memiliki warna merah matang karena kaya akan pigmen antosianin yang mengandung antioksidan tinggi dan juga senyawa-senyawa lain seperti serat, vitamin C, potasain dan asam ellagic.

Manfaat Strawberry
Warna merah strawberry disebabkan karena buah kaya pigmen warna antosianin yang dapat menjadi antioksidan. Kandungan antioksidan yang cukup tinggi dibandingkan buah-buahan dan sayuran menyebabkan strawberry dapat digunakan untuk menanggulangi masalah penyakit akibat radikal bebas seperti kanker, stroke dan proses penuaan. Di samping itu dapat mencegah terjadinya radang dan alergi. Strawberry merupakan buah-buahan yang mengandung gula rendah sehingga cocok untuk diet pengidap diabetes, melawan encok dan radang sendi. Karena antioksidan yang tinggi buah ini juga untuk menghaluskan kulit dan membuat cerah. Daun strawberry berkhasiat untuk menghentikan diare.
Kandungan gizi buah strawberry segar dalam 160 gram mengandung : energi 50 kalori ; protein 1 gram; karbohidrat 11,65 gram; serat 3,81 gram; kalsium 23, 24 mg; magnesium 16,60 mg ; fosfor 31,54 mg ; potasium 44,82 mg ; selenium 1,16 mg ; vitamin C 94,12 mg ; folat 29,38 mg ; vitamin A 44,82 IU (Anonymous, 2005)

Cara Penyajian
Buah strawberry mudah rusak dan busuk sehingga bila akan memakainya sebagai antioksidan perlu disimpan di almari es dan penyimpanannya tidak boleh ditumpuk. Buah strawberry dapat dimakan dalam bentuk segar, setiap hari cukup 8-10 biji. Selain itu buah strawberry dapat dibuat sari buah.
ISOFLAVON

Isoflavon dapat ditemukan pada kacang-kacangan terutama kedelai yang diyakini memiliki sifat estrogenik, antikarsinogenik, antiosteoporoisitik, antioksidan dan dapat juga untuk memperbaiki sindroma menopause. Pada hasil olahan kedelai yaitu tempe mempunyai kandungan senyawa isoflavon dengan aktivitas antioksidan dan anti hemolitik, senyawa-senyawa tersebut ialah yang disebut dengan faktor 2, genisten, dan daidzein.
Isoflavon pada tempe dapat mencegah aktivitas sel menjadi sel kanker, tetapi juga dapat memperbaiki metabolisme hormon steroid, menurunkan kolesterol dan trigleserida, serta melindungi sel-sel hati dari paparan senyawa beracun. Selain itu Isoflavon juga dapat berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah. Isoflavon mempunyai beberapa efek posifif dari isoflavon adalah antiadrenalin, yang membuat jantung bekerja lebih santai, di samping antiperadangan serta mencegah ketidakteraturan denyut jantung.
Zat yang terkandung dalam hasil olahan kedelai ini dapat berfungsi pula untuk mencegah terjadinya kerusakan permukaan dinding pembuluh darah jantung (koroner), tetapi sekaligus memperbaikinya. Termasuk pula mengikis endapan kolesterol pada dinding pembuluh darah koroner. Hasil olahan kedelai lain seperti minyak kedelai, juga dapat menangkal kolesterol. Karena itulah isoflavon menumbuhkan harapan cerah pada pencegahan dan penurunan kejadian penyakit jantung.

A. TEMPE
Tempe adalah produk fermentasi yang amat dikenal oleh masyarakat Indonesia dan mulai digemari pula oleh berbagai kelompok masyarakat Barat. Tempe dapat dibuat dari berbagai bahan. Tetapi yang biasanya dikenal sebagai tempe oleh masyarakat pada umumnya ialah tempe yang dibuat dari kedelai.
Di beberapa daerah di Jawa Barat dijumpai berbagai macam tempe yang dibuat dari bahan selain kedelai. Di Yogyakarta dan Surakarta dijumpai tempe yang dibuat dari ampas tahu (disebut tempe gembus) dan ampas kacang (disebut tempe bungkil), di Yogyakarta dan Tulungagung terdapat tempe yang dibuat dari biji benguk (disebut tempe benguk), di daerah Banyumas terdapat tempe yang dibuat dari ampas kelapa (disebut tempe bongkrek), dan di Surakarta bagian selatan dijumpai tempe yang dibuat dari biji mlanding atau lamtoro (disebut tempe mlanding atau tempe lamtoro). Namun karena kedelai merupakan bahan yang paling banyak dikenal maka bila nama tempe disebutkan tanpa disertai nama dari bahan lain identitasnya masih harus disertai dengan nama bahannya (tempe benguk, tempe mlanding) atau istilah lain yang sudah dikenal di masyarakat produsen/konsumennya (tempe bongkrek, tempe bungkil). Tempe yang akan dibahas adalah tempe kedelai.
Di Indonesia tempe dikonsumsi oleh semua tingkata masyarakat di seluruh Indonesia terutama di Jawa dan Bali. Tempe dengan kualitas yang baik dibuat dengan kedelai kupas yang bersih tanpa dicampur bahan lain. Tetapi banyak produsen mencampurkan bahan lain seperti kulit kedelai, parutan buah pepaya muda, onggok (ampas tapioka), ampas kelapa.
Tempe dibuat dari kedelai melalui tiga tahap. Yaitu: (i) hidrasi dan pengasaman biji kedelai dengan direndam beberapa lama (untuk daerah tropis kira-kira semalam), (ii) sterilisasi sebagian (bukan merupakan sterilisasi mutlak) terhdapa biji kedelai, yaitu dengan perebusan atau pengukusan, dan (iii) fermentasi oleh jamur tempe yang diinokulasikan segera setelah sterilisasi; jamur tempe yang banyak digunakan ialah Rhizopus oligusporus.

Kandungan Kimia
Akibat dari pengolahan kedelai menjadi tempe, kadar nitrogen totalnya sedikit bertambah, sedangkan kadar selulosa dan kadar abu meningkat secara nyata, tetapi kadar lemak dan kadar nitrogen asal proteinnya berkurang dan bahkan kadar karbohidratnya berkurang sampai duapertiganya. Kandungan dietary fibre tempe sedikit menurun selama fermentasi. Perbandingan komposisi kimia kedelai dan tempe disajikan pada Tabel 10.

Kadar lemak tempe memang cukup tinggi. Setiap 100 gramnya mengandung 8,8 g lemak (pada tempe segar) dan 19,7 g (pada tempe kering). Namun, inilah uniknya, tempe juga mengeluarkan enzim lipase, yang akan memecah lemak itu menjadi asam lemak yang dibutuhkan tubuh. Yang terbanyak adalah asam lemak linoleat, lalu linolenat, dan oleat. Asam lemak itu tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh, sehingga harus dipasok dari makanan sehari-hari.
Tempe juga mengandung protein yang cukup tinggi. Setiap 100 g tempe segar menyumbang 10,9 g protein bagi tubuh pemakannya. Angka itu lebih dari 25% kebutuhan protein (per hari) yang dianjurkan bagi orang dewasa.
Protein yang dikandungnya juga memiliki kelebihan yang tidak dimiliki bahan makanan lain. Yakni sekitar 56% dari jumlah yang dikonsumsi, dapat dimanfaatkan secara maksimal. Jumlah nitrogen terlarutnya meningkat 0,5 - 2,5% dan jumlah asam amino bebasnya setelah fermentasi meningkat 1 - 85 kali lipat dibandingkan dengan saat masih bernama kacang kedelai.
Menilik susunan asam aminonya, tempe mempunyai kadar lisin yang tinggi, tetapi metionin-sistinnya rendah. Struktur ini berlawanan dengan yang dimiliki beras. Teorinya, asam amino protein nabati bakal menjadi protein lengkap, bila dicampur dengan sesamanya. Misalnya, nasi dicampur tahu, atau nasi dicampur perkedel jagung. Bila gabungan itu melibatkan dua struktur yang berlawanan (seperti nasi dan tempe), otomatis akan meningkatkan kinerja lisin dan metionin-sistin. Itu sebabnya, makan tempe campur nasi sangat dianjurkan.
Adapun kadar zat besi pada tempe cukup tinggi, mencapai 9 mg atau sekitar 30% dari kecukupan zat besi yang dianjurkan setiap harinya (26 mg). Keunikannya, ia lebih mudah diserap tubuh dibandingkan dengan zat besi dari pangan nabati lainnya. Ia juga berperan besar dalam mengurangi kecenderungan mudah pecahnya sel darah merah, sehingga pasokan sel-sel tersebut dalam tubuh tetap terjaga. Sementara kandungan mineral kalsium tempe pun tak kalah hebat, mencapai 347 mg/100 g, mencukupi sekitar 50% kebutuhan kalsium tubuh setiap harinya.
Tempe diketahui juga mengandung enzim superoksida dismutase (SOD), yaitu suatu enzim yang dapat mengendalikan radikal bebas hidroksil yang sangat ganas, sekaligus memicu tubuh untuk membentuk superoksida itu sendiri. Superoksida dismutase (SOD) ini merupakan salah satu senyawa kunci kehebatan tempe untuk mencegah kanker sebab enzim Superoksida dismutase (SOD) merupakan salah satu dari senyawa yang berperan sebagai pembersih radikal bebas.
Superoksida dismutase (SOD) mempunyai substrat yang spesifik yaitu ion superoksida. Aktifitas SOD terhadap ion superoksida akan dihasilkan hidrogen peroksida. Di dalam sel, terdapat dua macam SOD yaitu Cu-Zn SOD yang aktif di dalam sitosol dan Mn SOD yang aktif di dalam mitokondria. Peran tembaga sebagai kofaktor maupun pengatur enzim SOD cukup besar.

Manfaat
Penelitian terakhir menunjukkan, tempe dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Senyawa protein, asam lemak PUFA, serat, niasin, dan kalsium di dalam tempe dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat. Dampak positifnya, penyumbatan pembuluh darah oleh plaque kolesterol dan pengerasan pembuluh yang sering menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, dan stroke dapat dicegah. Senyawa dalam tempe juga menghambat aktivitas HMG-CoA-reduktase si pembentuk kolesterol. Dengan terhambatnya aktivitas enzim ini, tahap awal pembentukan kolesterol dapat dicegah.
Tempe juga merangsang fungsi kekebalan tubuh terhadap E. coli, bakteri penyebab diare. Lazimnya, penyakit ini datang lantaran buruknya sanitasi lingkungan dan kurang bersihnya makanan.
Ketika Jepang dilanda panik oleh merebaknya bakteri E. coli O-175, yang memakan korban jiwa anak-anak pada tahun 1996 lalu, tempe dan racikan tempe di atas menjadi alternatif yang dicoba masyarakat setempat. Ternyata, upaya mereka menangguk sukses. Penyakit diare yang mewabah bisa diusir. Tempe juga bisa melindungi perempuan dari serangan berbagai jenis kanker, semisal kanker payudara, kanker alat reproduksi, dan sejenisnya. Senyawa dalam tempe yang diduga memiliki aktivitas antipenyakit degeneratif, antara lain vitamin E, karotenoid, superoksida deismutase, dan isoflavon.
Vitamin E dan karotenoid adalah antioksidan non-enzimatik dan lipolitik yang mampu memberikan satu ion hidrogen kepada radikal bebas, sehingga radikal bebas tersebut stabil dan tidak ganas lagi.

Cara Penyajian
Seperti diketahui, sepotong tempe mengandung berbagai unsur bermanfaat, seperti karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, enzim, daidzein, genisten, serta komponen antibakteri. Agar khasiat zat-zat bermanfaat itu tak banyak terbuang dalam proses pemasakan, dianjurkan tempe dimasak dengan menu seperti sup, semur, atau bacem. Cara-cara itu lebih sedikit mengurangi khasiat tempe, daripada digoreng.
Selama masa kehamilan, seorang ibu sehat memerlukan tambahan zat gizi berupa 300 kalori, 9 g protein, 7.000 RE vitamin A, 150 mkg (mikrogram) asam folat, 0,3 mkg vitamin B12, 0,2 mg vitamin B1, 0,2 mg riboflavin, 0,1 mg niasin, 400 mg kalsium, dan 20 mg zat besi dalam sehari. Tambahan zat gizi itu mutlak diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, selain untuk memelihara kesehatan ibu.
Zat-zat gizi itu dapat diperoleh hanya dengan mengonsumsi tempe sebanyak 50 g (dua potong tempe masing-masing sebesar kotak korek api) dan menambah makanan pokok sebanyak 50 g sehari. Atau, dengan mengonsumsi setara 100 g bahan makanan campuran beras dan tempe, dengan perbandingan 7 : 3.
Sedangkan bagi ibu menyusui pun diperlukan tambahan zat gizi, selain zat yang harus dikonsumsinya pada saat tidak menyusui. Zat gizi tambahan ini diperlukan untuk melanggengkan produksi ASI. Tambahan itu sebanyak rata-rata 600 kalori untuk 0 - 12 bulan, dan protein rata-rata 14 g, serta sejumlah vitamin dan mineral. Jumlah tersebut dapat mencegah penggunaan zat gizi dari jaringan tubuh secara berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan ibu.
Kebutuhan energi dan protein tambahan buat ibu menyusui ini dapat dipenuhi secara murah dengan mengonsumsi sekitar 200 g makanan, yang terdiri atas 60 g tempe dan 140 g beras. Tambahan makanan itu akan menghasilkan ASI sebanyak 1 liter dengan kadar 531 kalori dan protein 12 g.
Tempe juga merangsang fungsi kekebalan tubuh terhadap E. coli, bakteri penyebab diare. Lazimnya, penyakit ini datang lantaran buruknya sanitasi lingkungan dan kurang bersihnya makanan. Untuk mengatasinya, berikan pertolongan pertama dengan memberi si sakit racikan tempe. Caranya, tempe dikukus lalu dihaluskan, kemudian dicampur dengan air tajin dan garam. Berikan racikan tempe itu berkali-kali.

Manfaat Vitamin C

2008-11-11T17:09:00.000-08:00

Semasa hidupnya, Dr. Linus Pauling menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan penelitian tentang manfaat vitamin C dibandingkan orang lain.
Ia secara kuat meyakinkan manfaat vitamin C dan telah membuat banyak tulisan yang menyatakan pendapatnya. Walaupun dosis vitamin C konvensional yang dianjurkan oleh ahli gizi adalah sekitar 600 mg per hari, Pauling sendiri memakan 18 gram (18.000 mg!) setiap harinya. Tetapi Dr. Pauling tidak menganjurkan dosis seperti ini untuk setiap orang.
Pauling menekankan bahwa tiap individu memiliki biokimiawi yang unik yang membutuhkan jumlah vitamin C yang berbeda, mulai dari seperempat gram per hari sampai 20 gram atau lebih per hari. Sehingga bagaimana Anda mengetahui regimen optimal bagi tubuh Anda?
Pertama, Anda harus menyadari bahwa vitamin C adalah salah satu dari beberapa substansi yang tidak terlalu membahayakan Anda jika dimakan dalam jumlah besar. Riset telah menunjukkan bahwa jumlah yang ekuivalen dengan 350 gram (350.000 mg) per hari tidak sangat berbahaya. Yang terjadi jika Anda telah mencapai dosis optimal paling-paling hanyalah diare. Inilah cara alam untuk mengatakan kepada Anda saat Anda telah mencapai dosis optimal. Jika Anda mencapai dosis tersebut, Anda menurunkan dosis sedikit sampai Anda kembali normal. Vitamin C benar-benar tidak beracun.
Tetapi, jelasnya apa yang dilakukan oleh vitamin C untuk memperpanjang umur Anda?
Seorang Dokter yang Skeptis Berubah
Vitamin C dikenal sebagai petarung dingin. Salah seorang yang skeptis adalah Dr.Sherry Lewin, kepala Department of Molecular Biology di London Polytechnic. Dengan bereksperimen pada dirinya sendiri, Dr. Lewin mencoba makan 50 mg vitamin C per hari. Jumlah ini tidak berpengaruh. Dr. Lewin telah siap membuat kritikannya terhadap vitamin C.
Kemudian suatu hari istrinya pulang ke rumah dengan membawa suatu bentuk vitamin C yang dibelinya di toko --1 gram dalam bentuk tablet effervescent. Karena tidak ingin membuang tablet itu, Dr. Lewin menggunakan dua atau tiga tablet tersebut setiap hari dan ia terkejut karena menemukan bahwa “insidensi, keparahan, dan lamanya” flu yang biasa dideritanya sangat berkurang. Ia kemudian mengundang 69 sejawatnya untuk menguji vitamin ini dan hasil penelitian mereka menyatakan tingkat perbaikan lebih dari 90 persen.
Terdorong oleh penemuan yang mengejutkan ini, Lewin kemudian melakukan riset biologis dan menuangkan hasil risetnya dalam sebuah buku. Penemuan utama Dr. Lewin adalah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan akan vitamin C yang berbeda. Robert Cathcart, seorang ahli bedah ortopedik, memperkuat faktor diare untuk menemukan dosis optimal vitamin C seorang individu.
Bagaimana Vitamin C Memperpanjang Umur Anda?
Karena flu jarang mematikan kita, bagaimana vitamin C dapat memperpanjang umur kita?
Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada fakta bahwa vitamin C memiliki peranan yang jauh lebih besar di dalam tubuh kita dibandingkan hanya membantu kita melawan flu.
Ribuan karya ilmiah telah diterbitkan yang menyatakan efek dari vitamin C pada semua proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh kita.
Ringkasan singkat untuk vitamin C:
1. Vitamin C memiliki peranan penting dalam kesehatan jantung kita dan seluruh sistem pembuluh darahnya
2. memiliki peranan penting dalam mencegah dan melawan kanker
3. mempercepat penyembuhan luka
4. membantu pencegahan patah tulang
5. memiliki peranan penting dalam mempertahankan kesehatan sistem kekebalan tubuh
6. membantu mengatasi infertilitas pria
7. melawan gejala asma
8. melindungi tubuh dari asap rokok dan berbagai polutan
9. membantu mencegah diabetes, dalam pengertian menstabilkan gula dan metabolisme energi.*

i love interior design

2008-11-07T02:12:00.000-08:00

my dream bookstore... it`s true

2008-11-05T20:14:00.000-08:00

kira-kira akan seperti ini...
cozy...
dan nyaman, buat menikmati buku...
ini namanya akan menjadi : boutiqueboekoe ...
and i`m the owner of this bookstore ... uhuyy...

thank you

2008-11-05T20:03:00.000-08:00

every day i learn to be a grateful person, to count my blessings in this life ...
every day i thank for being there, a loveable workplace, the place to share all the laughters, fun, happiness, and all the dream beneath our hearts.
we do have it all, already, we do have all we need to be loved, to be sured that we are worth it to be loved, and to live in this world...
it`s not just about something you could see, but it`s about something invisible, but trully available, can`t be touched, but can be felt that it`s trully meaningful..
thank you... for the chance to feel this grateful sensation

mau belajar film?

2008-11-05T01:06:00.001-08:00

Berikut ini profil singkat "lembaga-lembaga kursus film" tersebut.

Dapur Film Community didirikan oleh Hanung Bramantyo pada tahun 2004. Dalam programnya, Dapur Film Community memberikan workshop yang berkenaan dengan film sekaligus pelatihan akting dengan membayar registrasi di awal. Setelah semuanya berjalan, anggota Dapur Film Community akan dilibatkan dalam beberapa produksi film. Sebagai bukti, Iqbal Rais dan Fajar BGT adalah dua yang telah menjadi sutradara dalam film The Tarix Jabrix dan Best Friend ?. Tertarik untuk bergabung ? Datang saja langsung ke Jl.AMD VIII No. 40 Lenteng Agung, Jakarta Selatan. Nomor Telephone 021 – 7803212.

Reload Film Center didirikan Rudi Soedjarwo pada tahun 2006. Dengan membayar iuran sekitar Rp 2.500.000, Reload Film Center memberikan Pendidikan di bidang Scriptwriting, Editing, Acting, Cinematography dan Produksi. Sama dengan Dapur Film, Reload Film Center juga akan melibatkan anggotanya dalam film-film yang diproduksi Rudi Soedjarwo. Hal tersebut sudah berlaku bagi anggota Reload Film Center dalam film-film Rudi seperti Mendadak Dangdut, Ujang Pantry 2, Pocong 2, Liar dan Sebelah Mata. Reload Film Center berlokasi di Jl. Paso No. 19, Ragunan, Jakarta Selatan.

Moviesta adalah sebuah komunitas yang didirikan Monty Tiwa pada tahun 2007. Dalam kegiatannya, Moviesta yang bertempat di Jl. Perdagangan No 1 Bintaro ini mengadakan workshop yang berkenaan dengan film. Kegiatan Moviesta sendiri masih dalam lingkungan internal, tapi bukan berarti Moviesta tidak menerima pecinta film untuk ikut bergabung. Moviesta juga mengerahkan seluruh anggotanya dalam setiap produksi film yang akan dikerjakan Monty Tiwa, contohnya dalam film Otomatis Romantis serta Barbi3. Oh iya kalau mau ikutan, iurannya hanya sekedarnya koq. Kalau mau tahu informasi lebihnya, telfon aja dulu ke 021 – 70995738.

Happy Ending Pictures beralamat sama dengan kantor Kalyana Shira Films di Jl. Bunga Mawar No.9 Cipete, Jakarta Selatan. Lewat programnya, Happy Ending Pictures yang didirikan oleh Nia Dinata, akan selalu mencari naskah yang menarik untuk kemudian digarap bersama menjadi sebuah film. Seperti yang berlaku bagi Aga dan Ogi dalam film Gara-Gara Bola. Jadi kalau kamu punya naskah atau minimal synopsis yang menarik, kirim saja langsung, atau bisa telephone dulu ke nomor 021 - 7503223 / 7503225.

Timur Merah bisa jadi yang belakangan muncul, namun bukan berarti Timur Merah yang didirikan oleh Helfi CH Kardit tidak membawa semangat tinggi. Berdiri di tahun 2008, Helfi CH Kardit menyediakan tempat bagi siapapun untuk belajar sekaligus praktek pengerjaan film seperti editing, artistik ataupun lainnya. Silahkan saja datang ke Jl.Cibulan 1, kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Selama masih ada tempat, pasti akan diterima kok.

renungan hari ini _ 4 Nov 08

2008-11-03T20:56:00.000-08:00

1. Puas-puasin dulu batin ... selama masih muda dan masih ada kesempatan. Ketika waktunya dan batinnya sudah siap, akan tiba saat itu deh. Nggak bisa direncanakan, yang penting isi dulu aja hari hari yang ada saat ini dengan semaksimal mungkin...
2. Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. terlalu baik juga nggak baik. terlalu cinta juga nggak bijaksana. terlalu perhatian juga bisa nggak bermanfaat. keseimbangan adalah yang paling baik. gimana untuk nggak terlalu berlebihan dalam melakukan segala hal.

ruang tamu

2008-11-03T20:47:00.000-08:00

ruang tamu

2008-11-03T20:34:00.000-08:00

dream living room

2008-11-03T20:10:00.000-08:00

2008-11-03T19:54:00.000-08:00

artikel bagus dari mas budi

2008-10-31T03:43:00.001-07:00

Prilaku Orang Tua dalam Perkembangan anak
R.Budi Hartono
Hasil penelitian bidang biologi dan ilmu-ilmu social terahir ini sangat membantu kita memahami berbagai penyebab timbulnya perilaku abnormal manusia. Penyebab perilaku abnormal terutama disebabkan oleh kesalahan dalam perkembangan perilaku, stress yang hebat atau kombinasi keduanya.
Kalau seorang anak menyerap nilai-nilai kriminal, ia bias menjadi kriminal karena perkembangan yang salah. Perkembangan yang salah inilah yang merupakan penyebab utama timbulnya tanda-tanda keabnormal tingkah laku pada manusia. Penyesuaian diri yang kita kembangkan bersama dengan orang-orang disekeliling kita senatiasa dipengaruhi oleh dua hal, yaitu perkembangan kepribadian kita dan oleh berbagai tingkat stress yang kita hadapi. Setiap hal yang membawa kita pada perkembangan kepribadian yang salah atau meningkatkan stress, bias menciptakan masalah.
Bila seorang mampu menangulangi secara efektif berbagai situasi yang menekannya, maka kecemasan akan hilang. Namun bila kecemasan dan stress berlanjut, tindakan yang akan diambil individu itu biasanya mengarah keberbagai mekanisme untuk mempertahankan ego, seperti menyangkal dan pembenaran diri. Ini bisa berakibat berkurangnya intergrasi dan timbulnya perilaku tidak bisa menyesuaikan diri. Proses bela diri menimbulkan ketimpangan antara realitas dan kemampuan individu itu. Ingalah pelajaran yang salah merupakan penyebab utama perilaku yang salah*
*H.Datt Sharma "Peace of Mind Mission"New Delhi
Trauma Psikis dimasa Kanak-kanak
Oleh. R.Budi Hartono
Trauma yang terjadi di usia dini akan memiliki dampak bersar di usia dewasa. Banyak orang yang pernah mengalami pengalaman traumatis yang untuk sementara waktu sempat menghancurkan rasa aman, rasa percaya diri serta harga diri mereka.
Berbagai pengalaman traumatis itu dikemudian hari akan mempengaruhi penilaian anak terhadap diri mereka sendiri maupun lingkingan mereka. Trauma-trauma ini meninggalkan luka psikologis yang tidak pernah sembuh sepenuhnya. Karena itulah ada orang-orang tertentu yanag bias merasakan sangat tertekan menghadapi suatu masalah tertentu, sementara masalah tersebut tidak terlalu menekan bagi orang lain.
Trauma yang terjadi diusia dini memiliki banyak dampak yang lebih besar dari pada yang terjadi di usia yang lebih besar(dewasa), karena evaluasi kritis, refleksi dan pertahanan diri belum berkembang dengan baik pada masa kanak-kanak.
SEPULUH PEDOMAN PENGEMBANGAN PRILAKU ANAK*
1. Anak yang selalu mendapat dukungan, akan mengembangkan rasa percaya diri.
2. Anak yang diajar bertolenransi, akan belajar bersabar.
3. Anak yang selalu menerima kritikan, akan belajar untuk selalu menyalahkan.
4. Anak yang hidup ditengah ejekan,akan menjadi pemalau.
5. Anak yang hidup dilingkungan yang penuh rasa permusuhan, akan belajar berkelahi.
6. Anak yang sering menerima pujian, akan belajar untuk menghargai.
7. Anak yang hidup dalam rasa malu/aib, belajar merasa bersalah.
8. Anak yang hidup dengan rasa aman, belajar untuk mempercayai.
9. Anak yang memperoleh pengakuan, belajar menyukai diri mereka sendiri.
10. Anak yang merasa diterima dalam hidupnya, belajar mendapatkan cinta.
*Psikologi anak Your kids better
Mengapa Pria Begitu Asyik dengan Pekerjaan
Oleh. R.Budi Hartono
Apabila seorang pria mengalami stress karena memikirkan bahwa keluarganya tidak bahagia, secara naluriah dia lebih memusatkan perhatian untuk berhasil di tempat kerja. Dia memusatkan perhatian pada tempat kerja sebegitu rupa sehingga tidak menyadari beberapa lama dia meinggalkan rumah. Baginya waktu barangkali belalu sangat cepat, tetapi bagi istri yang menunggunya pulang kerumah waktu berjalan amat lambat. Suami tidak menyadari bahwa dizaman modern, kehadiran dirumah sekurang-kurangnya sama pentingnya bagi si-istri dengan keberhasilan di tempat kerja.
Semakin banyak tekanan kerja yang dialami seorang pria, semakin dia memutuskan perhatian untuk memecahkan masalah-masalah. Pada sat-saat macam itu, sangatlah sulit melepaskan diri dari masalah tersebut dan memberikan seluruh perhatiannya pada hubungan. Dia menjadi begitu terserap oleh pekerjaan dan masalah sehingga melupakan segala sesuatu yang lain dan secara tidak sadar mengabaikan istri dan keluarganya.
Seolah-olah dia melihat melalui sebuah terowongan dan melihat apa yang relevan atau bermanfaat untuk mencapai sasarannya. Dia tidak menyadari bahwa dirinya tidak lagi mendengarkan dan menanggapi orang yang di cintainya karena dia begitu terpusat pada penyelesaian masalah. Pada saat-saat semacam itu, untuk sementara dia melupakan apa yang sungguh-sungguh penting baginya. Dia tidak menyadari bahwa dirinya tengah menyingkirkan orang yang paling dia cintai(anak dan istri).
Apakah saudara begitu……………………. kita dapat merenungkan sendiri-sendiri.
Cinta,Keromantisan dan Monogami
Oleh. R.Budi Hartono
Dengan memikul tangung jawab atas reaksi-reaksi dan tindakan-tindakan kita dalam suatu hubungan, kita dapat sungguh-sungguh memberi dan menerima cinta dengan berhasil. Tampa suatu kesadaran tentang bagaimana secara khusus pasangan kita membutuhkan cinta, barangkali kita melewatkan peluang-peluang yang amat berharga.
Kaum wanita merasa disayangi terutama bila mereka menerima dukungan emosional dan fisik yang mereka butuhkan dari suami mereka. Tidak terlalu masalah apa yang diberikan suaminya asal dia melakukan terus menerus. Seorang wanita merasa disayangi bila dia merasa cinta seorang pria itu konsisten.
Ketika seorang pria tidak memahami wanita, dia cederung memusatkan perhatiannya pada upaya-upaya besar untuk memuaskan si wanita sesaat tetapi kemudian akan mengabaikannya selama berminggu-minggu/berbulan-bulan. Sementara komunikasi yang baik memberikan landasan yang sehat untuk komunikasi hubungan penuh kasih saying, keromatisan/percintaan merupakan hidangan penutupnya. Jalan menuju hati seorang wanita adalah melakukan sejumlah besar hal kecil baginya secara terus-menerus.
Berikut ini daftar pendek saya* tentang dua puluh hal yang telah teruji yang dapat dilakukan oleh seorang suami untuk menciptakan keromantisan, yakni;
1. Belilah kartu-kartu ucapan untuknya atau tulislah sebuah pesan.
2. Bawakan bunga untuknya.
3. Belikan coklat untuknya.
4. Bawalah pulang kejutan-kejutan kecil yang mengatakan bahwa anda memikirkan sewaktu anda tidak dirumah.
5. Peluklah dia kadang-kadang.
6. Bersikaplah penuh kasih saying di saat anda tidak ingin melakukan sek.
7. Nyalakanlah sebatabg lilin pada saat makan malam atau di ruang tidur.
8. Putarkan musik kesukaannya.
9. Perhatikan apa yang dia kenakan dan berikanlah pujian.
10. Perhatikan makanan/masakan dan restoran yang dia sukainya.
11. Rencanakan kencan jauh-jauh hari.
12. Matikan suara TV pada saat iklan dan berbicaralah pada istri anda dari pada mencari saluran lain.
13. Pandanglah dia saat berbicara.
14. Jangan menyelanya atau melengkapi kalimat-kalimatnya.
15. Perhatikan kapan dia marah dan tawarkan pelukan anda untuknya.
16. Tolonglah dia bila lelah.
17. Bantulah dia membereskan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga.
18. Teleponlah dia bila anda pulang terlambat.
19. Teleponlah dia sekedar untuk mengatakan aku mncintaimu.
20. Rencanakan perayaan-perayaan kecil dan lakukanlah sesuatu yang berbeda.
Selamat mencoba…………………….
Pengaruh,Hati Nurani Terhadap Karakter dan Kepribadian
Oleh. R.Budi Hartono
Pada kehidupan sehari-hari kita sering memadukan kehendak yang cenderung di dorong karakter kepribadian kita sadar tidak sadar, pada integrasi itu terdapat pengaturan oleh hati nurani manusia, karena hati nurani ini berfungsi sebagai pengemudi dan hakim terhadap segala bentuk tingkah laku dan pikiran manusia. Hati nurani berfungsi pula sebagai pengontrol yang kritis, karenanya mausia selalu diperingatkan agar selalu bergerak dalam batas-batas tertentu yang tidak boleh dilanggarnya. Berdasarkan norma-norma konvensionil yang ada.
Hati nurani juga menumbuhkan rasa tanggung jawab terhadap segala tingkah laku dan berani menanggung resikonya. Yaitu berani mengaku salah jika dirinya ada pihak tidak benar, berani minta maaf atau ampun dan sanggup memperbaikinya. Dengan demikian akan tercapai kepribadian yang matang, yang benar-benar terintegrasi dan mempunyai rasa tangung jawab yang tebal, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap lingkungan dan sumber utama kehidupan ini.
Dalam kehidupan sosial ada norma-norma dan aturan-aturan tertentu yang memberikan arah bagi tingkah laku manusia. Peraturan-peraturan ini didasarkan atas nilai-nilai kesusilaan yang baik. Jika orang tidak mengikuti norma-norma tersebut, akan timbul padanya rasa penyesalan. Dengan demikian ada kesadaran pada nilai-nilai tersebut dan ada sikap yang membenarkan atau sikap mengadili dengan satu penolakan. Kesadaran bahwa dirinya telah berbuat salah, rasa penyesalan dan kecenderungan untuk mengadakan pembetulan secara susila itu menjadi tenaga pendorong yang amat kuat bagi realisasi diri dan transendensi diri.
Dengan demikian hati nurani manusia itu menjadi instansi yang menentukan norma-norma. Lalu timbul rasa berslah, timbul kepedihan hati dan tumbuh kecenderungan bereaksi untuk membetulkan diri oleh hati nurani ini orang bertindak sesuai dengan norma-norma kebenaran tadi, agar tercapai ketenangan jiwa. Sebab, melawan atau menetang secara khronis dan terus menerus kepada hati nurani itu menyebabkan perpecahan pribadi, lalu timbul banyak konflik-konflik bati dan ketegangan-ketegangan, dan pada ahirnya meletus menjadi ganguan jasmani dan rohani.
Justru pada saat penuh krisis yang amat menetukan bagi kehidupan manusia, hati nurani itu sangat besar peranannya, dan sangat menentukan sifatnya. Lingkungan memang memberikan syarat-syarat tertentu bagi kebebasan tingkah laku manusia. Tetapi lingkungan tidak bisa menguasai hati nurani yang murni dari manusia. Karena hati nurani berfungsi sebagai pengontrol dan sifatnya murni kreatif, serta bisa menimbang tingkah laku manusia pribadi sendiri, maka berlakulah proses pembentukan karakter. Dalam proses pembentukan watak atau karakter ini penting sekali peranan hati nurani disamping mekanisme regulasi dan integrasi.

Jujur Pada Diri Sendiri

2008-10-31T01:20:00.000-07:00

Problem Manusia adalah dirinya sendiri. Secara umum, kita lebih nyaman dengan pembenaran, yang salah dibenarkan.Bila dilanjutkan akan merusak diri sendiri.
Yang sulit, melihat sesuatu dari sisi kebenaran, salah katakan salah. Akuilah kesalahan dengan jujur, Setelah berada di titik nol, dengan ikhlas menerima kekurangan diri, maka begitu kita berani melakukan "kebenaran" itu, selesalah masalahnya.

dream house _ a though

2008-10-30T20:38:00.000-07:00

Dream House, Dream Place, Im coming home. how about placing this memory of a dream coming house in our mind, sehingga emosi jadi lebih excited, ada sensasi kesenangan tersendirinya. Saya suka rumah minimalis, nyaman, elegan, simple, tenang, dan kalem seperti ini. Di rumah ini tersimpan harapan baru soal hidup, cinta, bahagia, dan keceriaan hidup. Sebuah ruang cinta untuk kita semua.

Belajar Dari Keceriaan Anak-anak ..

2008-10-30T19:10:00.000-07:00

Memori masa kanak-kanak begitu menyenangkan untuk diingat. Sedari kecil, setiap minggu, my mum ajak saya dan kakak lelaki saya berenang di salah satu Hotel Jakarta "Kartika Plaza"untuk berenang dan main perosotan kolam renang benar-benar menghibur dan memberikan kesenangan.

Di sekolah juga ada ekstrakurikuler berenang dan saya paling senang belajar gaya bebas dan gaya katak. Paling senang kalau ada pertandingan dan namanya anak-anak merasa senang kalau bisa "lebih" dari yang lain. Dan saya ingat, selesai berenang, sudah ada my mum siap dengan handuk dan sekotak nasi dan ayam kentucky boongan, lalu dengan tubuh lelah dan lapar, saya makan dengan lahapnya.Yes, ada my mum dan ada my brother kita berenang bareng dan enjoy our time together. dan saya dan my brother sering adu tahan nafas di dalam kolam renang. Dan sesekali saya akan berenang di atas punggung my mum untuk menuju ke kolam sedalam 2 meter.

Pelampung menjadi teman awal belajar berenang dulu dan kalau liat pelampung ada kesenangan yang muncul, jadi ingat memori waktu dulu pertama kali belajar berenang. Betapa pelampung bebek-bebekan menjadi pelampung penuh kesan untuk diingat.

setelah lelah berenang, my mum will take me to KFC gajah Mada dan makan paket ayam dan nasi nyam nyam nyam...sebelum berenang, kita ke vihara dulu berdoa (terpaksa) my mum memaksa saya dan my bro untuk doa dulu, dijanjikan setelah doa bisa langsung berenang, lalu abis berenang makan KFC...dan itu berlangsung bertahun-tahun. saking sebel, karna harus naik bus kota, saya dan my bro sering beraksi memboikot kegiatan doa di vihara dan tempertantrum, ngambek, liat jam terus dan terus minta segera pergi dari vihara dan segera berenang dan terus menagih janji ke my mum.
Waktu zaman SD, permen ini ngetop banget dan di dalam bungkusannya ada tulisan atau hadiah tertentu, dulu harganya berapa yah, saya lupa, 100 rupiah dapet 3 buah. dan tiap jam istirahat langsung makan permen karet bikin balon dan yang bisa bikin balon besar, itulah yang jago.

di masa kecil, mainan ini pun jadi favorit saya. walau ga tau cara maininnya tapi liat mainan ini mengingatkan saya akan memori bahagia waktu masih anak-anak. waktu masih kecil ga ada beban, enjoy life, bermain dan bersenang-senang dan berusaha untuk selalu ceria setiap saat. Ini sesuai dengan hasil penelitian Joan Coggin, M.D., seorang kardiolog di University School of Medicine, Loma Linda, Amerika Serikat, anak-anak rata-rata tertawa 400 kali dalam sehari. Sedang orang dewasa rata-rata hanya tertawa 15 kali saja sehari.
Itu berarti manusia dewasa kehilangan 385 tawa seiring dengan bertambahnya umur.

Kalau mau dirangkum, keceriaan anak-anak adalah bermain, berenang, dan kalau saya adalah ketika bisa berenang dan makan KFC selesai berenang, denga badan serba lelah dan lapar, lalu my mum ajak saya dan my bro makan KFC dan window shopping di mall. a very nice memory to remember...

menang dan kalah

2008-10-23T03:07:00.000-07:00

Saya berhasil melawan keinginan untuk nangis, karena berhasil memenangkan ketakutan untuk malu.
Saya memenangkan keinginan untuk menangis karena mau mengalahkan keinginan untuk marah, kepada orang yang menurut saya tidak boleh dicaci maki.

Resilience

2008-10-22T22:36:00.000-07:00

Resilience: Build skills to endure hardship

Resilience means being able to adapt to life's misfortunes and setbacks. Test your resilience level and get tips to build your own resilience.

When something goes wrong, do you tend to bounce back or fall apart? People with resilience harness inner strengths and rebound more quickly from a setback or challenge, whether it's a job loss, an illness or the death of a loved one.

In contrast, people who are less resilient may dwell on problems, feel victimized, become overwhelmed and turn to unhealthy coping mechanisms, such as substance abuse. They may even be more inclined to develop mental health problems.

Resilience won't necessarily make your problems go away. But resilience can give you the ability to see past them, find some enjoyment in life and handle future stressors better. If you aren't as resilient as you'd like, you can work on skills to become more resilient.

Resilience means adapting to stress, adversity

Resilience is the ability to adapt well to stress, adversity, trauma or tragedy. It means that, overall, you remain stable and maintain healthy levels of psychological and physical functioning in the face of disruption or chaos.

If you have resilience, you may experience temporary disruptions in your life when faced with challenges. For instance, you may have a few weeks when you don't sleep as well as you typically do. But you're able to continue on with daily tasks, remain generally optimistic about life and rebound quickly.

Resilience isn't about toughing it out or living by old cliches, such as "making lemonade out of lemons." It doesn't mean you ignore feelings of sadness over a loss. Nor does it mean that you always have to be strong and that you can't ask others for support — in fact, being willing to reach out to others is a key component of being resilient. Resilience also doesn't mean that you're emotionally distant, cold or unfeeling.

Resilience does offer protection for you — and your family — against developing such conditions as depression, anxiety or post-traumatic stress disorder. Actively working to promote your mental well-being is just as important as protecting yourself from such physical conditions as heart disease and diabetes. Resilience may help offset certain risk factors that make it more likely that you'll develop a mental illness, such as lack of social support, being bullied or previous trauma.

"People who are more resilient have the ability to say to themselves, "OK, this bad thing happened, and I can either dwell on it or I can learn from it," explains Edward Creagan, M.D., an oncologist at Mayo Clinic, Rochester, Minn.

Check your resilience quotient

Do you consider yourself resilient or not resilient? Or maybe you fall somewhere in between?

People with resilience tend to possess certain characteristics. Use this chart to help get a general idea of how resilient you are. The statements on the left are characteristics of people who are resilient. Put a check mark next to each characteristic you agree that you have.

Characteristics of resilient people
Statement	Check if you agree
I'm able to adapt to change easily.
I feel in control of my life.
I tend to bounce back after a hardship or illness.
I have close, dependable relationships.
I remain optimistic and don't give up, even if things seem hopeless.
I can think clearly and logically under pressure.
I see the humor in situations, even under stress.
I am self-confident and feel strong as a person.
I believe things happen for a reason.
I can handle uncertainty or unpleasant feelings.
I know where to turn for help.
I like challenges and feel comfortable taking the lead.

Do you have few check marks or many? Think about the ones that you left blank. You may want to focus on developing resilience skills in those areas.

Tips to improve your resilience

Don't worry if you didn't have as many check marks as you'd hoped or expected. It's not too late to nurture resilience in yourself.

Use these tips to help become more resilient:

Get connected. Build strong, positive relationships with family and friends, who can listen to your concerns and offer support. Volunteer or get involved in your community. "A sense of connectedness can sustain you in dark times," Dr. Creagan notes.
Use humor and laughter. Remaining positive or finding humor in distressing or stressful situations doesn't mean you're in denial. Humor is a helpful coping mechanism. If you simply can't find humor in your situation, turn to other sources for a laugh, such as a funny book or movie.
Learn from your experiences. Recall how you've coped with hardships in the past, either in healthy or unhealthy ways. Build on what helped you through those rough times and don't repeat actions that didn't help.
Remain hopeful and optimistic. While you can't change events, look toward the future, even if it's just a glimmer of how things might improve. Find something in each day that signals a change for the better. Expect good results.
Take care of yourself. Tend to your own needs and feelings, both physically and emotionally. This includes participating in activities and hobbies you enjoy, exercising regularly, getting plenty of sleep, and eating well.
Accept and anticipate change. Be flexible. Try not to be so rigid that even minor changes upset you or that you become anxious in the face of uncertainty. Expecting changes to occur makes it easier to adapt to them, tolerate them and even welcome them.
Work toward goals. Do something every day that gives you a sense of accomplishment. Even small, everyday goals are important. Having goals helps direct you toward the future.
Take action. Don't just wish your problems would go away or try to ignore them. Instead, figure out what needs to be done, make a plan to do it, and then take action.
Learn new things about yourself. Review past experiences and think about how you've changed as a result. You may have gained a new appreciation for life. If you feel worse as a result of your experiences, think about what changes could help. Explore new interests, such as taking a cooking class or visiting a museum.
Think better of yourself. Be proud of yourself. Trust yourself to solve problems and make sound decisions. Nurture your self-confidence and self-esteem so that you feel strong, capable and self-reliant. This will give you a sense of control over events and situations in your life.
Maintain perspective. Don't compare your situation to that of somebody you think may be worse off. You'll probably feel guilty for being down about your own problems. Rather, look at your situation in the larger context of your own life, and of the world. Keep a long-term perspective and know that your situation can improve if you actively work at it.

Becoming resilient is an individual experience. Adapt these tips for your own situation, keeping in mind what has and has not worked for you in the past.

If you don't feel you're making the kind of progress you'd like or you just don't know where to start, consider talking to a mental health professional about developing resilience. You don't have to have a specific mental disorder to talk to a mental health professional. With their guidance, you can promote positive mental well-being.

Resilience helps you thrive

Resilience can help you endure loss, chronic stress, traumatic events and other challenges. It'll enable you to develop a reservoir of internal resources that you can draw on, and it may protect you against developing some mental illnesses. Resilience will help you survive challenges and even thrive in the midst of chaos and hardship.

"In my experience," Dr. Creagan says, "resilient individuals have cultivated a sense of forgiveness, and regardless of the setback or slight, they're able to box it up, put it in a package and let go of it. Think of resiliency as emotional buoyancy."

Menikah (Topic of the Month)

2008-10-22T02:26:00.000-07:00

MENIKAH

Benarkah menikah didasari oleh kecocokan?
Kalau dua-duanya suka musik, berarti ada gejala bisa
langgeng.. Kalau sama-sama suka sop buntut berarti
masa depan cerah...(That simple?..... ...)

Berbeda dengan sepasang sandal yang hanya punya aspek
kiri dan kanan, menikah adalah persatuan dua manusia,
pria dan wanita.
Dari anatomi saja sudah tidak sebangun, apalagi urusan
jiwa dan hatinya.

Kecocokan, minat dan latar belakang keluarga bukan
jaminan segalanya akan lancar.. Lalu apa? MENIKAH
adalah proses pendewasaan.
Dan untuk memasukinya diperlukan pelaku yang kuat dan
berani. Berani
menghadapi masalah yang akan terjadi dan punya
kekuatan untuk menemukan jalan keluarnya.

Kedengarannya sih indah, tapi kenyataannya?
Harus ada 'Komunikasi Dua Arah', 'Ada kerelaan
mendengar kritik', 'Ada keikhlasan meminta maaf', 'Ada ketulusan melupakan
kesalahan,dan Keberanian untuk mengemukakan pendapat'.

Sekali lagi MENIKAH bukanlah upacara yang diramaikan
gending cinta, bukan rancangan gaun pengantin ala
cinderella, apalagi rangkaian mobil undangan yang
memacetkan jalan.

MENIKAH adalah berani memutuskan untuk berlabuh,
ketika ribuan kapal pesiar yang gemerlap
memanggil-manggil

MENIKAH adalah proses penggabungan dua orang berkepala
batu dalam satu ruangan dimana kemesraan, ciuman, dan
pelukan yang berkepanjangan hanyalah bunga.

Masalahnya bukanlah menikah dengan anak siapa, yang
hartanya berapa, bukanlah rangkaian bunga mawar yang
jumlahnya ratusan, bukanlah perencanaan berbulan-bulan
yang akhirnya membuat
keluarga saling tersinggung, apalagi kegemaran minum
kopi yang sama...

MENIKAH adalah proses pengenalan diri sendiri maupun
pasangan anda.
Tanpa mengenali diri sendiri, bagaimana anda bisa
memahami oranglain... ?? Tanpa bisa memperhatikan diri
sendiri, bagaimana anda bisa memperhatikan pasangan
hidup...??

MENIKAH sangat membutuhkan keberanian tingkat tinggi,
toleransi sedalam samudra,serta jiwa besar untuk
'Menerima' dan 'Memaafkan'.

* Kesalahan terbesar kita dalam memilih pasangan
adalah kita lebih mementingkan dengan siapa kita
menikah bukan seperti apa orang yang akan kita nikahi.
Kita lebih melihat dari fisik orang
tersebut bukan kualitas orang tersebut*

sumber : anonym

Menyembuhkan Luka Batin #2

2008-10-22T01:32:00.000-07:00

Ada sebuah kisah inspiratif yang saya ambil dari buku pertama saya, Emotional Quality Management. Kisahnya begini.
"Ada sebuah kisah tentang sebuah rumah. yang kebetulan dihuni seekor monster yang menetap di ruang bawah tanah. Sang pemilik rumah tahu tentang kehadiran monster itu. Jika merasa terusik, monster itu akan keluar menjahati, mengganggu bahkan memangsa siapa pun yang ada di dalam rumah, kecuali pemilik rumah itu. Hal ini membuat si pemilik rumah menyatakan perang dengan si monster. Namun, monster itu tak pernah berhasil diusir keluar. Maka monster itu pun dikurung di ruang bawah tanah.
Tetapi, monster itu selalu mampu menemukan jalan keluar. Bertahun-tahun, monster itu selalu mengancam kehidupan pemilik rumah. Hingga akhirnya, pemilik rumah memutuskan untuk membiarkan monster itu naik, dan tinggal di ruang dalam. Ruang bawah tanah pun dihancurkannya. Monster itu, ternyata merasa tidak tahan terus-terusan tinggal di dalam rumah. Monster itu pun pergi....
Selamanya!"
Kisah di atas saya pakai untuk menggambarkan soal berbagai 'monster'
kepahitan, rasa sakit, luka ataupun kepedihan yang kita simpan terus-
menerus dalam diri kita.
Hikmahnya, selama tidak pernah diselesaikan, kepedihan itu akan terus-menerus menghantui dan mengganggu kehidupan kita. Itulah sebabnya, ada benarnya saat Milton Wrad, penulis buku The Brilliant Function of Pain (Fungsi Brilian dari Rasa Sakit), mengatakan, "Fearing pain, fighting pain, avoiding pain or ignoring pain, only increasing it. Flow with it". Artinya, ketakutan pada rasa sakit, melawan rasa sakit, menghindari rasa sakit dan mengelak dari rasa sakit hanya akan meningkatkan rasa sakit kita. Mengalirlah dengan rasa sakit itu. Hal ini terutama benar, khususnya kalau kita bicara soal rasa sakit emosional.
Setiap orang pastilah pernah memiliki luka emosional. Bagi segelintir orang, luka tersebut menjadi luka batin berkepanjangan. Namun, di pihak lain ada yang bisa memilih untuk tidak menjadi terhambat karena luka-luka tersebut.
Saya ingat, ada dua wanita yang pernah dilecehkan secara seksual oleh orangtuanya. Satunya hidup menderita dan mulai membenci semua laki-laki. Satunya lagi, bisa belajar memaafkan dan memulai lembaran hidup baru dengan lebih berhati-hati memilih pasangan.
Wanita yang kedua ini, bisa kembali menjalani hidupnya secara tegar. Saat ditanya, bagaimana filosofi hidupnya dan mengapa dia bisa bertahan, jawabnya sederhana, "Pain is inevitable. Suffering is optional." (mengalami rasa sakit itu lumrah, tidak akan terhindari. Tapi menderita itu adalah soal pilihan kita). Sebuah filosofi hidup
yang menarik.

6 Langkah
Secara psikologis, ada enam langkah proses penyembuhan luka batin yang bisa kita lakukan pada diri kita.

Pertama, identifikasi. Yakni mengidentifikasikan kembali isu-isu lama yang pernah membuat Anda terluka. Banyak orang enggan melakukannya, karena takut membangunkan 'monster' yang tertidur.
Namun, selama hanya ditimbun dan tidak diselesaikan secara tepat, maka monster ini akan terus-menerus mencari cara mengganggu kehidupan kita. Cara terbaik adalah menghadapinya dengan gagah berani dan sikap yang positif. Itulah sikap terbaik menghadapi luka-luka lama kita.

Kedua, kaitkan. Tanyakanlah pada diri Anda bagaimana luka-luka batin itu berpengaruh terhadap kehidupan Anda sekarang. Bagaimanakah hal itu mengganggu proses Anda sekarang. Kaitkan isu lama Anda dengan situasi yang Anda alami sekarang.
Biasanya luka batin serta pengalaman tak menyenangkan pada masa lampau memberikan pengaruh terhadap apa yang terjadi saat ini. Semakin banyak Anda terpengaruh, semakin Anda perlu membereskan.

Ketiga, pikirkan. Pikirkan apa yang mau diubah. Pikirkan pula, apa akibatnya bagi diri Anda jika hal tersebut dapat diubah dan diselesaikan. Pikirkan pula apa akibatnya jika ternyata Anda tidak mengubahnya sama sekali.

Keempat, afirmasi. Di langkah keempat ini, lakukanlah afirmasi terus-menerus kepada diri sendiri, bahwa Anda perlu, ingin serta memilih untuk berubah. Berlajarlah untuk mengatakan, "Luka ini menyiksaku, tetapi saya lebih kuat dan saya ingin menyelesaikan sehingga luka ini tidak lagi menghalangi hidupku", Ayo. Diriku lebih kuat dari luka ini." Saya tidak akan membiarkan luka ini mengganggu hidupku. Itulah pilihanku".

Kelima, ventilasi emosi. Di sinilah kita ditantang untuk memventilasikan emosi kita secara positif. Arti sederhananya, Anda perlu mencari cara untuk menyalurkan kemarahan tersebut secara sehat. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas atau kegiatan seperti menulis diary, membagikan dengan orang lain, berbicara dengan seorang ahli, berolah raga, yoga, meditasi, dan masih banyak aktivitas lainnya.

Akhirnya, tahap keenam penyembuhan. Di sinilah kita mencoba melakukan proses penyembuhan baik secara mental maupun spiritual. Dalam tahapan ini, kita bisa membingkai ulang dengan memaknai secara berbeda apa yang terjadi ataupun mengganti kesan kita yang negatif soal luka itu, dengan pikiran positif.

Sebenarnya, hingga di langkah keenam ini, kita sudah menyelesaikan secara pribadi. Namun, jika diperlukan, langkah ini pun bisa dilanjutkan dengan menyelesaikan hal ini dengan penyebab luka batin Anda yang masih hidup.

Misalkan ada seorang anak dari istri pertama yang diusir keluar rumah oleh ayahnya, setelah ayahnya menikah dengan istri kedua. Hal ini menimbulkan luka batin cukup lama, tapi akhirnya setelah belajar proses di atas, dia bisa menelepon papa-nya dan mengatakan, "Papa, meskipun papa pernah usir saya dan saya terluka, saya mau bilang saya memaafkan papa hari ini." Bertahun-tahun kemudian, saat ditanya sahabatnya bagaimana dia mampu melakukannya, dia hanya berkata, "Saya menerima papa untuk menunjukkan bahwa diri saya lebih baik dari diri papa!"

Dalam kesempatan ini pula, mari kita belajar perlakukan luka batin kita dengan ramah. Lihat kembali luka itu, dan jangan ditolak. Belajarlah menerima kenyataaan dan perlakukan rasa sakit kita tersebut dengan ikhlas. Itu semua adalah pelajaran penting dalam hidup kita.

Hingga akhirnya, kita harus belajar mengatakan "Terima kasih luka batinku. Ini nggak nyaman tapi terima kasih. Kau sudah memberikan pelajaran penting bagi hidupku!". Pada akhirnya, semua luka batin yang tersembuhkan dalam hidup kita akan menjadi kebijaksanaan yang penting.

Itulah sebabnya orang mengatakan, "Wisdom is a healed pain". Begitulah. Rasa sakit dan luka batin yang telah disembuhkan, akan menjadi kebijaksanaan baru buat kita! Selamat menjalankan ibadah puasa dengan hati yang damai.

Sumber: Menyembuhkan Luka Batin oleh Anthony Dio Martin, Managing Director HR Excellency

Menyembuhkan Luka Batin

2008-10-21T18:44:00.000-07:00

Minggu, 19 Oktober 2008 | 13:58 WIB
Oleh : Kristi Poerwandari, Psikolog

Bayangkan Anda seorang anak kecil berusia delapan tahun, di panas terik berjalan kaki cukup jauh pulang sendiri dari sekolah. Anda kesepian, kelelahan, dan kehausan. Begitu sampai rumah Anda berlari masuk, menarik gelas dari meja makan, tanpa sengaja menjatuhkannya.

Ayah atau ibu kaget, menghampiri dengan tubuh tegang. Bukannya menunjukkan kekhawatiran, mereka mulai memaki-maki. Mengguncang dan memukul Anda: ”Dasar goblok. Anak tidak tahu diuntung! Selalu bikin masalah. Itu gelas bagus tahu?! Hari ini kamu dihukum tidak dapat makan siang!!” Mungkin Anda sangat ketakutan, tegang, dan bingung, sementara badan terasa sakit akibat pukulan.

Dengan gerakan kacau, Anda mulai memunguti pecahan gelas, mungkin begitu paniknya sehingga tangan tertusuk dan berdarah. Ayah atau ibu sama sekali tak peduli, tegak berdiri penuh kebencian.

Luka akibat tertusuk pecahan kaca mungkin sembuh dalam waktu singkat, tetapi luka batin? Bila mengalami hal di atas, mungkin kita akan menghayati begitu banyak perasaan negatif: takut, bingung, kesepian, sedih, marah, dan menyesali diri, merasa bodoh, tak berdaya, mungkin juga sangat marah dan benci kepada orangtua yang telah berlaku tidak adil. Kita juga akan merasa sangat malu karena orangtua melakukan hal begitu buruk dan karena kita diperlakukan demikian buruk.

Trauma psikologis adalah suatu kejadian yang menghadapkan kita pada ancaman genting yang overwhelming, berdampak pada tergoncangnya keseimbangan. Ketika itu terjadi, kapasitas menyelesaikan masalah dari otak kehilangan kemampuan mengendalikan situasi. Kekagetan dan ketakutannya dapat sangat melumpuhkan, apalagi bila dibarengi sakit fisik.

Luka batin akibat perlakuan orang terdekat sering lebih menghancurkan. Apalagi bila itu terjadi berulang.

Psikoanalisis mampu menjelaskan rinci betapa perlakuan buruk dari orang terdekat sejak masa awal kehidupan dapat menghantui hingga masa dewasa. Luka batin yang tak terobati mungkin menghancurkan kepercayaan kita kepada orang lain. Luka batin juga sering menghancurkan kepercayaan kita kepada diri sendiri (”Apakah aku cukup baik untuk dicintai?; ”Adakah yang sungguh-sungguh peduli kepadaku?”)

Luka batin mencerabut jangkar psikologis atau akar terdalam dari rasa aman manusia. Bagaimana orang merespons luka batinnya?

Tergantung karakteristik kepribadian, sosialisasi yang diterima, dan keseluruhan konteks hidupnya. Rasa marah mungkin terbawa hingga dewasa. Sikap menghukum dari orangtua diadopsi dalam bentuk mudahnya individu marah dan menghukum pasangan hidup atau anak. Atau rasa tidak aman yang kuat menyebabkan kita membentengi diri akibat takut dilukai.

Ada yang jadi sinis, punya kebutuhan berlebihan tak pernah terpuaskan akan seks, kekuasaan, prestise, dan lainnya. Intinya, hal-hal itu menjadi kompensasi ketidakyakinan kita sungguh-sungguh pribadi berharga dan patut dicintai.

Luka batin dalam komunitas juga berdampak bervariasi. Proses psikologis seperti generalisasi dan pembakuan stereotipe dapat menggulirkan ribuan masalah lebih lanjut.

Pengalaman buruk langsung maupun tak langsung (yang dilihat dan didengar) dengan kelompok tertentu (polisi, perempuan, guru, orang kaya, individu dengan karakteristik fisik tertentu) dapat mengental dalam ingatan dan berpengaruh terhadap perilaku kita.

Membangun kebahagiaan
Berikut cuplikan surat seorang gadis, sebut saja Cinta, di Jakarta, yang penuh luka batin akibat tindakan orangtua sejak masa kecil dia.

”Mbak, aku melakukan kesalahan lagi. Ibuku tadi marah-marah ke tukang yang sedang merenovasi rumah. Aku takut mereka dendam kepada Ibu dan malah kenapa-kenapa, jadi Ibu ku tenangkan. Eh, malah aku dimarahi habis-habisan. Katanya aku sok tahu, sok mengatur, durhaka. Mama teriak-teriak, lempar barang hampir kena ke kepalaku. Aku dituduh sengaja bikin Mama jadi stres supaya Mama masuk rumah sakit jiwa…. Aku tertekan banget, aku nangis berjam-jam. Kalau sudah begini, aku jadi ingin menghubungi lagi mantan pacarku. Tetapi, jangan khawatir Mbak, aku tahu itu bukan penyelesaian yang baik. Jadi, aku mau tidur dulu saja. Capekkkk.” (Dia baru putus pacaran dengan laki-laki beristri dan mulai menyadari hubungan tersebut tidak memberi manfaat apa pun bagi dia).

Dalam surat lain, dia menulis: ”Mbak, aku tidak mau jadi orang yang sama seperti ayah-ibuku yang penuh kepahitan dan menyakiti anak-anaknya. Aku sakit hati sekali kepada mamaku, sampai sekarang belum bisa ku hilangkan. Aku tahu sumber kekacauan emosi ibuku: ia bertahan hidup 32 tahun dengan suami kasar, sering menghina dan main tangan. Tadi ku dengar ayah maki-maki ibuku: ’Goblok kamu, anjing, mampus!’ Aku ingin menyayangi diriku sendiri. Pakai ukuranku sendiri dalam memahami diri sendiri, bukan ukuran orang lain, bukan ukuran mamaku atau papaku yang menganggap aku kurang pintar, kurang membanggakan, kurang cantik, kurang kaya, dan entah apa lagi.”

Ia akan terus bertahan di bidang kerjanya yang tidak disukai orangtua karena gajinya tidak sebanyak yang mereka harapkan. Ia juga akan melihat sisi-sisi positif dirinya, tidak dirontokkan komentar menyakitkan orangtua (”Kalau kamu gayanya begitu, enggak akan ada cowok mau. Paling yang datang orang-orang goblok, tukang porot, yang mau ambil duit kamu!”). Meski sulit, Cinta sedang berusaha keras membangun rasa cinta kepada diri sendiri dan tampaknya akan berhasil.

Bagaimanapun, mencegah jauh lebih mudah daripada mengobati. Bayangkan bila anak yang memecahkan gelas secara tak sengaja itu dihampiri orangtuanya yang khawatir, kemudian memeluknya, menenangkan, dan membantu membersihkan pecahan kaca. Ketakutan dan kekagetan anak akan berganti dengan kelegaan, perasaan terlindungi, terbasuh kasih sayang.

Sumber : Kompas Cetak

Percaya Cinta

2008-10-21T00:42:00.000-07:00

belajar percaya semuanya kan baik-baik saja.
Percaya pada pacar semata wayang.
Belajar untuk mengikuti kata hati.
Berani ambil keputusan hidup.
Percaya cinta sungguh ada.
Yuu..

Healthy Life

2008-10-21T00:23:00.000-07:00

Kesehatan itu sungguh berharga. Ada beberapa hal yang sempat terabaikan.
1. Kesehatan mata. Sering berhadapan di layar komputer, layar Tv,membaca sambil tiduran, sempat membuat mata lelah, otot mata nyut-nyutan, dan mata merah, padahal mata itu jendela dunia, hanya dengan mata kita bisa melihat dunia nyata, segala warna warni dunia.
2. Sariawan. Bukan sekedar kurang vitamin C saja, tapi bisa disebabkan karena masalah pencernaan dan stress berat. Bisa diatasi dengan selalu standby stok vitamin C dosis tinggi (rekomendasi : Zevit Grow, vitamin C dosis tinggi dan ada kandungan kalsium juga). Stress ternyata menyebabkan sariawan juga. Sariawan terlalu sering bisa menjadi awal muasal kanker mulut, sehingga ada baiknya selalu jaga kebersihan mulut, obat kumur (Betadine well recomended), dan juga banyak konsumsi buah dan sayur, sikat gigi teratur, dan selalu menjaga keseimbangan hidup.
3. Tekanan Darah kurang normal. Terlalu lelah, kurang tidur, pola makan kacau, bisa bikin tekanan darah kacau. Tekanan darah rendah katanya lebih baik daripada tekanan darah tinggi, tapi tetap saja dua dua nya penyebab stroke. Gejala tekanan darah rendah : sesak nafas, diare, dan juga mudah letih dan gampang pingsan. Bisa makan daging kambing, makanan kadar garam tinggi, dan juga olahraga. Bertolak belakang dengan tekanan darah tinggi, justru nggak boleh banyak konsumsi makanan bergaram.
4. Kesehatan ginjal. Sekarang walau masih usia belasan bisa terserang sakit ginjal. Bisa karna sering makan makanan padang 3 kali sehari, yang santennya sangat kental. Dan juga minum coca cola dan minuman soda terlalu banyak, dan juga jika terlalu sering konsumsi obat-obat sejenis aspirrin, bisa merusak ginjal. Ada dua jenis ginjal. Ada yang disebut batu ginjal, karena jarang minum air putih. Dan ada juga kerusakan ginjal atau gagal ginjal karena sering konsumsi makanan kurang sehat, sehingga ginjal jadi rusak. Di kasus ini justru tidak boleh terlalu banyak minum air putih.
Stress menjadi sumber munculnya berbagai penyakit. Stress pun muncul karena nggak puas dengan hidup, kaget dengan perubahan hidup, nggak tau gimana menghadapi stressnya. Stress pun dikarenakan jarang bersyukur, padahal sudah punya organ tubuh utuh itu udah bener-bener beruntung banget...
Note : buah delima bagus untuk kesehatan tubuh. Madu juga bagus dikonsumsi (Sebaiknya sebelum tidur minum madu, supaya bisa perbaikan sel-sel tubuh dengan efektif).

3 Faktor Pertimbangan

2008-10-20T19:33:00.000-07:00

- Kenali pasangan. Kenal di sini bukan hanya soal kepribadian tapi lebih ke nilai-nilai si dia, apa pikiran jangka panjangnya, apa yang dia tidak suka dari Anda, dan sebagainya.
- Kesiapan psikologis. Di sini yang dilihat adalah apakah emosinya sudah stabil. Baik Anda dan pasangan sama-sama menyadari bahwa pernikahan adalah peperangan. Ketika berhasil selamat dalam peperangan itulah, pernikahan bahagia akan tercipta.
- Faktor ekonomi. Maklum, tuntutan gaya hidup makin tinggi, orang sekarang lebih materialistis. Sebelum memutuskan menikah, lihat lagi apakah pasangan Anda bisa menunjang atau tidak secara ekonomi.

renungan cinta

2008-10-20T00:17:00.000-07:00

Sebuah hubungan cinta yang terlalu banyak mengorbankan dan merugikan kehidupan pribadi maka itu sesuatu hal yang tidak menyehatkan kelangsungan hidup anda.
Tapi jika cinta yang dijalani benar-benar membuat hidup anda lebih baik, lebih nyaman dan pasangan benar-benar sayang serta memberi efek positif pada kehidupan anda? Tentu saja sudah sewajarnya anda mempertahankan hubungan cinta ini meskipun orang tua tidak menyetujuinya.
Saat hubungan cinta mulai 'membahayakan' kehidupan pribadi anda, maka anda harus berpikir kembali, apakah perlu dipertahankan? Membina sebuah hubungan cinta, tidak berarti bahwa anda kehilangan kebahagiaan bersama keluarga dan teman-teman. Jika anda mulai merasakan bahwa anda mulai kehilangan hidup anda, sudah waktunya anda berpikir untuk mengakhiri hubungan cinta ini.
Boleh jadi mereka tidak suka dengan kekasih anda, tapi suatu hari nanti mereka pasti akan bisa menerima hubungan cinta anda, bila anda mampu membuktikan bahwa apa yang anda lakukan bisa membuat kehidupan anda lebih baik dan lebih indah untuk dijalani.

Mars Venus by : John Gray

2008-10-13T23:38:00.000-07:00

"...what he wants to do with his life. there is something else going on that inspired his behavior.what caused him to feel the need to leave. he felt he was unable to share his feelings with you. because he wants to be alone with only his problems. he does want his time right now by himself. he took his feelings and emotions into his workplace. he cannot fix you. giving him some space. You both need some distance to get back on track. reestablish your life goals. can help you take care of your own needs while respecting your husbands space and distance. being the person you were meant to be to put some emotional distance between the two of you. give yourself the gift of time, away from her and other relationships. taken the time you need to heal. to help work out your feelings. to heal your wounds..." (by : John Gray, on divorcemag.com)

a dream furniture

2008-10-13T03:03:00.000-07:00

hmm.... keren....

7 Alasan Buruk Untuk Menikah

2008-10-12T21:26:00.000-07:00

Senin, 23 Juni 2008 | 11:47 WIB www.kompas.com

Pernikahan merupakan sesuatu yang sakral, dan karenanya setiap orang menginginkan pernikahan sekali seumur hidup. Kenyataannya, banyak perceraian akibat alasan yang salah ketika memutuskan untuk menikah. Inilah beberapa di antaranya

1. "Teman-teman saya banyak yang telah menikah."
2. "Jika tidak menikah dengannya, saya tidak dapat kesempatan lain."
3. "Ah, dia tidak seburuk itu, kok. Hanya doyan perempuan."
4. "Saya sudah terlalu dekat dengannya, jadi saya harus menikah dengannya."
5. "Kami sudah menyewa gedung, menyiapkan gaun, masak sih harus dibatalkan?"
6. "Kalau saya meninggalkannya, katanya dia akan bunuh diri."
7. "Saya tahu dia punya masalah. Tapi saya mencintai dia dan ingin membantunya. Mungkin pernikahan bisa membuatnya berubah."

Ika Nurul Syifaa

Kado Perceraian _ Riset

2008-10-10T02:52:00.000-07:00

Naik Jabatan, Kadonya Perceraian
http://www.surya.co.id/web/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=50263

Thursday, 17 July 2008
Harta, tahta, dan wanita, tiga kata saling bertaut yang tuahnya membetot bagai magnet, setidaknya bagi para adam. Sama yakinnya dengan mengugemi pameo bahwa di belakang sukses seorang pria pasti ada seorang wanita.Namun, ketika wanita berani mengajukan gugatan cerai lantaran berbagai alasan -salah satunya perbedaan pandangan politik- untuk meninggalkan pria, fenomena apa yang sejatinya tengah terjadi?

Berangkat dari data yang dibeber Dirjen Bimbingan Masyarakat (Bimas) Islam, suhu politik yang memanas seiring pemilihan kepala daerah dituding ikut menyumbang andil pada tingginya angka perceraian di Indonesia. Data yang dihimpun dari enam kota besar di Indonesia itu (Jakarta, Bandung, Semarang, Surabaya, Medan, Makassar) cukup mencengangkan.

Surabaya mendominasi dengan angka perceraian tertinggi. Sebanyak 48.374 kasus perceraian, 27.805 kasus di antaranya atau 80 persen adalah kasus perceraian yang diajukan sang istri.

Sementara 17.728 kasus di antaranya adalah gugatan cerai yang diajukan suami kepada istrinya.

Berkaca dari kasus-kasus yang ditangani Kebijakan, Pendidikan dan Pendampingan Masyarakat Kelompok Perempuan Pro Demokrasi (KPPD) Samitra Abhaya Surabaya, Yulianti Ratnaningsih SH, staf divisi KPPD tak menampik jika di Surabaya pihak istri yang terbanyak mengajukan gugatan cerai.

Beberapa sumber masalahnya tak sedikit yang disebabkan peningkatan karier atau jabatan suami sehingga memicu sang suami berbuat sewenang-wenang, berselingkuh, dan penelantaran ekonomi.

Tahun 2007, sodor Yanti -begitu ia biasa disapa- mengutip data KPPD, lembaga ini menerima 220 kasus pengaduan dan pendampingan di mana sebanyak 10 kasus pengajuan gugatan cerai oleh istri disebabkan karena peningkatan jabatan suami sebagai pejabat publik. Kemudian ada lima kasus gugatan cerai istri dari istri politisi yang mengalami penelantaran ekonomi dan KDRT. ”Sifat feminin yang dituntut pada perempuan (istri) diartikan sebagai kepatuhan
dan kepasrahan. Perempuan yang kritis dipandang tidak pantas,” tegas Yanti.

Wanita dan tahta, kenapa selalu dikaitkan? Yanti mensinyalir, fenomena itu lebih kepada cara pandang dalam masyarakat bersistem patriarki di Indonesia. Perempuan masih sebagai objek atau alat untuk mencapai tujuan sedangkan posisi pria di atas perempuan (superior). Ini mengondisikan prialah yang lebih banyak memiliki akses kekuasaan, ekonomi, dan sarana publik.

”Sementara perempuan adalah konco wingking alias pelengkap dan bukan mitra. Pada akhirnya perempuan bisa menjadi sosok pelanggeng kekuasaan atau malah korban kesewenang-wenangan pria (dalam hal ini istri oleh suaminya),” papar Yanti.

Inilah yang kemudian membuka pintu lebar-lebar bagi terjadinya kekerasan dalam rumah tangga (KDRT). KDRT itu sendiri bukan hanya berupa melukai secara fisik, tapi juga termasuk kekerasan psikis (penghinaan, mencaci maki, pemaksaan kehendak), penelantaran ekonomi, hingga pemerkosaan.

Kompromi dan Toleransi
Saat memutuskan untuk menikah, suami atau istri harus siap menghadapi perbedaan-perbedaan di antara mereka. Di antaranya beda budaya, pola asuh, karakter hingga perbedaan pandangan politik. Apakah si suami atau istri merupakan
Surya Online
http://www.surya.co.id/web Powered by Joomla! - @copyright Copyright (C) 2005 Open Source MattersG. Aenll errigahtetsd :r e1s0e Orvcetdober, 2008, 16:09
aktivis politik atau bukan, tentu ada kondisi yang berseberangan.

“Kalau sudah menjadi prinsip biasanya sulit untuk dirubah karena masing-masing pihak memiliki alasan tersendiri. Mereka mempertahankan hal yang diyakininya. Mengingat itu merupakan hak individu,” tutur Fenny Listiana, SPsi
MM, konsultan di Sparta Education Surabaya, Rabu (16/7).

Mungkin banyak orang yang menilai hal tersebut sebenarnya sederhana, namun menurut Fenny, bila perbedaan tersebut dibuat menjadi rumit oleh pasangan suami istri, akan menjadi bom waktu yang berujung pada perceraian.

“Misalnya si suami menghina atau mengejek istrinya karena mengikuti partai A. Dan sebaliknya, si istri mengejek suami karena ikut partai B. Kekerasan psikis seperti ini jika diakumulasi bisa berujung pada perceraian,” tegas Fenny.

Perceraian sebenarnya akumulasi dari berbagai macam persoalan. Bila seseorang sudah terbentur kasus tertentu dan dibiarkan tumbuh subur akan meledak sewaktu-waktu. Salah satunya bisa terjadi jelang pemilihan umum atau pemilihan kepala daerah (pilkada).

Belum lagi masalah penghargaan yang tidak didapatkan dari pasangan, namun hanya bisa didapatkan saat ia bergabung di sebuah partai. Di sinilah kebutuhan aktualisasi diri justru didapatkannya di tempat lain.

“Masalah dalam perkawinan sebenarnya ada tiga hal, ego yang sama-sama kuat, kebiasaan yang berbeda dan karakter yang bertolak belakang. Sehingga penyebab perceraian harus ditelusuri lebih jauh. Seperti berapa tahun perkawinan atau apakah ada konflik sebelumnya,” tutur Fenny.

Untuk menyikapi perbedaan yang ada di antara suami istri, Fenny menyarankan untuk mengenal karakter masingmasing, agar mendapat pemahaman satu sama lain. Ditambah, saat menyampaikan pendapat, pasangan lainnya harus legawa menyikapi perbedaan yang disampaikan. “Kuncinya ada tiga, komunikasi, toleransi, dan kompromi.
Artinya saat menyampaikan pendapat, meski beda pendapat, si penerima dan penyampai pesan harus menoleransinya. Setelah itu, barulah hal tersebut dikompromikan,” pungkas Fenny. dta/tis

Didukung Suami 100 Persen
Dukungan terus diberikan sang suami, saat Pungky Sukmawati, 34, memutuskan aktif berkegiatan di Partai Bintang Reformasi (PBR). Bahkan saat ini Pungky telah menjabat sebagai Ketua Dewan Pimpinan Pusat (DPP) PBR.

“Niat saya untuk bergabung di partai ini didukung suami seratus persen. Ia juga mengijinkan dan memberi restu saya untuk aktif di sini,” terang Pungky. Di sisi lain, suami Pungky, Haykel Al Djufri, 33, bukanlah aktivis politik seperti dirinya. Pria berusia 33 tahun ini seorang pengusaha properti yang juga tengah disibukkan dengan kegiatan bisnisnya. Toh meski bukan aktivis politik, Pungky menyebut suaminya masih mengikuti perkembangan politik yang berlangsung saat ini.

“Sah-sah saja bila suami memilih partai lain. Saya sih berpikir demokratis aja. Ia memang sempat bercanda mengatakan hal tersebut. Saya sendiri tidak memaksa ia harus memilih partai yang diikuti istrinya,” tegas mantan model Surabaya era 2000-an itu.

Meski disibukkan dengan seabreg kegiatan partainya, Pungky mengaku tak meninggalkan kewajibannya di dalam keluarga. Disinggung mengenai latar belakangnya sebagai model dan sempat mengikuti pemilihan kontes kecantikan Putri Indonesia, ditegaskan Pungky hal tersebut tidak menjadi masalah. Keputusannya untuk aktif di bidang politik tidak melenceng jauh dari kontes-kontes yang pernah diikuti sebelumnya.
Surya Online
http://www.surya.co.id/web Powered by Joomla! - @copyright Copyright (C) 2005 Open Source MattersG. Aenll errigahtetsd :r e1s0e Orvcetdober, 2008, 16:09

“Dari dulu saya aktif melakukan kegiatan sosial dan pengabdian pada masyarakat. Dan visi dan misi ini ada di partai yang saya ikuti saat ini. Alasan inilah yang membuat saya bergabung. Yaitu visi dan misi yang sejalan dengan prinsip hidup saya, beramal untuk masyarakat,” pungkasnya. tis

TABEL Perceraian dan Pilkada

KOTA KASUS Diajukan Istri Diajukan Suami
1. Surabaya 48.374 27.805 (80 %) 17.728
2. Semarang 39.082 23.653 (70 %) 12.69
3. Bandung 30.900 15.139 (60 %) 13.415
4. Jakarta 5.193 3.105 (60 %) 1.462
5. Makassar 4.723 3.081 (75 %) 1.093
6. Medan 3.244 1.967 (70 %) 811

Sumber: Dirjen Bimas Islam (2008)

Pemicu perceraian:
1. Ketidakharmonisan rumah tangga (46.723 kasus)
2. Faktor ekonomi (24.252 kasus)
3. Krisis keluarga (4.916 kasus)
4. Cemburu (4.708 kasus)
5. Poligami (879 kasus)
6. Kawin paksa (1.692 kasus)
7. Kawin di bawah umur (284 kasus)
8. Penganiyaan dan KDRT (916 kasus)
9. Kawin lagi (153 kasus)
10. Cacat biologis (581 kasus)
11. Perbedaan politik (157 kasus)
12. Gangguan pihak keluarga (9.071)
13. Selingkuh (54.138 kasus)

Sumber: Dirjen Bimas Islam (2008)
Surya Online
http://www.surya.co.id/web Powered by Joomla! - @copyright Copyright (C) 2005 Open Source MattersG. Aenll errigahtetsd :r e1s0e Orvcetdober, 2008, 16:09

Lepas Dari Ko-Dependensi

2008-10-09T01:38:00.000-07:00

Oleh : Kristi Poerwandari, Psikolog

APAKAH Anda terus memikirkan dan berusaha keras memperbaiki hidup seseorang yang sering menyakiti Anda, merasa bertanggung jawab atas kesejahteraannya dan terobsesi untuk membuatnya ’menjadi lebih baik’? Apakah Anda mencari berbagai alasan untuk membela dan terus mencintainya hingga menomorduakan kebahagiaan dan kepentingan diri sendiri?

Bila demikian halnya, tampaknya Anda mengalami ko-dependensi. Istilah ini jarang dibahas dalam teks ilmiah psikologi meski psikolog yang banyak menangani kasus relasional akan sepakat betapa ko-dependensi banyak terjadi.

Karakteristik ko-dependensi

Istilah ko-dependensi muncul tahun 1979 (Beattie, 1990) di negara Barat ketika praktisi kesehatan mental melihat adanya individu-individu yang hidupnya menjadi ’tak terkendali’ dan ’tidak sehat’ karena mengembangkan pola penyesuaian diri tertentu sebagai akibat kelekatan emosionalnya pada pencandu obat-obatan atau alkohol. Sering mereka adalah pasangan atau anak dari alkoholik. Dalam perkembangannya, istilah ini bermanfaat untuk menjelaskan konteks yang jauh lebih luas daripada itu. Mungkin sederhananya menunjuk pada individu-individu yang menampilkan penyesuaian diri yang tidak lagi sehat, akibat ketergantungan emosionalnya pada seseorang lain yang bermasalah karena ’tidak mampu atau menolak’ untuk bertanggung jawab atas dirinya sendiri. Orang lain itu bisa mengalami ketergantungan pada napza, alkohol, judi, seorang yang charming tetapi menolak menafkahi keluarga, pelaku KDRT, atau pasangan yang tidak pernah setia.

AM, 35 th, seorang istri yang sering dianiaya suami yang ternyata telah memiliki anak remaja di luar nikah menulis surat sbb:

”Bu, saya kesulitan melupakan dia. Saya ternyata benar-benar tergantung secara psikis pada dia. Padahal saya sudah menyibukkan diri, tetapi kalau ada kesempatan satu menit saja tidak melakukan apa-apa, saya pasti langsung ingat dia. Rasanya perih.

Apa ini cinta? Mengapa saya terus memikirkannya dan ingin ia mampu bertanggung jawab? Saya pikir ini bukan cinta. Karena setiap harinya saya selalu berusaha menekan kemarahan dan kekecewaan saya pada dia. Bahkan saya sering mengumpat agar ia mendapatkan azab dari Tuhan, tetapi saat itu pula saya berusaha menekan kemarahan tersebut karena mendoakan orang lain agar mendapatkan kesengsaraan adalah perbuatan dosa. Itulah yang sering menahan saya untuk tidak bersikap agresif pada keadaan ini. Sebenarnya saya kasihan pada anaknya yang pasti juga ditelantarkan olehnya. Nasibnya sama seperti saya dulu.

Bu, biasanya butuh waktu berapa lama untuk pulih dari kasus semacam ini? Saya butuh pertolongan….”

Siapa yang dapat mengembangkan ko-dependensi?

Siapa pun dapat mengembangkan ko-dependensi, apalagi ketika kita jatuh cinta, sangat terpukau dan kemudian mengidealisasi pasangan. Meski demikian, yang lebih rentan mengembangkan ko-dependensi adalah ia yang mungkin dibesarkan dalam keluarga atau lingkungan terdekat di mana orangtua tidak mampu memberikan kasih sayang dan rasa aman. Malahan keadaan menuntut yang bersangkutan untuk ’dewasa sebelum waktunya’, mengubur rapat-rapat kebutuhannya akan perlindungan, mengharuskannya mengambil alih tanggung jawab orangtua.

Seorang yang menampilkan ko-dependensi bisa saja seorang yang sangat berprestasi dan berhasil dalam karier. Bayangkan seorang anak yang sejak balita hingga remaja melihat kekacauan dalam keluarga: menyaksikan perilaku ayah yang mabuk dan main perempuan, ibu yang kemudian sakit-sakitan dan menjadi pemarah, dan ia mau tidak mau harus merawat adik-adiknya yang tak terurus. Individu demikian mungkin berkembang menjadi orang yang tidak mengenal kebutuhan-kebutuhannya sendiri, tidak pernah yakin bahwa ada yang sungguh-sungguh mencintai. Untuk memperoleh penerimaan, ia malah lebih sibuk mengurus orang lain, tetapi batinnya sendiri mungkin sangat kosong. Pembelajaran kompleks di masa kanak terbawa hingga dewasa, membuatnya mudah terjebak pada hubungan-hubungan yang tidak sehat. Ketika bertemu dengan seseorang yang tak mampu bertanggung jawab atau senang menyakiti, ia akan bernalar: ”pasanganku sebenarnya mencintaiku tetapi tidak mampu menunjukkannya”; ”ia sebenarnya baik hanya sinis”; atau ”kalau aku tinggalkan ia bisa bunuh diri”. Salah satu karakteristik ko-dependen adalah adanya dorongan untuk ’menjadi penyelamat’ atau ’mengambil alih tanggung jawab’. Dapat dimengerti bila umumnya pasangan bukannya menjadi lebih baik, malah semakin taking for granted dan seenaknya.

Keluar dari ko-dependensi

Untuk keluar dari ko-dependensi kita perlu meyakini beberapa butir berikut: (1) untuk dapat mencintai orang lain secara sehat, kita wajib mencintai dan mengurus diri sendiri dulu. Analogi paling baik adalah peringatan di atas pesawat terbang: saat ada gangguan dan masker udara turun, kita tidak boleh memakaikan masker itu kepada orang lain dulu, termasuk ke anak, melainkan harus memakaikannya ke diri sendiri dulu. Bila tidak, semua pihak dapat telanjur kehabisan oksigen dan tak tertolong. (2) Menetapkan prinsip-prinsip dasar yang harus ada dan tidak boleh dilanggar dalam menjalin hubungan khusus. Misal, prinsip saling menghormati; prinsip keterbukaan; prinsip tanggung jawab yang setara. (3) Salah satu prinsip penting adalah: manusia dewasa akhirnya bertanggung jawab atas hidupnya sendiri. Kita tidak perlu mengambil alih untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan dan kesejahteraan hidupnya. Kita juga tidak perlu terobsesi mengubahnya karena perubahan mendasar hanya dapat dilakukan atas kesadaran sendiri, bukan karena paksaan dari luar.

Jadi, meskipun cinta setengah mati pada seseorang, akhirnya kita perlu menetapkan waktu yang jelas dan sikap yang tegas agar tidak menghancurkan diri sendiri dengan terjerat ko-dependensi. Akan ada masa-masa sulit di mana Anda mungkin menangis setiap malam, tetapi itu menjadi proses penemuan diri dalam dunia yang membentang luas. Meski banyak kekacauan di dunia ini, masih ada orang-orang baik yang akan kita temui dan dengan mereka kita dapat menjalin hubungan saling menghormati.

Sumber : Kompas.com, September 2008

"Zee"

2008-10-08T23:08:00.000-07:00

Sebuah Ruang Bersahabat Untuk Anda : Zee

Membuka cakrawala baru berpikir...
Menemukan jati diri yang sempat melayang jauh
Disinilah tempat menemukan apa yang selama ini masih menjadi misteri...
Sebuah ruang bebas berkelana suka suka siapa sangka

A Personal Journey Note

2008-10-08T23:01:00.000-07:00

Siapapun membutuhkan curahan untuk mengungkapkan segala rasa, hasrat, gejolak jiwa...
Tidak selalu berwujud hidup, bisa juga dengan secarik kertas polos yang siap mendengar ...
Walau sekedar menulis, tapi bisa sangat membantu menenangkan, dan menjadi sebuah terapi sehat bagi jiwa...
Begitu personal, hanya antara si penulis dan si kertas saja dan si tinta yang menemani..
Sederhana, mudah dilakukan, melatih ketenangan dan konsentrasi...
Menulis curahan jiwa dan pikiran dengan bebas lepas tanpa harus dikritik siapapun

3 Hal Yang Perlu Dirubah...

2008-10-07T19:21:00.000-07:00

"Kalau ada 3 hal yang bisa kamu rubah dari aku? apa itu?", tanya Dinda pada Nanda
"Pertama : cerewetnya, Kedua : cengengnya, Ketiga : ga bisa masaknya itu loh", jawab Nanda pada Dinda
"Kalau ada 3 hal yang bisa kamu rubah dari aku?", tanya Nanda balik pada Dinda
"Pertama : cueknya, Kedua : slenge-an nya, Ketiga: nyepeleinnya", jawab Dinda dengan lantang
"Maksud loe?"
"Iya itu maksud gue!"

Lagu Nammyohorengekyo

2008-10-07T19:05:00.000-07:00

Ketika angin menerpa jiwa ini
Kumulai goyah rapuh bertahan
Namun kusadari kubisa hadapi
Karna kumiliki satu jalan pasti

Reff :
Nammyohorengekyo, doaku selalu
Nammyohorengekyo, tenaga jiwaku
Nammyohorengekyo, bahagia mutlakku

Kuingin bisa kuat menjalani hidupku
Meski berat kumampu melangkah bebas
Sucikan jiwa setiap saat
Hati tenang menghadapi kenyataan

Nammyohorengekyo, doaku selalu
Nammyohorengekyo, sumber tenagaku
Nammyohorengekyo, bahagia mutlakku

Nammyohorengekyo, selalu selamanya
Nammyohorengekyo, takkan habis zaman
Nammyohorengekyo, oohhhhh ....

Indahnya Hidup, Indahnya Perbedaan, Indahnya Masalah

2008-10-05T19:50:00.000-07:00

"Hidup nggak selalu indah seperti yang kita rencanakan, tapi akan selalu ada banyak sekali tersedia pilihan jalan untuk membuat hidup lebih indah" (Zee,2008)

toxic parents

2008-09-30T02:30:00.000-07:00

Unfortunately, children of toxic parents learn to blame themselves for their parents appalling lack, and tend to grow into adults who are burdened with very low self esteem and poor self image.

The wonderful news here is that the past cannot be changed but the future can!

You, as an adult and a parent, are not responsible for the negative ways your parents shaped your childhood.

However, you are responsible for your own behaviour today.

This means that it's your responsibility to do what ever is needed to become the parent your child deserves.

If you received many messages as a child that you were not ok for who you were, then your inner critic will be a strong voice, constantly upbraiding you today in the same way.

By learning how to become consistent and loving with yourself, you will also learn how to be consistent and loving with your children and vice versa.

One of the most effective ways of breaking the ctcle is to make the commitment to be more emotionally available to your children than your parents were to you.

We all need someone to support us as we make changes in our thinking, especially as we identify and acknowledge the pain of toxic parents.

I challenge you to find someone supportive to share the story of your inner critic with, to help you to identify it and to ask for their support as you make the changes.

Part of grief is learning to accept what happened to us and making peace with it. Remember the grief process? Shock/Denial; Bargaining; Depression; Anger; (depression and anger can come in opposite orders from other's experiences and sometimes you may go back and forth) Acceptance.

The old statement about the best revenge is living a wonderful life is very true.

Is it ok to just sit down and cry for that child that you were? Of course. It's called grieving.

she is not toxic to me as an adult.

If they continue to be toxic in your adult life, don't spend endless hours trying to convince them they hurt you if they are not hearing you. Divorce them.

To love and to be loved is the foundation on which all our feeling-life is based.

You are not born with toxic shame. It is a learned attitude which passes from generation to generation. You acquired it from your parents and pass it on to our children, according to Bradshaw, even though you do not intend to do so.

The first thing that must be done to heal toxic shame is to recognize you carry it. The next thing to do is gather as much information about your childhood, your parents and grandparents as you can. Find out where your shame originated. Then - and this is the hard part - acknowledge the extremely painful emotions caused by your toxic shame. Finally, reparent yourself; embrace your shame; heal it directly.

Toxic shame can be healed on three levels: personal, interpersonal and spiritual. On the personal level, learn to become more self-loving, self-nurturing, self-forgiving and self-accepting. In effect, reverse the negative messages you may have received about yourself as a child.

On the interpersonal level, toxic shame usually results in a belief that if other people really knew you, they would reject or criticize you. Its healing involves testing this belief. Find some people whom you can trust, reveal yourself to them and allow them to accept and appreciate you.

Kebaikan kecil yang Berbuah Keburukan Besar

2008-09-15T03:04:00.000-07:00

Pasuruan, Jawa Timur, 15 September 2008 : 21 orang tewas tergencat ketika mengantri zakat sebesar 30 ribu. Jenazah sudah dijejer satu persatu dan dijemput oleh masing-masing keluarga.

Sayembara Menulis Surat Cinta _ Gagas Media

2008-09-08T02:35:00.000-07:00

True Love Keeps No Secret
Sebuah Surat Cinta Untukmu

Mencintai itu indah. Mencintai itu butuh pengungkapan. Mencintai boleh dilakukan oleh siapa saja. Termasuk kamu yang lagi jatuh cinta atau yang pernah jatuh cinta. Tidak ada larangan untuk mencintai siapa pun atau apa pun. Sekarang, tuliskan apa yang kamu rasakan, lalu ikuti Sayembara Menulis Surat Cinta GagasMedia. Mau bongkar-bongkar file lama untuk dikirimkan juga boleh, kok. Tapi baca dulu syaratnya, yah….

Peserta berusia 14-29 tahun.
Tulisan terdiri atas maksimal 1.500 kata.
Setiap peserta berhak mengirimkan maksimal dua buah surat cinta.
Penilaian dalam sayembara ini adalah diksi (pilihan kata), kreativitas, dan cara mengekspresikan perasaan.
Mengisi serta menyertakan: formulir, pernyataan keaslian karya, dan kesediaan untuk diterbitkan. Bisa didapat di buku Wednesday Letter dan Yakuza Moon yang akan terbit 15 Agustus 2008.
Tulisan dikirim dalam bentuk print out dan CD ke Redaksi GagasMedia Jl. H. Montong no.57 Ciganjur Jagakarsa Jakarta Selatan 12630. Paling lambat 20 September 2008. Tulis: True Love Keeps No Secret di sebelah kiri atas amplop.
Pengumuman akan dilakukan melalui web dan blog GagasMedia.
Karya yang dikirim menjadi milik panitia.
Keputusan juri tidak dapat diganggu gugat.

Dua puluh lima pemenang akan bersanding dengan para penulis GagasMedia dalam buku kumpulan surat cinta. Masing-masing berhak mendapat hadiah uang sejumlah Rp250.000, paket buku senilai Rp200.000, dan dua buah nomor lepas buku.